Columpio de brazos, caminar y bolsas

(Incluido por primera vez en mi boletín electrónico de diciembre de 2016).

Los consejos basados ​​en la Técnica Alexander pueden ayudarlo a caminar durante todo el año. Consideremos el balanceo del brazo y la zancada, además de llevar una bolsa.

Los brazos pueden balancearse más

Nuestros brazos están diseñados para balancearse mientras caminamos. Una pierna se mueve hacia adelante, también lo hace el brazo opuesto. ¿Qué tiene de bueno el balanceo de brazos? Ayuda a mover los músculos de la espalda, desarrolla la flexibilidad en la caja torácica y, por lo tanto, ayuda indirectamente a nuestra respiración.

Un estudiante reciente tenía muy poco balanceo de brazos y un brazo se elevaba más que el otro. Se sentía incómoda moviendo más los brazos, hasta que le pedí que se mirara en el espejo. Se cambió rápidamente una vez que pudo ver que un movimiento de brazo más grande no parecía fuera de lugar.

Observa a las personas que te rodean: ¿cómo te comparas?

Lleva tu bolso de manera uniforme

¿Qué tan bien llevas tu bolso? ¿Caminas habitualmente con un hombro más alto que el otro? Lo más probable es que lo haga si la bolsa está enganchada sobre un solo hombro. ¿Tu bolso interfiere con los movimientos de los brazos?

Comienza por observarte a ti mismo y a otras personas. Esto puede ser suficiente para emparejar tus hombros. Prueba a alargar la correa para que rodee el cuello. ¡Considera una bolsa diferente!

En estas imágenes, tiene hombros parejos pero poco balanceo de brazos; eso está bien por un corto tiempo, pero no debería volverse habitual. Sus hombros son bastante desiguales, no me gustaría hacer esto por mucho tiempo.

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Prueba con un paso más corto

Mi zancada solía ser muy larga, ya fuera paseando o yendo a algún lado a propósito. El maestro estadounidense Bob Britton me dio algunos consejos que me llevaron a hacer cambios importantes. Ahora mis piernas no llegan mucho más adelante que la parte delantera de mi cuerpo.

Un alumno mío de edad avanzada descubre que una zancada más corta ha reducido el dolor de espalda resultante de caminar.

Bob Britton argumenta que una zancada larga significa que la pata delantera tiene que hacer mucho trabajo tirando del cuerpo y la pata trasera hacia adelante. Si, en cambio, la zancada es más corta, la pata delantera hace mucho menos: simplemente toma el peso del cuerpo y permite que la pata trasera flote hasta tocar el suelo.

¿Podría salir el barman y equilibrar las bebidas?

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Más sobre balanceo de brazos

La siguiente imagen del esqueleto nos da mucho que pensar.

  • en el lado izquierdo, imagina cómo el movimiento del brazo afecta el enorme trapecio músculo (azul) y el igualmente grande dorsal ancho va desde la axila hasta la pelvis. Observe cómo incluso la cabeza está involucrada.
  • En el lado derecho, donde se corta el músculo, considere cómo el omóplato puede moverse libremente y cómo el movimiento suave del brazo también estimulará los músculos largos de la columna (cerca de la parte media de la espalda).

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Recién comenzando
¿Cuál será su estilo de caminar en el futuro?

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¿Quieres llevar esto más lejos?

Espero que la práctica de estos consejos te sea útil.
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