Cómo la acupuntura ayuda a los corredores a ser mejores

La acupuntura puede ayudar a los corredores de varias maneras. No solo lo ayuda a tratar lesiones, sino que también puede ayudarlo a recuperarse más rápido. También se sabe que la acupuntura aumenta la capacidad del cuerpo para recuperarse y repararse después de una dura sesión de entrenamiento.

Correr es genial y tiene una gran cantidad de beneficios, como reducir el estrés y aumentar tu energía. ¡En este momento, muchos de mis pacientes se están preparando para el maratón de Nueva York, que se realizará en solo 5 semanas! Pero también viene con muchas lesiones potenciales, como la rodilla del corredor, lesiones en los isquiotibiales, dolor de espalda, tendinitis de Aquiles y otras.

La acupuntura puede ayudar. La acupuntura es una práctica antigua que se ha utilizado para tratar lesiones durante más de 3000 años y sigue siendo eficaz. Puede ayudar a los atletas con una variedad de problemas, que incluyen reducir el dolor y el estrés, así como estimular su sistema inmunológico. La acupuntura también puede tratar muchas lesiones comunes que experimentan los corredores. La acupuntura puede incluso mejorar el rendimiento y la recuperación.

La acupuntura también se puede integrar en su programa de atención actual junto con la fisioterapia y el masaje.

En este artículo, compartiré cómo la acupuntura ayuda a los corredores a reducir el dolor y acelerar la recuperación, así como a tratar las quejas comunes de los corredores, como la rodilla de los corredores, lesiones en los isquiotibiales, dolor de espalda y tendinitis de Aquiles. También hablaré sobre terapias como las ventosas para ayudarlo a alcanzar sus objetivos.

Acupuntura Reduce el dolor

La acupuntura funciona de muchas maneras para reducir el dolor.

niño pequeño bailando
Sammy, mi hijo, está bailando y practicando su carrera en el maratón de la ciudad de Nueva York

La acupuntura mejora la capacidad del cuerpo para producir productos químicos analgésicos en el cuerpo. Puede mejorar el rendimiento de un atleta al suprimir la producción de hormonas relacionadas con el estrés. Otro beneficio de la acupuntura para los corredores es que alivia el estrés crónico. El estrés puede causar muchos efectos negativos y puede comprometer el rendimiento. La Organización Mundial de la Salud ha respaldado la acupuntura para el alivio del dolor.

La acupuntura funciona corrigiendo los desequilibrios subyacentes en el cuerpo. Una idea principal de la acupuntura es que Qi, la energía del cuerpo, es necesaria para la vida diaria y fluye a través de los canales de acupuntura. El estrés y las lesiones pueden hacer que el qi disminuya y se atasque. Esto se conoce como estancamiento, que puede provocar dolor. Restaurar la circulación de qi detiene el dolor y cura el cuerpo.

Acupuntura Relaja los músculos

Los puntos gatillo se forman cuando se irritan y tensan pequeños grupos de fibras musculares. Estos nudos musculares pueden ser dolorosos e inhibir la flexibilidad causando problemas a los corredores. Los puntos gatillo también pueden tirar de los músculos y tendones causando dolor referido.

La acupuntura rompe el punto gatillo que relaja el músculo y mejora su rango de movimiento. La acupuntura se enfoca en liberar estos nudos musculares, restaurar la longitud muscular y reducir el dolor. La acupuntura también puede ayudar a los corredores a prevenir lesiones.

La acupuntura también es efectiva para reducir la tensión muscular general, que afecta la movilidad articular. La acupuntura también promueve un equilibrio saludable de los músculos, lo que reduce la tensión en los ligamentos y tendones. Esto reduce el riesgo de lesiones y aumenta los niveles de energía.

Reduce la inflamación y acelera la curación.

tabla de meridianos de acupuntura
Los puntos de acupuntura se encuentran en los meridianos del cuerpo a través de los cuales fluye Qi, la energía del cuerpo.

El tratamiento de acupuntura ayuda a equilibrar los procesos de autocuración del cuerpo, reduce la inflamación y mejora la circulación. La acupuntura también afecta procesos inflamatorios al activar el sistema nervioso. Esto estimula la producción de hormonas por parte de las neuronas noradrenérgicas, que se cree que contribuyen a la respuesta del cuerpo a la inflamación.

Se ha comprobado que la acupuntura reduce el estrés de los corredores al aumentar el flujo de sangre a los músculos y tejidos. La investigación muestra que la acupuntura induce nítrico vasodilatación mediada por óxido. Esto aumenta el flujo sanguíneo local y desencadena la liberación de analgésicos naturales..

También mejora la función inmunológica y el sueño, lo que ayuda a los corredores a aprovechar al máximo su temporada de entrenamiento. La acupuntura también promueve una recuperación más rápida al reducir el estrés y calmar la mente.

La acupuntura lo ayuda a recuperarse de lesiones más rápido

La acupuntura ayuda a los corredores a superar una variedad de lesiones por correr. Ya sea que se trate de un tendón de la corva distendido, la rodilla de un corredor o una tendinitis, la acupuntura puede ayudar a los corredores a recuperarse de sus lesiones más rápido. La acupuntura también ayuda a los corredores a reducir la inflamación, que puede causar un dolor persistente.

