¿Cómo hacer sadhana en la ajetreada vida cotidiana?

¿Cómo hacer sadhana en la ajetreada vida cotidiana?

Una práctica espiritual diaria es un enfoque para crear una conexión más profunda con lo divino y contigo mismo. Si esto es algo que anhelas, una forma de cultivarlo es hacerlo. Sadhana es la palabra sánscrita para esta forma de práctica espiritual, que proviene de la tradición del yoga, y sus beneficios son definitivamente algo a tener en cuenta.

Gurmukh Kaur Khalsa, cofundador y director de Golden Bridge Yoga en Los Ángeles, afirma sobre cómo hacer sadhana, que una sadhana diaria puede mejorar tu salud y energía, desbloquear tu creatividad y ayudarte a aprovechar tu intuición para que puedas vive “desde un lugar más auténtico”. Esto está de acuerdo con las enseñanzas de Kundalini Yoga, que ella enseña. Aunque comenzar una sadhana diaria exige un compromiso tanto de tiempo como de energía, en realidad es mucho más simple de lo que imaginas comenzar con una. Aquí hay seis formas de comenzar una práctica en el hogar, así como formas de hacerla crecer con el tiempo.

Purifica tu cuerpo y tu mente haciendo estas pocas cosas

Gurmukh ofrece los siguientes cinco métodos sobre cómo hacer sadhana para purificar tu cuerpo y la mente de manera constante para que sea más fácil participar en una sadhana diaria y, en particular, en una práctica de meditación diaria:

  • Haz Kundalini yoga;
  • Mueve tu cuerpo;
  • Sudor;
  • Consuma una dieta alcalina basada en plantas;
  • Abstenerse de consumir bebidas alcohólicas y sustancias recreativas;

Haz un espacio sagrado para ti

Según Gurmukh, encontrar un lugar tranquilo en tu propia casa para practicar también es muy importante. En caso de cómo hacer sadhana, crea una atmósfera sagrada en la habitación erigiendo un altar o decorándolo con objetos que tengan un significado especial para ti a nivel espiritual. Debe asegurarse de tener una colchoneta de yoga para practicar y una almohada de meditación para sentarse, de modo que se sienta cómodo, ya sea cantando, realizando pranayama (prácticas de respiración yóguica) o sentado en meditación silenciosa. Ten a mano algunas velas o incienso para que puedas encenderlos antes de comenzar tu ritual. Ella piensa que “todos estos elementos pueden traer tranquilidad interior”.

Prepárate antes del amanecer.

Los practicantes de yoga se han levantado antes del amanecer para realizar su sadhana durante miles de años porque este momento del día es venerado como sagrado y se caracteriza por una atmósfera caracterizada por una sensación de silencio y quietud. En el momento en que abres los ojos, Gurmukh recomienda pasos en cómo hacer sadhana que vas directamente al baño y te das una ducha enérgica y helada para estimular tu circulación, despertarte y sentirte más despierto.

Realiza Yoga:

El siguiente paso de cómo hacer sadhana es considerar seguir una guía tradicional que proviene de la tradición de Kundalini Yoga. Antes de comenzar la meditación, se recomienda hacer yoga durante una media hora. En Kundalini Yoga, la práctica de kriya, que Gurmukh describe como “algo que haces con un fin determinado”, se incorpora con frecuencia a las rutinas. Para crear longevidad, sugiere realizar la siguiente kriya durante nueve minutos por día, durante un total de cuarenta días seguidos, antes de comenzar una práctica diaria de yoga o meditación.

Meditar

Cierra los ojos, siéntate cómodamente con la columna erguida sobre una silla o cojín de meditación y centra tu atención en el paso de la respiración para realizar una práctica sencilla apta para principiantes. Gurmukh sugiere que incorporar un método de mantra y pranayama en una rutina de meditación es otra forma de hacer que la práctica sea más accesible.

Tradicionalmente, se recomienda que busque un instructor experto que pueda adaptar esos procedimientos para cumplir con sus requisitos específicos y buscar su orientación. Pero independientemente del tipo de meditación que elijas practicar, sé amable contigo mismo, dice Gurmukh. “La meditación es un arte y, como cualquier otra forma de arte, requiere práctica”.

¿Por qué debería uno hacer un esfuerzo por meditar a primera hora de la mañana?

En una entrevista de este tipo con Origin, el artista de música mantra y profesor de yoga Kundalini Snatam Kaur Khalsa señaló: “Mi maestro espiritual dijo: ‘Tener una práctica de meditación es como limpiar la taza del inodoro’. Perdón por decir esto, pero tiene mucho sentido”.

Estás limpiando físicamente el subconsciente cuando haces esto, y no importa si los eventos traumáticos y los dramas que estás limpiando ocurrieron el día anterior, hace 20 años o incluso vidas antes. No solo es un servicio a tu espíritu, sino que también es un servicio a tus seres queridos ya todo lo demás que haces.

Ubique la fuente apropiada de motivación

La pregunta que surge ahora es cómo uno podría mantener su práctica de sadhana a lo largo del tiempo. No importa cómo elija organizar los detalles de su rutina, lo más importante es encontrar una fuente de inspiración que le permita persistir en sus esfuerzos. Snatam hace la siguiente observación: “Algunas personas hablan de una práctica diaria, como, “Oh, debería estar haciendo esto o debería estar haciendo aquello”. Está más en la línea de: una vez que has sentido que te quitaste la pesadez de los hombros y la alegría que puede ofrecer una práctica regular, eres adicto, estás enganchado. Después de pasar por algo así, ¿por qué demonios querrías vivir tu vida de manera diferente?

Snatam compartió recientemente con Omega que una sadhana diaria nos enseña cómo “ser nuestra propia fuente de inspiración y luz” para que podamos compartir esa luz e inspiración con nuestras familias, comunidades y el resto del mundo.

