5 razones por las que necesita dormir mejor, ahora

Si recuerdas, la semana pasada hablamos sobre las diferentes formas en que el masaje puede mejorar y promover el sueño. ¡Gracias a Dios que se puede! Porque mientras profundizamos un poco en el efecto que la privación del sueño puede tener en el cuerpo y la mente, apenas arañamos la superficie. Hay mucho más que decir acerca de cómo el sueño, o la falta del mismo, afecta negativamente al cuerpo. Y teniendo en cuenta que la duración media del sueño de los adultos ha disminuido entre 1,5 y 2 horas en los últimos 50 años, podría ser el momento de revisar el sueño.

Es fácil dar por sentado el sueño, e incluso estar de acuerdo con sacrificarlo. Diablos, cuando eras más joven se consideraba un objetivo admirable pasar la noche en vela. ¿Cuántas veces le suplicaste a tus padres que se acostaran más tarde? Bueno, dicen que con la edad viene la sabiduría, y queríamos compartir las 5 razones principales por las que NECESITAS dormir lo mejor posible, a partir de esta noche.

1. Tu corazón lo necesita. Diario europeo del corazón publicó un estudio en 2011 que siguió a 475 000 personas que “dormían poco” (o aquellas que promediaban 6 horas de sueño o menos) durante varios años. Estos participantes tenían un 48 % más de posibilidades de desarrollar o morir a causa de una enfermedad coronaria, y un 15 % de riesgo de desarrollar o morir a causa de un accidente cerebrovascular.

2. Tu cerebro lo necesita. Mientras duerme, su cerebro trabaja arduamente preparando nuevos caminos para ayudarlo a recordar y aprender. Se ha demostrado en estudios que la falta de sueño causa un tiempo de reacción lento similar al de aquellos que están intoxicados, así como también causa más errores relacionados con el trabajo. Dormir lo suficiente también puede ayudarte a ser más competente para aprender una nueva tarea, tomar decisiones y ser creativo.

3. Tu estilo de vida saludable lo necesita. ¿Sabías que cuando no puedes dormir, tu cuerpo produce la hormona grelina que puede enviar señales de hambre a tu cerebro, haciéndote pensar que necesitas comida cuando no es así? También suprime la hormona leptina que le permite a tu cerebro saber que estás lleno. Debido a esto, aquellos que experimentan falta de sueño de manera regular tienen un mayor riesgo de obesidad.

4. Tus relaciones lo necesitan. En una relación romántica, cuando uno o ambos miembros de la pareja no duermen, tiende a haber menos humor, menos felicidad y un aumento en el conflicto (más información interesante sobre esto aquí: https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201404/why-your-relationship-depends-good-nights-sleep)

La falta de sueño también puede afectar a las amistades, ya que el amigo que no duerme bien es más propenso a ser irritable, hipersensible y emocional. Además, como lo demostró un estudio de UC Berkley, la falta de sueño en realidad puede disminuir su capacidad para descifrar con precisión las sonrisas de los ceño fruncidos. Los participantes privados de sueño tenían más probabilidades de leer las expresiones faciales amistosas y neutrales como amenazantes o hostiles.

5. Tu cuerpo lo necesita. Desde que era un bebé, su cuerpo ha dependido del sueño para reponer las células, sanar los músculos estresados, mantener un sistema inmunológico saludable, sintetizar proteínas y equilibrar las hormonas. La falta de sueño puede hacer que el funcionamiento saludable del cuerpo se detenga; o al menos comprometerlo.

“Una buena carcajada y un largo sueño son las dos mejores curas para cualquier cosa”. Parece que hay algo de verdad en este proverbio irlandés. Mantener un hábito saludable de sueño regular puede generar dividendos impresionantes en casi todos los aspectos de su vida. Programar citas regulares con su masajista puede ser una manera efectiva y totalmente natural de mejorar el sueño. Entre aumentar la relajación, promover la liberación y producción de hormonas que inducen el sueño, ayudar a su cuerpo a sentirse mejor e innumerables beneficios más, el masaje puede ser lo que necesita para vivir un estilo de vida más descansado y saludable.