5 consejos para reducir el estrés del equipo en esta Semana Nacional de Concientización sobre el Estrés

Este es el tercer artículo de nuestra serie de 3 partes para la Semana Nacional de Concientización sobre el Estrés 2021.

Con la Semana Nacional de Concientización sobre el Estrés llegando a su fin el 5 de noviembre, queríamos compartir algunos consejos para reducir el estrés del equipo.

Hemos escrito muchos artículos sobre cómo las personas pueden manejar el estrés:

En caso de que no lo supieras, ¡somos grandes fanáticos del manejo del estrés!

Únase a nosotros mientras lo explicamos cómo los equipos pueden ayudar a reducir el estrés de los demás para que puedan trabajar más felices y de manera más efectiva.

Causas comunes del estrés del equipo

94% de los trabajadores estadounidenses experimentó estrés en el trabajo en 2019. Casi todas las empresas tienen la oportunidad de abordar el estrés del equipo.

Algunas causas del estrés del equipo incluyen:

  1. Gran carga de trabajo y falta de equilibrio entre la vida laboral y personal
  2. Falta de transparencia y confianza.
  3. Expectativas irrealistas
  4. Falta de moral y compromiso.
  5. Falta de comprensión por parte de los compañeros de trabajo y la gerencia.
  6. Objetivos poco claros
  7. Líderes desconectados

Los siguientes consejos lo ayudarán a superar las 7 causas de estrés en el equipo en esta Semana Nacional de Concientización sobre el Estrés.

5 maneras de reducir el estrés del equipo en esta Semana Nacional de Concientización sobre el Estrés

¡Abordar el estrés del equipo puede ser estresante en sí mismo! Solo da un paso a la vez. Continúe avanzando en esta lista y vea cómo se reduce el estrés en su equipo.

1. Establezca expectativas realistas desde el principio y sea transparente al respecto

Tener objetivos claros, plazos y expectativas de desempeño elimina la incertidumbre. Una de las principales causas del estrés y la ansiedad es la incertidumbre. Es la naturaleza humana querer tener el control y saber lo que se espera de nosotros.

Por ejemplo, una de las mejores cosas que puede establecer para mejorar el bienestar general de los empleados es establecer expectativas en torno a las horas de trabajo. Si solo espera que los empleados trabajen 8 horas por día, déjelo en claro. Si solo te importan los resultados, y no las horas, ¡díselo! Ser transparente sobre las expectativas ayuda a los empleados a bajar la guardia y abrirse más, reduciendo el estrés y mejorando la moral.

Cree objetivos medibles con sus empleados para que no haya dudas sobre las prioridades o cuándo se deben hacer las cosas.

Asegúrese de dar retroalimentación positiva cuando los empleados estén en el camino correcto y no tenga miedo de decirles a los empleados si no están cumpliendo con la marca. 82% de los empleados quiere más comentarios, independientemente de si son positivos o negativos.

Para celebrar la Semana Nacional de Concientización sobre el Estrés, intente enviar a cada uno de sus subordinados directos un mensaje directo o correo electrónico con comentarios positivos. ¡Este pequeño gesto puede hacer una gran diferencia en el día de alguien!

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2. Acordar canales de comunicación

Aquí hay algunas preguntas relacionadas con la comunicación a considerar:

  • ¿Dónde llevará a cabo las reuniones del equipo (si es que lo hace)? ¿Con qué frecuencia?
  • ¿Se comunicará entre reuniones a través de Slack? ¿Correo electrónico? ¿Videollamadas?
  • ¿A qué hora es mejor para la comunicación? ¿Habrá horas o días sin reuniones o sin mensajes?
  • ¿Cómo se asignarán tareas entre sí, si es necesario?

Todos tienen un estilo de comunicación y un sistema de gestión de tareas diferente. Establecer que Joe quiere que se le asignen tareas en Teamwork y Emily quiere que se le envíe un mensaje de Slack puede reducir el estrés del equipo desde el principio.

Responder estas preguntas lo ayudará a ahorrar tiempo, aumentar la eficiencia, reducir la confusión y disminuir la frustración.

¡Ah, y no se olvide del poder de las agendas para mejorar las reuniones!

3. Establezca que está bien tomar descansos

Una causa común del agotamiento es esforzarse constantemente en el trabajo, incluso cuando necesita un descanso.

Tomar descansos ayuda a los empleados a mantener un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal, mejorar la salud física y mental, mejorar la creatividad y reducir el estrés.

Puede comunicar que está bien tomar descansos mejor dando el ejemplo usted mismo. Si está experimentando una pausa en su trabajo, camine un poco.

Intente tomar descansos en grupo. Tómese el tiempo para conocerse personalmente. Esto ayudará a que todos se sientan más cómodos con los demás. Especialmente para nosotros los introvertidos, esto puede reducir el estrés.

Enfatizar la producción y los resultados sobre la cantidad de horas trabajadas ayudará a los empleados a sentirse más cómodos tomando descansos.

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4. Concéntrate en una cosa a la vez

La meditación es una práctica poderosa que puede ayudar a los empleados a desarrollar este hábito.

Mediten juntos como grupo durante 5 minutos. Esto prepara el escenario para una reunión tranquila y sin estrés.

La multitarea reduce la productividad a largo plazo. Tomar las cosas un paso a la vez, una tarea a la vez, puede reducir el estrés.

5. Crear comunidad

Conectarse personalmente ayudará a crear un espacio donde las personas se sientan cómodas hablando sobre su salud mental si así lo desean.

Si los empleados se sienten cómodos hablando con sus compañeros de equipo sobre su estrés, está en el camino correcto. Los empleados tienen una excelente oportunidad de apoyarse unos a otros. Una de las mejores formas de reducir el estrés y mejorar la cultura empresarial es crear un entorno en el que las personas se sientan apoyadas.

Esta Semana Nacional de Concientización sobre el Estrés, intente hacer una actividad divertida con su equipo, como almorzar juntos, tomar un café juntos en Zoom o hacer una meditación guiada juntos.

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Reducir el estrés del líder del equipo

¡Es difícil servir a los demás cuando no te estás cuidando a ti mismo!

Ser amable con usted mismo. Está bien no estar bien, y está bien no ser perfecto. ¡Nadie es! Enumere algunas cosas que lo hacen feliz y tómese el tiempo para hacer esas cosas de manera constante.

Este artículo tiene algunos excelentes consejos de cuidado personal para usted.

Esperamos que estos consejos lo ayuden a reducir el estrés del equipo (y su estrés) en esta Semana Nacional de Concientización sobre el Estrés.

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haeli harris

haeli harris

Haeli Harris, LMFT es la directora de operaciones clínicas de Nivati. Ha ejercido como terapeuta matrimonial y familiar desde 2014. Haeli tiene experiencia trabajando como terapeuta en entornos de práctica privada, instalaciones residenciales, atención de tratamiento ambulatorio, escuelas y telesalud.

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