Una práctica espiritual diaria es un enfoque para crear una conexión más profunda con lo divino y contigo mismo. Si esto es algo que anhelas, una forma de cultivarlo es hacerlo. Sadhana es la palabra sánscrita para esta forma de práctica espiritual, que proviene de la tradición del yoga, y sus beneficios son definitivamente algo a tener en cuenta.

Gurmukh Kaur Khalsa, cofundador y director de Golden Bridge Yoga en Los Ángeles, afirma sobre cómo hacer sadhana, que una sadhana diaria puede mejorar tu salud y energía, desbloquear tu creatividad y ayudarte a aprovechar tu intuición para que puedas vive “desde un lugar más auténtico”. Esto está de acuerdo con las enseñanzas de Kundalini Yoga, que ella enseña. Aunque comenzar una sadhana diaria exige un compromiso tanto de tiempo como de energía, en realidad es mucho más simple de lo que imaginas comenzar con una. Aquí hay seis formas de comenzar una práctica en el hogar, así como formas de hacerla crecer con el tiempo.

Purifica tu cuerpo y tu mente haciendo estas pocas cosas

Gurmukh ofrece los siguientes cinco métodos sobre cómo hacer sadhana para purificar el cuerpo y la mente de manera constante para que sea más fácil participar en una sadhana diaria y, en particular, en una práctica de meditación diaria:

  • Haz Kundalini yoga;
  • Mueve tu cuerpo;
  • Sudor;
  • Consuma una dieta alcalina basada en plantas;
  • Abstenerse de consumir bebidas alcohólicas y sustancias recreativas;
Haz un espacio sagrado para ti

Según Gurmukh, encontrar un lugar tranquilo en tu propia casa para practicar también es muy importante. En caso de cómo hacer sadhana, crea una atmósfera sagrada en la habitación erigiendo un altar o decorándolo con objetos que tengan un significado especial para ti a nivel espiritual. Debe asegurarse de tener una colchoneta de yoga para practicar y una almohada de meditación para sentarse, de modo que se sienta cómodo, ya sea cantando, realizando pranayama (prácticas de respiración yóguica) o sentado en meditación silenciosa. Ten a mano algunas velas o incienso para que puedas encenderlos antes de comenzar tu ritual. Ella piensa que “todos estos elementos pueden traer tranquilidad interior”.

Prepárate antes del amanecer.

Los practicantes de yoga se han levantado antes del amanecer para realizar su sadhana durante miles de años porque este momento del día es venerado como sagrado y se caracteriza por una atmósfera caracterizada por una sensación de silencio y quietud. En el momento en que abres los ojos, Gurmukh recomienda pasos en cómo hacer sadhana que vas directamente al baño y te das una ducha enérgica y helada para estimular tu circulación, despertarte y sentirte más despierto.

Realiza Yoga:

El siguiente paso de cómo hacer sadhana es considerar seguir una guía tradicional que proviene de la tradición de Kundalini Yoga. Antes de comenzar la meditación, se recomienda hacer yoga durante una media hora. En Kundalini Yoga, la práctica de kriya, que Gurmukh describe como “algo que haces con un fin determinado”, se incorpora con frecuencia a las rutinas. Para crear longevidad, sugiere realizar la siguiente kriya durante nueve minutos por día, durante un total de cuarenta días seguidos, antes de comenzar una práctica diaria de yoga o meditación.

Meditar

Cierra los ojos, siéntate cómodamente con la columna erguida sobre una silla o cojín de meditación, y centra tu atención en el paso de tu respiración para realizar una práctica sencilla apta para principiantes. Gurmukh sugiere que incorporar un método de mantra y pranayama en una rutina de meditación es otra forma de hacer que la práctica sea más accesible.

Tradicionalmente, se recomienda que busque un instructor experto que pueda adaptar esos procedimientos para cumplir con sus requisitos específicos y buscar su orientación. Pero independientemente del tipo de meditación que elijas practicar, sé amable contigo mismo, dice Gurmukh. “La meditación es un arte y, como cualquier otra forma de arte, requiere práctica”.

¿Por qué debería uno hacer un esfuerzo por meditar a primera hora de la mañana?

En una entrevista de este tipo con Origin, el artista de música mantra y profesor de yoga Kundalini Snatam Kaur Khalsa señaló: “Mi maestro espiritual dijo: ‘Tener una práctica de meditación es como limpiar la taza del inodoro’. Perdón por decir esto, pero tiene mucho sentido”.

Estás limpiando físicamente el subconsciente cuando haces esto, y no importa si los eventos traumáticos y los dramas que estás limpiando ocurrieron el día anterior, hace 20 años o incluso vidas antes. No solo es un servicio a tu espíritu, sino que también es un servicio a tus seres queridos ya todo lo demás que haces.

Ubique la fuente apropiada de motivación

La pregunta que surge ahora es cómo uno podría mantener su práctica de sadhana a lo largo del tiempo. No importa cómo elija organizar los detalles de su rutina, lo más importante es encontrar una fuente de inspiración que le permita persistir en sus esfuerzos. Snatam hace la siguiente observación: “Algunas personas hablan de una práctica diaria, como, “Oh, debería estar haciendo esto o debería estar haciendo aquello”. Está más en la línea de: una vez que has sentido que te quitaste la pesadez de los hombros y la alegría que puede ofrecer una práctica regular, eres adicto, estás enganchado. Después de pasar por algo así, ¿por qué demonios querrías vivir tu vida de manera diferente?

Snatam compartió recientemente con Omega que una sadhana diaria nos enseña cómo “ser nuestra propia fuente de inspiración y luz” para que podamos compartir esa luz e inspiración con nuestras familias, comunidades y el resto del mundo.



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