Aligerar la carga del estrés infantil

El estrés que experimentan los niños hoy en día puede acumularse rápidamente a medida que las tareas diarias, los proyectos escolares, las competencias deportivas y las expectativas familiares los abruman. Con horarios sobrecargados y grandes ambiciones para obtener becas universitarias, los años de la infancia se están convirtiendo menos en ser un niño y más en lidiar con todas las presiones para rendir al máximo en todas las áreas de tu vida.

“Los niños definitivamente sienten más presión hoy que antes por parte de sus padres, la escuela y otros miembros de la familia”, dice Natasha Williams, masajista en Elements Glendale. “Si los niños son buenos en algo y sus familias se dan cuenta a una edad temprana, algunos padres presionan mucho a esos niños para que lo hagan bien y mantengan el regalo que les dieron. Creo que esto lleva a que los niños no puedan disfrutar realmente de lo que son buenos ahora porque los padres tienen la tendencia de presionarlos más de lo que deberían”.

Para ayudar a aliviar la carga de estrés que experimentan los niños en el hogar y a lo largo de su vida diaria, es importante que los padres sean conscientes de los signos de estrés e implementen hábitos de vida saludables para que incluso los niños más ocupados tengan tiempo para relajarse, descansar y simplemente ser un niño.

Identificar signos de estrés en su hijo

Como padre, siempre quiere hacer todo lo posible para proteger a su hijo de las experiencias negativas. Pero cuando se trata de estrés, siempre habrá presentes influencias internas y externas diarias que pueden agregar presión adicional a la vida de sus hijos.

Si bien el estrés puede no ser siempre algo malo si alienta y motiva a un niño a abordar una tarea o experiencia desafiante, es importante que los padres controlen si las situaciones o los eventos están causando estrés y sentimientos abrumadores en sus hijos. los Asociacion Americana de Psicologia ofrece a los padres los siguientes consejos para ayudar a reconocer los signos y comportamientos estresantes en sus hijos.

  • Tenga cuidado con los cambios de comportamiento negativos: Los cambios comunes pueden incluir irritabilidad, cambios de humor, retirarse de las actividades, quejarse de la escuela, estar preocupado, llorar, dormir y comer de manera inusual.
  • Sepa que sentirse enfermo puede ser causado por el estrés: los dolores de cabeza y de estómago antes de ciertos eventos o situaciones pueden indicar estrés en los niños si, por lo demás, están sanos.
  • Tome nota de cómo su hijo interactúa con los demás: si un niño comienza a portarse mal o comportarse de manera diferente en la escuela, durante los deportes o en la casa de un amigo, el estrés puede ser un factor determinante para el cambio de comportamiento.
  • Escuche las palabras clave que describen el estrés: es posible que los niños no siempre sepan lo que significa estar estresado, por lo que pueden usar otras palabras como preocupado, confundido, molesto o enojado para expresar sentimientos de angustia.
  • Ofrecer y pedir apoyo: mantener abiertas las líneas de comunicación entre usted y sus hijos es importante para ayudarlos a lidiar con las situaciones estresantes que enfrentan a diario. Pero, si el estrés se está apoderando rápidamente de la vida de su hijo, asegúrese de buscar la ayuda de un profesional que pueda ayudarlo a desarrollar estrategias y técnicas para superar las situaciones difíciles que pueden ser alimentadas por un estilo de vida estresante.

“Desde mi experiencia personal, mi hijo de cuatro años realmente se frustra más fácilmente de lo que lo haría normalmente cuando se siente estresado”, comparte Williams. “Si los niños se ponen de mal humor y se cansan más fácilmente, es una buena indicación de que están irritados o estresados ​​por algo. Si mi hijo está un poco irritado, simplemente le pregunto si está bien y me comunico con él sobre lo que siente”.

Deja que los niños sean niños

Los tiempos han cambiado para los niños a lo largo de los años. Pero eso no significa que el concepto básico de dejar que los niños sean niños sea una teoría obsoleta. De hecho, hoy en día es aún más relevante que los padres recuerden que los niños solo son pequeños una vez, por lo que es importante alentarlos a que se apeguen a los conceptos básicos de jugar, correr y hacer crecer su imaginación, ya que solo se puede hacer sin las distracciones de tecnología constantepantallas y otros dispositivos que roban la atención.

Williams también anima a los padres a dar un paso atrás y reflexionar sobre la felicidad de sus hijos y si realmente disfrutan de las actividades en las que participan.

“Divertirse debe ser la prioridad número uno para los niños y sus padres”, aconseja Williams. “Muchas personas que presionan mucho a sus hijos no se dan cuenta de que realmente los están estresando. Mientras los niños se diviertan practicando deportes o realizando una actividad, no deberían preocuparse por ganar ni estresarse por hacerlo bien”.

Alivie el estrés diario con el tiempo de inactividad programado

Al igual que los adultos, los niños necesitan descansos regulares de su ajetreada escuela y actividades extracurriculares para relajarse, recargar energías y regresar a un entorno más libre de estrés. En lugar de programar viajes y eventos durante las vacaciones escolares, procure como familia quedarse en casa un día de vez en cuando sin nada planeado.

Permitir que sus hijos pasen el rato, jueguen con sus juguetes, pateen una pelota en el patio trasero o simplemente pasen tiempo con sus hermanos y amigos del vecindario permite que el cerebro de los niños se relaje durante el día y se recupere de sus apretadas agendas diarias.

“Creo que los niños de hoy están más estresados ​​que en generaciones pasadas porque en ese entonces todo se trataba de jugar y ser un niño”, explica Williams. “Ahora, hay un montón de cosas en la escuela y en la vida por las que los padres presionan mucho a sus hijos. Es importante que los padres tengan en cuenta que, independientemente de lo que hagan sus hijos, deben divertirse con ello. Siempre pon eso primero”.

Williams también sugiere que los padres lleven a sus hijos a masajes regulares de 30 minutos para ayudarlos a sentir alivio del estrés mental y físico de la escuela, los deportes y la familia. Williams brinda masajes a niños que juegan fútbol y necesitan alivio muscular al someter sus cuerpos a un entrenamiento riguroso. También puede ayudar a los niños a relajarse y descansar con un masaje que se enfoca en aliviar la tensión común que los niños pueden tener en la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros.

Los padres pueden ayudar a que las vidas de sus hijos sean más divertidas, satisfactorias y menos estresantes no solo siendo conscientes de cómo el estrés puede afectar a sus hijos, sino también asegurándose de que los niños tengan el tiempo y las oportunidades para jugar sin propósito, hacer crecer su imaginación y que te diviertas. Tómese un descanso por el bien de su hijo y toda la familia podrá aprovechar los beneficios de pasar tiempo juntos sin prisas y sin estrés.

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