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Este es un enorme masaje para las piernas. Asimismo es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla tenuemente las rodillas y también inclínate hacia delante , poniendo las manos sobre los muslos.
2. Gire poco a poco la cabeza por todos lados mientras que respira profundamente durante un minuto.
3. Empezando por la parte superior de cada pierna, coloque presión con ambas manos a lo largo de las pantorrillas (no de arriba abajo). Coloque presión hasta llegar al hueso del tobillo, entonces levántese totalmente antes de empezar nuevamente en la parte de arriba de la pierna y repetir el proceso varias veces hasta llegar a la parte inferior de los dedos del pie (esto va a ser entre cinco y diez veces ).
4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta el momento en que ambas piernas se sientan relajadas pero no bastante flojas o flácidas (es posible que tenga que cambiar la presión que está usando ).
5. Ahora ponga una mano detrás de cada rodilla y tire suavemente de ella hacia la cabeza hasta que la toque (pero no presione bastante o se extenderá bastante ). Sostenga la posición a lo largo de unos diez segundos y luego suelte suavemente
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