7 consejos para mantenerse fresco durante las calurosas noches de verano | Masaje Elementos

A medida que avanzamos en julio, las temperaturas comienzan a alcanzar niveles abrasadores que pueden hacer que algunas noches sean incómodas. En serio, no hay nada peor que no poder dormir porque tienes demasiado calor. La falta de sueño nunca es algo bueno para tu salud física o mental. Sí, podría simplemente abrir la ventana, pero todos sabemos que a veces la brisa simplemente no sopla. Utilice estos consejos para mantenerse fresco y dormir mejor.

El algodón es más fresco
Cuando hace calor, las sábanas de algodón de colores livianos tienden a ser más frías que las de seda o poliéster. Tienden a ser transpirables y permiten un poco de ventilación si pasa una brisa.

congelar las hojas
La mayoría de la gente probablemente no pensaría en colocar sus sábanas en el congelador; sin embargo, esto funciona. Dobla las sábanas y colócalas en una bolsa de plástico unos minutos antes de acostarte. Justo antes de saltar a la cama, haz tu cama con tus sábanas frías. Esto le dará un enfriamiento rápido mientras salta a la cama.

Hidratar
Si está dando vueltas por la noche, podría estar un poco deshidratado. Trate de beber un vaso de agua fría antes de acostarse. Tenga cuidado de no beber demasiado o tendrá que despertarse para ir al baño.

ducha antes de acostarse
Por lo general, no pensarías en una ducha fría como una forma de relajarte y conciliar el sueño. Sin embargo, cuando las temperaturas se vuelven abrasadoras e insoportables, una ducha fría bajará la temperatura corporal central y enjuagará el sudor. Estarás más cómodo durante toda la noche.

Campamento en casa
Una actividad familiar divertida es montar una tienda de campaña en el patio trasero. Es una gran manera de tener una pequeña aventura familiar y mantenerse fresco.

Mueva la cocina afuera
Cuando hace calor, lo último que quieres hacer es calentar tu casa con un horno tibio. Trate de cocinar las comidas al aire libre en la parrilla. Esto ayudará a mantener su hogar más fresco por las noches.

Usa luz natural
Reducir el uso de las luces ayudará a mejorar su factura de servicios públicos y ayudará a enfriar su casa. Lo mejor es dejar entrar la luz natural y usar la menor cantidad de electricidad posible.

Otra forma de asegurarse de que está durmiendo bien durante la noche es recibir una terapia de masaje regular. Elements Massage™ brinda una terapia de masaje personalizada que está garantizada para aliviar su mente y su cuerpo. Visite elementsmassage.com para programar su próximo masaje relajante.

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