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Este es un enorme masaje para las piernas. También es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
1. Ponte parado con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla sutilmente las rodillas y también inclínate hacia delante , colocando las manos sobre los muslos.
2. Gire poco a poco la cabeza por todos lados mientras respira profundamente durante un minuto.
3. Comenzando por la parte superior de cada pierna, coloque presión con ambas manos durante las pantorrillas (no de arriba abajo). Coloque presión hasta llegar al hueso del tobillo, entonces levántese totalmente antes de comenzar de nuevo en la parte superior de la pierna y repetir el proceso múltiples veces hasta llegar a la parte inferior de los dedos del pie (esto será entre cinco y diez ocasiones ).
4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta el momento en que ambas piernas se sientan relajadas pero no bastante flojas o flácidas (puede que tenga que cambiar la presión que está usando ).
5. En este momento coloque una mano detrás de cada rodilla y tire delicadamente de ella hacia la cabeza hasta el momento en que la toque (pero no presione bastante o se extenderá demasiado ). Mantenga la posición durante unos diez segundos y después suelte delicadamente
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