Cómo encontrar el terapeuta EAP adecuado para usted

Entonces, su empresa ofrece un programa EAP y usted se inscribió. Hay un montón de terapeutas EAP entre los que puede elegir. ¿Cómo determinas qué terapeuta EAP es el más adecuado para ti?

Sin preocupaciones. Es simple si lo divides en pequeños pasos.

¿Qué es un terapeuta EAP?

Los terapeutas de EAP ayudan a las personas a superar las luchas personales y/o profesionales para que puedan vivir una vida más feliz y saludable. Los terapeutas de EAP generalmente se reúnen virtualmente con los clientes.

Un EAP (Programa de asistencia al empleado) es un beneficio de bienestar que muchos empleadores brindan a sus trabajadores. Los EAP conectan a los empleados con terapeutas virtuales.

5 pasos para encontrar un terapeuta EAP para usted

Si tiene acceso a un EAP, ¡es probable que tenga muchos terapeutas para elegir! Aquí se explica cómo reducir la lista.

Estos consejos también lo ayudarán a prepararse para todo el proceso de la terapia.

1. Determina tus luchas

Deje a un lado esa lista de terapeutas y tómese un tiempo para reflexionar.

¿Qué quieres ir a terapia? ¿Qué te está causando angustia? ¿Qué está afectando tu calidad de vida?

Aquí hay algunas cosas comunes sobre las que la gente hablará con un terapeuta de EAP:

  • Ansiedad
  • Cambios de humor
  • Depresión o tristeza
  • Dolor
  • Desafíos de relación
  • luchas financieras
  • Adiccion
  • Luchas de sueño
  • Alimentación saludable
  • Autoestima
  • Miedo
  • Enfado
  • problemas de carrera
  • Desafíos LQBTQ+
  • transiciones de vida
  • Estrés
  • Desafíos laborales
  • Crianza de los hijos

Siéntate y escribe algunas cosas que tengas en mente.

Cómo encontrar el terapeuta EAP adecuado para usted: terapeuta femenina hablando con un cliente en la oficina

2. Determina tus objetivos

Tus objetivos deberían ayudarte a superar las dificultades que enumeraste en el paso n.º 1.

No se espera que sepa exactamente cuáles son sus metas en la terapia. En la primera o segunda sesión, crearán contigo un plan de tratamiento en el que hablarás sobre qué objetivos y establecer y cómo alcanzarlos en profundidad.

Aquí hay algunos objetivos a considerar:

  • Aprender a controlar mis pensamientos y preocupaciones
  • Crecer en el amor propio
  • Mejorar mi relación con mi cónyuge, hijo, amigo, padre, conmigo mismo, etc.
  • Aprende a manejar la ira
  • Aprende a lidiar con la depresión
  • Mejorar mi balance vida-trabajo
  • Deja de arremeter contra mis seres queridos.

Identificar sus objetivos lo ayudará a determinar con qué tipo de terapeuta hablar, llevándonos al Paso #3.

Para obtener una guía detallada sobre cómo comenzar la terapia por primera vez, consulte Cómo comenzar la terapia: respuestas a preguntas comunes.

3. Considere los tipos de terapia

Hay muchos tipos de terapia por ahí. ¡Puede sentirse abrumador!

Repasemos algunos de los métodos de terapia más comunes y qué dificultades ayudan a las personas a superar.

Tipos comunes de terapia

TERAPIA DE CONDUCTA COGNITIVA

Terapia de conducta cognitiva (también conocido como CBT) se trata de aprender a manejar sus pensamientos para cambiar actitudes y comportamientos. La TCC ha demostrado ser especialmente eficaz para las personas que luchan contra la ansiedad y/o la depresión, los dos problemas de salud mental más comunes en los Estados Unidos. Esta es la forma de terapia más común y se puede aplicar a casi cualquier situación, lo que la convierte en una excelente opción para la mayoría de las personas.

TERAPIA DIALÉCTICA CONDUCTUAL

Relacionado con la TCC, Terapia conductual dialécticaSe trata de aprender a vivir en el momento presente, lidiar con el estrés, manejar las emociones y prosperar en las relaciones.

TERAPIA ENFOCADA EN SOLUCIONES

Terapia Centrada en Soluciones se enfoca en ayudar a una persona a alcanzar sus metas y superar experiencias pasadas. La atención se centra principalmente en el futuro en lugar de los pensamientos y sentimientos que se experimentan en el presente.

Credenciales de terapeuta EAP

También hay algunas abreviaturas elegantes a tener en cuenta. Estos te ayudarán a determinar si el terapeuta se especializa en un área en la que necesitas apoyo.

