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Este es un gran masaje para las piernas. Asimismo es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla sutilmente las rodillas y también inclínate hacia enfrente , poniendo las manos sobre los muslos.
2. Gire de manera lenta la cabeza por todos lados mientras respira profundamente durante un minuto.
3. Comenzando por la parte de arriba de cada pierna, coloque presión con las dos manos durante las pantorrillas (no de arriba abajo). Aplique presión hasta llegar al hueso del tobillo, entonces levántese totalmente antes de empezar de nuevo en la parte de arriba de la pierna y repetir el proceso múltiples veces hasta llegar a la parte de abajo de los dedos del pie (esto será entre cinco y diez ocasiones ).
4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta que las dos piernas se sientan relajadas pero no demasiado flojas o flácidas (puede que deba ajustar la presión que está utilizando ).
5. En este momento coloque una mano tras cada rodilla y tire delicadamente de ella hacia la cabeza hasta que la toque (pero no presione demasiado o se extenderá bastante ). Sostenga la situación a lo largo de unos diez segundos y después suelte delicadamente
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