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Este es un gran masaje para las piernas. También es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
1. Ponte parado con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla levemente las rodillas e inclínate hacia enfrente , poniendo las manos sobre los muslos.
2. Gire de manera lenta la cabeza de un lado a otro mientras respira intensamente en el transcurso de un minuto.
3. Empezando por la parte de arriba de cada pierna, aplique presión con ambas manos a lo largo de las pantorrillas (no de arriba abajo). Aplique presión hasta llegar al hueso del tobillo, entonces levántese completamente antes de iniciar nuevamente en la parte superior de la pierna y repetir el proceso varias ocasiones hasta llegar a la parte de abajo de los dedos del pie (esto va a ser entre cinco y diez ocasiones ).
4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta que las dos piernas se sientan relajadas pero no bastante flojas o fláccidas (puede que tenga que cambiar la presión que está utilizando ).
5. En este momento coloque una mano tras cada rodilla y tire delicadamente de ella hacia la cabeza hasta que la toque (pero no presione bastante o se extenderá demasiado ). Mantenga la posición durante unos diez segundos y después suelte suavemente
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