No hay duda de que hay mucho más estrés en la vida en estos días. Ya sea por trabajo, dinero, relaciones o familia. Todo suma y puede ser perjudicial para su salud. A medida que el clima comienza a calentarse y el nuevo año está en pleno apogeo, recuerde tomarse un momento para usted todos los días.
Aquí hay cinco consejos diarios para ayudar a despejar su mente:
Tómese cinco minutos para meditar
Puedes meditar en cualquier lugar. Simplemente tómate cinco minutos, siéntate derecho con los pies en el suelo, cierra los ojos y concéntrate en un mantra positivo. Tome respiraciones profundas mientras sostiene su estómago. Centrarse en una declaración positiva ayudará a aliviar cualquier ansiedad.
Respira profundamente
Es increíble lo que una buena respiración profunda hará por ti. Si solo tiene un par de minutos, en lugar de revisar el correo electrónico o las redes sociales, tómese unos minutos para respirar profundamente. Esto ayudará a disminuir la frecuencia cardíaca y disminuir la presión arterial.
Estar en el momento
¿Alguna vez has escuchado el término “estar en el momento”? Es simple: todo lo que tienes que hacer es reducir la velocidad. En un mundo con tantos dispositivos y pantallas abiertas simultáneamente, esta es crucial. Tómese un minuto para reiniciar y concentrarse en el momento. Siente el aire en tu cara, saborea cada bocado mientras comes. Esto ayudará a aliviar la tensión de su cuerpo.
Muévanse
Asegúrate de hacer algo de ejercicio en tu día. Esto no significa que tengas que salir a correr mucho; puede ser simple, dar un paseo corto o tomar una clase de yoga. El movimiento libera sustancias químicas que te hacen sentir bien y te ayuda a lidiar con el estrés y la ansiedad.
Descomprimir
Una de las mejores maneras de desestresarse es tomarse un tiempo y relajarse. Todos merecen unos minutos para tomarse un tiempo para sí mismos. Use una toalla tibia y colóquela alrededor de su cuello durante 10 minutos. Cierra los ojos y relaja tu cuerpo. Esto se sentirá increíble. ¿O qué tal un masaje terapéutico de Elements Massage®? El masaje es una de las mejores maneras de relajarse, y en Elements Massage nos enfocamos en brindarle un masaje personalizado que se ajuste a sus necesidades.
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