Ayurveda es un antiguo sistema de medicina, una ciencia para la vida. Nos proporciona varias prácticas y técnicas ayurvédicas para mantenernos saludables, felices y realizar todo nuestro potencial humano.
Ayurveda cree que la buena salud comienza con lo que come, cuándo come y cómo come, según sus necesidades fisiológicas personales. Entonces, una dieta ayurvédica perfecta también incluye varios hábitos alimenticios que pueden ayudar a mejorar la calidad de vida.
Aquí en este blog, vamos a compartir 9 hábitos alimenticios que puede seguir fácilmente para promover una salud óptima y mantener el equilibrio en su cuerpo.
1- Esté siempre sentado mientras bebe agua
Cada vez que sentimos sed, bebemos agua sin siquiera pensar. Pero uno siempre debe asegurarse de beber agua mientras está sentado en una posición de espalda recta. Se debe a que beber agua estando de pie altera el equilibrio de líquidos en el cuerpo y se acumula en las articulaciones causando inflamación.
Por lo tanto, beber agua sentado es la mejor práctica para obtener la máxima cantidad de nutrientes del agua y facilitar una mejor digestión.
2- Come frutas y verduras según la temporada
En estos días, casi todas las frutas y verduras están disponibles durante todo el año. Sin embargo, estar en sintonía con la estación y comer alimentos en consecuencia es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Según Ayurveda, optar por frutas y verduras de temporada ayuda a proporcionar los nutrientes esenciales para adaptarse a la época particular del año y promover una mejor salud.
3- Evite comer en exceso
Debes saber dónde dejar de comer según la capacidad de tu cuerpo. Comer en exceso no solo puede conducir a un aumento de peso no deseado, sino que también puede causar molestias y varios problemas digestivos. Para evitar ciertos problemas de salud, uno debe probar comidas pequeñas o más frecuentes en sus patrones de alimentación diarios que pueden ayudar a estimular el metabolismo. Además, esto puede hacer que te sientas activo desde dentro.
4- Concéntrese en la comida mientras come
De acuerdo con Ayurveda, evite tener alimentos en un ambiente distraído ya que disminuye la capacidad de digerir los alimentos. Consumir alimentos mientras se está distraído es la causa principal de los atracones, lo que puede conducir a muchos problemas de salud, como aumento de peso, presión arterial alta e incluso diabetes.
5- Come despacio
Según Ayurveda, comer demasiado rápido a menudo conduce a comer en exceso, ya que el cerebro no tiene suficiente tiempo para recibir señales de saciedad. Además, se ha demostrado que comer despacio reduce la cantidad de alimentos consumidos durante la comida debido al aumento de las hormonas de saciedad. Esto permite una mejor descomposición de los alimentos y también da tiempo para que las enzimas digestivas en la boca hagan su trabajo correctamente. Por lo tanto, masticar y comer la comida durante más tiempo la descompone más, lo que ayuda a que el estómago la digiera.
6- Comience su día con agua tibia
El agua tibia ayuda a descomponer los alimentos en el estómago, haciéndolos más digeribles. A su vez, beber agua tibia también puede disminuir la probabilidad de estreñimiento, ya que los alimentos descompuestos pueden pasar sin problemas a través del intestino con facilidad. Además, beber un vaso de agua tibia eleva la temperatura del cuerpo, lo que acelera el metabolismo y promueve la pérdida de peso.
7- Siéntese mientras come
Siempre asegúrese de estar sentado mientras come. Comer distraído es un gran no en Ayurveda. Se sugiere dejar el estrés y evitar otras distracciones mientras come y solo concentrarse en la comida. Asimismo, se aconseja comer los alimentos en posición sentada para facilitar una mejor digestión.
8- Impulsar el fuego digestivo
A veces, no tienes hambre y tienes ganas de comer cualquier cosa. Puede deberse a la disminución del fuego digestivo que hace que la digestión sea lenta y perezosa. Pero, existe una solución natural y eficaz para aumentar el fuego digestivo. Consumir gotas de jengibre con unas gotas de lima y una pizca de sal. Estos ingredientes activan las glándulas de esclavitud para producir enzimas digestivas esenciales para ayudar a digerir los alimentos y absorber los nutrientes de los alimentos que consume.
9- Elija combinaciones de alimentos con cuidado
Según Ayurveda, hay ciertas combinaciones de alimentos que pueden alterar el funcionamiento normal del tracto digestivo, lo que provoca indigestión, acidez y otros problemas digestivos. Por lo tanto, elegir y combinar los alimentos con cuidado es realmente importante para su salud digestiva general y para proporcionar un nivel más profundo de nutrición al cuerpo.
Conclusión
Estos pequeños cambios en sus hábitos alimenticios son más fáciles de realizar y pueden conducir a una mejor salud. Intente incluir estos hábitos alimenticios en su rutina diaria para lograr una vida feliz y fructífera.
