Camilla De Masaje Sillón

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Este es un enorme masaje para las piernasTambién es bueno para la celulitis en los musloslas pantorrillas y las nalgas.

1Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderasDobla levemente las rodillas y también inclínate hacia enfrente , poniendo las manos sobre los muslos.

2Gire de forma lenta la cabeza por todos lados mientras respira intensamente durante un minuto.

3Empezando por la parte de arriba de cada piernaaplique presión con ambas manos a lo largo de las pantorrillas (no de arriba abajo)Coloque presión hasta llegar al hueso del tobilloluego levántese totalmente antes de comenzar nuevamente en la parte de arriba de la pierna y repetir el proceso múltiples ocasiones hasta llegar a la parte de abajo de los dedos del pie (esto va a ser entre cinco y diez ocasiones ).

4Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta el momento en que las dos piernas se sientan relajadas pero no demasiado flojas o flácidas (es posible que deba cambiar la presión que está utilizando ).

5En este momento coloque una mano detrás de cada rodilla y tire suavemente de ella hacia la cabeza hasta el momento en que la toque (pero no presione bastante o se extenderá demasiado )Sostenga la situación a lo largo de unos diez segundos y después suelte suavemente

 

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