Aprender a reaccionar de manera diferente — Alexander Technique Islington, North London

En una lección de Alexander, reaccionamos al estímulo de una instrucción guiada para ponerse de pie o sentarse o mover una pierna o un brazo. Pero en la vida diaria un estímulo puede ser cualquier cosa: dolor o rigidez, una persona, una actividad o una situación. El estímulo no es importante. Se trata de tomar conciencia de la reacción automática y permitir que eso cambie.

Dejar atrás los hábitos de toda la vida

El estímulo que me he estado dando es una actividad: nadar. Aprendí a nadar a una edad temprana, por lo que está fuertemente relacionado con los hábitos posturales y las emociones de toda la vida. No es una actividad que haya disfrutado mucho, pero quería ver si eso podría ser diferente.

La última vez que nadé hace unos 6 años, me provocó dolor en la parte baja de la espalda, así que dejé de hacerlo. Pero mi movimiento y coordinación han mejorado desde entonces. Ahora quería ver si podía nadar sin sensaciones o asociaciones dolorosas.

Reservé mi primera sesión para un momento de tranquilidad en la piscina. Horas antes sentí que mi sistema nervioso vibraba y estaba en alerta máxima. No estaba cerca del agua, pero aún estaba ansioso y tenso. El estímulo fue fuerte y pude sentir mis sistemas internos a toda marcha.

Notando lo que sucede

En el agua probé diferentes brazadas pero no encontraba el ritmo. Me sentía cómoda en la piscina y con la cabeza bajo el agua, pero coordinar brazos, piernas y respiración era demasiado para mí. Después de 20 minutos salí y me fui a casa. Sentí que me había esforzado demasiado.

Regresé una semana después. Mientras tanto leo Domina el arte de nadar (un enfoque de Alexander para nadar) y vi algunos videos útiles de dos maestros de Alexander que corren Nadar sin estrés cursos

Esta vez me concentré solo en la braza para ver si podía deslizarme por la piscina y exhalar bajo el agua. También decidí observar lo que hacía con la cabeza, el cuello y la espalda cuando me acercaba para inhalar. Se convirtió más en ‘cómo’ que en ‘cuántos’.

Experimenta y aprende

Estaba menos ansioso, incluso esperando mi segundo baño. Me sentí más segura y capaz de experimentar y aprender.

Cuando salí del agua estaba resplandeciente. Pude deslizarme por la piscina, disfrutando de la vista y el sonido de las burbujas de aire bajo el agua mientras exhalaba. Nadé de una manera más coordinada y consciente de mí misma. Estaba más positivo y menos agotado.

A la semana volví, pero el estímulo había cambiado. Había más gente en el carril lento, todos más rápidos que yo. Tuve que parar y recordarme a mí mismo que no estaba allí para competir. Encontré los espacios entre los nadadores y seguí notando mi respiración y deslizándome.

Cambio y elección

Me ha llevado mucho tiempo llegar a esta etapa con una actividad compleja como la natación. Tuve que parar por un largo período porque sabía que el estímulo era demasiado fuerte para superar mis hábitos a largo plazo. Mi búsqueda de deslizarme y respirar fácilmente en la piscina continúa.

Pero el estímulo no tiene que ser grande o complicado. En una lección de Alexander usamos movimientos simples y cotidianos para descubrir algo importante sobre cómo reaccionamos.

Se vuelve interesante y útil observar lo que hacemos a medida que nos permitimos cambiar. Las actividades, situaciones y personas difíciles se vuelven más fáciles de manejar una vez que tenemos más opciones sobre nuestras propias reacciones.

Si desea sumergir un dedo del pie en el agua de la Técnica Alexander, puede encontrarme en línea para un Consulta Zoom GRATIS de 30 minutos. O dar el paso y venir a por un sesión de descubrimiento en persona. No hay obligación de continuar después de cualquiera de las opciones.