Coescrito por Ashish Pandya, BE, MS y la marca Elements Massage®

“Mente sin vacilación

Mente sin agitación

Mente sin anticipación

es meditación”

-Sri Sri Ravi Shankar

Encontrar el equilibrio para su cuerpo y su mente es una parte importante de la creación de una rutina holística de cuidado personal. Dado que el estrés emocional puede tener un impacto significativo en su cuerpo y la incomodidad física puede tener un impacto significativo en su mente, es importante encontrar prácticas de cuidado personal que ayuden a apoyar el bienestar de ambos.

La meditación y el masaje pueden ser excelentes alternativas a la medicina tradicional y brindar beneficios para la salud, como aliviar el estrés y la ansiedad, promover la salud emocional, mejorar la autoconciencia y mejorar el sueño, solo por nombrar algunos. Si bien visitar uno de nuestros estudios Elements Massage® para disfrutar de los beneficios de un masaje terapéutico es fácil, saber por dónde empezar cuando incorpora la práctica de la meditación en su cuidado personal puede ser un poco más desafiante.

Hay más de 112 tipos diferentes de meditación prescritos en los textos antiguos y cualquiera de ellos puede usarse para ayudar a mejorar su bienestar. Si bien esto puede parecer abrumador, no tiene por qué serlo. La meditación es un viaje del movimiento a la quietud y del sonido al silencio. Puede ayudarlo a mantener altos niveles de energía y entusiasmo, ayudarlo a encontrar el equilibrio y crear vibraciones positivas o relajantes. Si bien puede experimentar algunas pruebas y errores en el viaje para encontrar el tipo de mediación adecuado para usted, puede seguir algunos principios simples de mediación para comenzar.

Comience con los 3 principios dorados de la meditación:

1. No quiero hacer nada: despeja tu mente de las tareas del hogar, el estrés de la vida y las tareas pendientes.

2. No quiero nada – Despeja tu mente de tus deseos y deja ir las cosas que quieres

3. No soy nada – Sé abierto y deja ir tus nociones preconcebidas sobre ti mismo

Sentarnos con estas intenciones durante unos minutos nos permite soltar algo de equipaje mental y emocional. Nos permite conectarnos con nosotros mismos más fácilmente. Salimos recargados, más vibrantes y listos para nuestras actividades diarias, que podrían incluir un tratamiento terapéutico en uno de nuestros estudios de masaje Elements en todo el país.

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Ashish es un experto en Ayurveda (medicina alternativa), un maestro certificado en manejo del estrés y actualmente se desempeña como cofundador y vicepresidente de educación de Shankara Inc., una destacada compañía y socio de bienestar y cuidado de la piel.