Cómo el masaje puede ayudarlo a dormir mejor — Massage Studio

Alivia el estrés para ayudarte a dormir

Aunque no es el único factor, el estrés es el razón número uno la mayoría de las personas reportan una falta de sueño. El estrés puede provocar problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, lo que hace que se despierte durante la noche o sienta que su sueño es menos reparador. De acuerdo con la Asociacion Americana de Psicologiaadultos con niveles de estrés informados más bajos de media reportan dormir más horas durante la noche que los adultos con mayores niveles de estrés.

Recibir terapia de masaje puede ayudar a reducir el estrés, lo que puede conducir a dormir mejor por la noche. Durante un masaje, hay varios efectos fisiológicos que ocurren más comúnmente para ayudar a reducir el estrés, incluido el aumento de endorfinas, serotonina, elasticidad de los tejidos y dopamina, así como una disminución en los niveles de cortisol. Cuando el cuerpo carece de hormonas positivas como endorfinas, serotonina y dopamina, una persona puede volverse más estresada y ansiosa. Un masaje estimula la producción natural del cuerpo de estas hormonas, y su liberación dentro del cuerpo reduce el estrés y la ansiedad y mejora los problemas de sueño relacionados con el estrés.

Cura los dolores que te mantienen despierto por la noche

El dolor crónico es otro factor importante en la prevención del sueño profundo y puede conducir a un aumento de los despertares durante la noche. El dolor crónico interrumpe el ciclo del sueño y causa disminución de la energía, estado de ánimo deprimido, fatiga y empeoramiento del dolor durante el día. Estudios recientes han encontrado que las personas que experimentan dolor tienen dieciocho veces más probabilidades de experimentar insomnio diagnosticado clínicamente.

Para ayudar a aliviar y aliviar los dolores de vigilia, Terapia de Masajes Se ha demostrado que es una forma de aliviar algunas condiciones físicas, incluida la relajación de músculos, tendones y articulaciones adoloridos. Algunos de los beneficios de recibir un masaje dirigido al dolor crónico son la reducción de la tensión muscular y una mayor amplitud de movimiento. El masaje puede reducir la tensión muscular al aumentar el flujo sanguíneo, y con esta disminución de la tensión, los músculos pueden trabajar para estirarse a su máxima capacidad, lo que mejora la elasticidad del tejido y aumenta el rango general de movimiento, y conduce a noches menos dolorosas.

Restablezca su ciclo de sueño

Otra forma en que la terapia de masaje puede ayudarlo a dormir mejor es restablecer su horario de sueño. La mayoría de las personas sufren de un horario de sueño irregular debido al uso de dispositivos electrónicos en la cama y otras opciones de estilo de vida como el consumo excesivo de cafeína. Se sabe que la terapia de masaje promueve la liberación de serotonina., que es un componente esencial que el cuerpo necesita para producir melatonina. La melatonina es una hormona natural que está asociada con su ciclo de sueño o ritmo circadiano.

Ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y de comportamiento que siguen un ciclo de 24 horas, lo cual es crucial para ayudarnos a recuperar la energía perdida en las actividades diarias. Durante este ciclo, el cuerpo produce melatonina cuando llega el momento de dormir y la reduce cuando llega el momento de despertar. Al aumentar la producción de serotonina y melatonina, este ciclo tiene menos posibilidades de ser interrumpido por fuerzas externas. Como resultado, tener masajes regulares, especialmente al final del día, puede conducir a una mayor producción de serotonina que su cuerpo usa para producir la melatonina que necesita para conciliar el sueño.

Comience a mejorar su sueño

Dormir mejor por la noche puede ser más fácil con citas regulares semanales en Massage Studio. Los masajes regulares pueden restablecer su ciclo de sueño aumentando los niveles de serotonina, aliviando los dolores crónicos y disminuyendo el estrés que le impide dormir y, en última instancia, permitiéndole lograr una mejor noche de sueño. ¡Permítanos ayudarlo a establecer una rutina simple y fácil con masajes de nuestros masajistas profesionales capacitados y experimentados! El estudio de masajes también está abierto hasta las 10:00 p. m. para que pueda disfrutar de un masaje nocturno y luego irse a la cama.

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