Bienestar emocional y lo que significa para usted

Octubre es el Mes del Bienestar Emocional y una gran oportunidad para profundizar en lo que es el Bienestar Emocional y lo que puede significar para usted y su salud en general.

De acuerdo con la Centro Nacional para el Bienestar Emocional, el bienestar emocional es “la conciencia, la comprensión y la aceptación de nuestros sentimientos, y nuestra capacidad para gestionar eficazmente los desafíos y el cambio”. Ya sea que se sienta como si estuviera en las nubes o luchando con una de las pequeñas curvas de la vida, es importante encontrar prácticas de cuidado personal para ayudar a apoyar el bienestar emocional saludable a través del equilibrio mente/cuerpo.

Suena simple, ¿verdad? Para la mayoría de nosotros, ¡en realidad no! Tendemos a quedar atrapados en los acontecimientos actuales, las presiones diarias y las preocupaciones sobre el mañana. No hay nada intrínsecamente malo en eso, el problema surge cuando esas agitaciones conducen a un estrés emocional crónico, como depresión o ansiedad, que afecta nuestras actividades y relaciones diarias. Los altos niveles de estrés pueden incluso causar problemas físicos como úlceras, diabetes y un sistema inmunológico debilitado. La ciencia muestra que estar desequilibrado, ya sea tu mente o tu cuerpo, puede ser perjudicial para nuestra salud y bienestar en general.

Aquí hay algunas ideas de cómo puede apoyar su bienestar emocional y mantener ese equilibrio mente/cuerpo. Experimente, descubra lo que funciona para usted y comprométase durante al menos unas semanas para que su nueva rutina tenga la oportunidad de surtir efecto. Con el tiempo, es de esperar que comiences a sentir un cambio positivo dentro de ti.

Yoga—El yoga alivia, estira, te ayuda a reducir la velocidad, despeja tu mente y te enseña a respirar de verdad. Hay una variedad de tipos diferentes, así que pruebe algunos y encuentre los que más le convengan.

Meditación—Este puede ser un descanso de atención plena de cinco minutos si no tienes el tiempo o el enfoque para hacer nada más. En serio, todo lo que se necesita son 5 minutos al día para sentir un cambio. (Lea nuestro blog anterior sobre meditación para obtener más consejos y beneficios).

Masaje— La terapia de masaje apoya una conexión saludable entre la mente y el cuerpo. Puede reducir el dolor, promover la relajación y aliviar el estrés y la tensión. ¡Recibir un masaje mensual es algo fácil que puede incorporar a su rutina de cuidado personal para ayudar a cuidar su cuerpo (y mente)! Con el Programa Bienestar Masaje Elementos recibirás un masaje mensual 100% personalizado para cubrir tus necesidades, todo ello sin contrato. A lo único que te comprometes es a tu bienestar.

Dormir—Obtener buenos zzzz lo ayuda a concentrarse, pensar con claridad y funcionar de la mejor manera. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas. Encuentre su punto óptimo y siga una rutina regular para una higiene óptima del sueño.

Gratitud—Una práctica diaria de gratitud te permite concentrarte en las cosas buenas de la vida. Te aferrarás a las emociones positivas por más tiempo, te recuperarás más rápido y apreciarás todo lo que tienes.

Con práctica, podemos construir y mantener nuestro bienestar emocional. La integración de hábitos saludables en nuestra vida cotidiana nos brinda la capacidad de recuperación para enfrentar incluso los momentos más difíciles. Estas prácticas diarias, semanales o mensuales nos ayudan a sentirnos mejor ahora, al mismo tiempo que invierten en nuestro bienestar futuro.

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