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Este es un enorme masaje para las piernas. Asimismo es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
1. Ponte parado con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla sutilmente las rodillas e inclínate hacia enfrente , colocando las manos sobre los muslos.
2. Gire de forma lenta la cabeza por todos lados mientras que respira intensamente en el transcurso de un minuto.
3. Comenzando por la parte de arriba de cada pierna, aplique presión con ambas manos a lo largo de las pantorrillas (no de arriba abajo). Coloque presión hasta llegar al hueso del tobillo, luego levántese totalmente antes de empezar de nuevo en la parte de arriba de la pierna y reiterar el desarrollo múltiples ocasiones hasta llegar a la parte inferior de los dedos del pie (esto será entre cinco y diez veces ).
4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta el momento en que las dos piernas se sientan relajadas pero no bastante flojas o flácidas (es posible que deba cambiar la presión que está utilizando ).
5. Ahora ponga una mano tras cada rodilla y tire delicadamente de ella hacia la cabeza hasta el momento en que la toque (pero no presione bastante o se extenderá bastante ). Mantenga la situación a lo largo de unos diez segundos y después suelte suavemente
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