Alexander Technique Slant en la prevención de Covid-19

Elyse Shafarman

Elyse Shafarma

Practique la pausa de la Técnica Alexander para evitar tocarse la cara. Las investigaciones* muestran que las personas se tocan la cara 23 veces por hora. Las razones más comunes para tocarse la cara son:

  1. Un deseo de enfocar
  2. Un deseo de calmarse a sí mismo
  3. un picor

Vea si puede identificar el impulso y use su mente para PARAR. Parar no tiene por qué implicar tensión muscular. Es una decisión sencilla. En lugar de tocarte la cara para concentrarte o calmarte, inventa un gesto alternativo. Intente juntar las puntas de los dedos cuando piense. Coloque una mano sobre su pecho para consolarse.

También puede usar el lavado de manos como un momento para relajarse y alinearse. Se necesitan unos 20 segundos para decir las instrucciones de FM Alexander tres veces: «Deja que mi cuello esté libre, que mi cabeza gire delicadamente hacia adelante y se suelte, que mi espalda se alargue y se ensanche».

¡Que seas saludable!

Referencias

Kwok, Yen Lee Angela, Jan Gralton y Mary-Louise McLaws. “Tocarse la cara: un hábito frecuente que tiene implicaciones para la higiene de las manos”. Revista estadounidense de control de infecciones 43.2 (2015): 112-114.

#FluPreventionFromAlexanderTechnique



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