Aquí hay algunos consejos rápidos:

  • L = «Con licencia» en un determinado estado
  • SW = “Trabajador Social”

psiquiatras

Los psiquiatras (personas a las que llama «Dr.») pueden recetar medicamentos y, por lo general, tienen «MD» al final de su nombre.

Sin embargo, no necesita ver a un psiquiatra si necesita medicamentos. y quiero hacer terapia de conversación. Un psicólogo, trabajador social, cualquier terapeuta de EAP, puede derivarlo a un psiquiatra si es necesario.

psicólogos

Un psicólogo tiene un título de doctorado o maestría. Pueden diagnosticar, brindar terapia de conversación y practicar diferentes tipos de terapia (como CBT, DBT, etc.).

Si ve letras adicionales después de su nombre, a menudo significa que tienen un área específica de especialización o interés.

Aquí hay unos ejemplos:

  • LMFT = Terapeuta matrimonial y familiar con licencia
  • LPC = Consejero Profesional Licenciado
  • LMHC = Consejero de Salud Mental Licenciado
  • LPCP = Consejero Profesional Clínico Licenciado
  • MFCC = Consejero de matrimonio, familia e hijos

Trabajadores sociales

Los trabajadores sociales son muy similares a los psicólogos, pero tienden a centrarse más en formas holísticas de tratamiento.

Aquí hay algunas abreviaturas estándar para trabajadores sociales:

  • LCSW = Trabajador Social Clínico Licenciado
  • MSW = Maestría en Trabajo Social

El tipo de terapeuta que elija debe basarse en sus luchas, metas y valores. Por ejemplo, si está muy interesado en la atención holística y está luchando contra la ansiedad, es posible que desee hablar con un trabajador social clínico autorizado que utilice la TCC.

Si desea obtener más información sobre los terapeutas disponibles para usted, puede buscarlos en estos sitios:

4. Averigua qué más te importa

Aquí hay algunas otras cosas que puede considerar durante el proceso de búsqueda de terapeutas de EAP:

  • El sexo del terapeuta
  • La edad del terapeuta
  • La religión del terapeuta
  • Costo de las sesiones

Es crucial que se sienta cómodo con su terapeuta y que sus valores se alineen con los suyos. De lo contrario, será un reto progresar en la terapia.

También puede hacerle más preguntas al terapeuta sobre su experiencia personal (o encontrar esta información en otro lugar):

  • ¿Donde estudiaste?
  • ¿Cuánto tiempo llevas en el campo?
  • ¿Por qué ingresaste al campo de la terapia?
  • ¿Cuál es su especialidad?
  • ¿Y si tu tipo de terapia favorita?
  • ¿Cómo describiría su estilo de terapia?
  • ¿Qué tratamientos ofrece?

5. Sigue tu instinto

Si tiene la oportunidad de tener una consulta telefónica con un terapeuta antes de su primera cita oficial con él, tómela. Esta es una excelente oportunidad para tener una idea de la personalidad del terapeuta y ver si encajaría bien.

Si aún no las ha respondido, puede hacerles las preguntas que se le ocurrieron en el paso n.º 4.

También puede comunicarse con el terapeuta por correo electrónico.

¿Cómo te sientes después de interactuar con ellos? ¿Marcan todas sus casillas imprescindibles? ¿Se sintió más o menos cómodo después de hablar con ellos?

Si te sientes bien con tus interacciones con ellos hasta ahora, ¡eso es un buen augurio para el futuro!

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¿Qué pasa si mi terapeuta EAP no es una buena opción?

No necesita sentirse mal si simplemente no se lleva bien con su nuevo terapeuta EAP después de reunirse con él varias veces. Cualquier terapeuta experimentado ha tratado estas situaciones antes.

Si está haciendo terapia virtual a través de su EAP, tiene un par de opciones.

Puede hablar con su terapeuta directamente sobre su relación y sus necesidades y pedirle que lo remita a otro terapeuta de EAP.

También puede encontrar otro terapeuta a través de su EAP programando una cita con otro terapeuta.

¿Mi empleador se enterará de que voy a terapia?

Absolutamente no. Las conversaciones con un terapeuta de EAP (o cualquier terapeuta) son confidenciales.

Hay un par de cosas que podrían romper la confidencialidad y hacer que su terapeuta se comunique con su contacto de emergencia:

  • Diciendo que te harás daño
  • Decir que le harás daño a alguien más

No necesita preocuparse de que su empleador se entere de que se está reuniendo con un terapeuta y de cualquier cosa discutida durante una sesión de terapia. La terapia es privada.

¡Uf! ¡Lo hiciste! ¿Por qué no tomarse un tiempo para el cuidado personal? Te lo mereces.

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