La acupuntura es una forma eficaz de tratar las lesiones recurrentes por correr. Al enfocarse en la causa de una lesión por correr, la acupuntura puede reducir la inflamación y promover la curación. Además de tratar los síntomas, la acupuntura puede ayudar a prevenir lesiones recurrentes al aumentar el flujo sanguíneo y relajar los músculos, lo que permite que el cuerpo descanse y se recupere.

La inflamación de una lesión, que es hinchazón, enrojecimiento y calor en una articulación, se considera calor y estancamiento en la acupuntura. La acupuntura refrescante y las hierbas se utilizan para reducir la inflamación y promover la circulación.

La acupuntura ayuda a las rodillas de los corredores

La rodilla del corredor es una sensación sorda alrededor de la rodilla y puede ser sensible al tacto. Puede causar dolor al sentarse o correr. También puede escuchar el sonido de chasquidos, rechinamiento y frotamiento de la rótula. La acupuntura puede ayudar a relajar los músculos tensos alrededor de la articulación de la rodilla, reducir la inflamación y promover la circulación sanguínea.

Un estudio mostró que La acupuntura reduce el dolor de rodilla en corredores. Este estudio utilizó un método para tratar solo una extremidad de cada atleta. En comparación con la extremidad opuesta, las extremidades tratadas con acupuntura tuvieron un aumento de fuerza promedio del 34 %. Sorprendentemente, las extremidades mostraron un aumento en las unidades motoras utilizadas para reclutar los tres músculos.

La acupuntura ayuda a la tendinitis de Aquiles

esqueleto y músculos del corredorLa acupuntura es una excelente opción de tratamiento para la tendinopatía de Aquiles. Eso puede ayudar aliviar el dolor y reducir la inflamación en el tendón de Aquiles para sanar y mejorar la flexibilidad. Nuestro objetivo será prevenir la formación de tejido cicatricial apretado, lo que puede provocar más dolor y lesiones. La acupuntura es una forma segura y eficaz de tratar la tendinopatía de Aquiles.

La acupuntura trata la fascitis plantar

La acupuntura puede tratar la fascitis plantar. Los investigadores han encontrado que La acupuntura es efectiva para tratar la fascitis plantar en corredores.

La acupuntura es eficaz para tratar la fascitis plantar porque estimula al cuerpo a producir opioides naturales, que actúan como analgésicos. Estas sustancias alivian el dolor y promueven un sistema inmunológico saludable. En el tratamiento, combinará acupuntura con tui na para el tratamiento más efectivo de la fascitis plantar.

Acupuntura para lesiones de isquiotibiales

Una lesión en el tendón de la corva es un problema común entre los corredores. Ya sea que sea un atleta o un participante casual de deportes, una lesión en el tendón de la corva puede afectar seriamente su rendimiento. Correr o caminar con dolor puede limitar severamente sus actividades.

La acupuntura para las lesiones de los isquiotibiales es eficaz para aliviar el dolor, aumentar la circulación y reducir la inflamación. La acupuntura para las lesiones de los isquiotibiales se enfoca en los puntos de acupuntura en los isquiotibiales ya lo largo de los meridianos que viajan al grupo muscular. El tendón de la corva es el músculo medio de la parte posterior del muslo.

La acupuntura para las lesiones de los isquiotibiales es una opción de tratamiento comprobada que puede acelerar el proceso de curación.

La acupuntura reduce el dolor de espalda

esqueleto y músculos de los corredoresLa acupuntura estimula la liberación de endorfinas, que pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda y también reduce la inflamación. Hay varios ensayos que han demostrado que la acupuntura es un tratamiento eficaz para el dolor de espalda y que los efectos secundarios son mínimos.

He tenido muchos pacientes que se han recuperado del dolor de espalda asociado con correr.

Por ejemplo, un estudio realizado en 2012 involucró a 20 000 pacientes con dolor crónico que recibieron acupuntura. Los investigadores encontraron que las personas tratadas con auténticos acupuntura experimentó una reducción del 50 por ciento en el dolor crónico.

La acupuntura ayuda al síndrome de la banda de TI

El síndrome de la banda IT es una afección común para los corredores. El dolor ocurre cuando la banda iliotibial (ITB, por sus siglas en inglés) se estira de forma estrecha cerca de la rodilla. El roce entre la banda y el hueso puede provocar inflamación. El síndrome puede ocurrir en corredores de todos los niveles y afecta tanto a hombres como a mujeres.

La acupuntura es un tratamiento alternativo que puede ser útil para aliviar los síntomas del ITBS. Mientras que los tratamientos convencionales se enfocan en gran medida en los síntomas, la acupuntura aborda la causa del dolor. Si bien la rigidez de la ITB es un síntoma clave, también está relacionada con la frecuencia y la carga de movimiento de la ITB. Por ejemplo, un velocista con un ITB apretado solo puede correr de diez a veinte segundos en una carrera.

Cómo las ventosas pueden ayudar a los corredores

ventosas en la espalda
Las ventosas ayudan a aumentar la circulación, reducir la inflamación y relajar los músculos.

Las ventosas son una antigua técnica de la medicina china que consiste en colocar vasos de vidrio o plástico despresurizados sobre la piel. Se dice que la succión creada por las copas de vidrio aumenta el flujo sanguíneo y el Qi.

Las ventosas se han utilizado para la inflamación, el dolor de cuello, el dolor de espalda, la congestión del pecho y otros problemas. La investigación muestra que utilización de tazas puede estimular su sistema inmunológico, mejorar el flujo sanguíneo y reducir el dolor y la inflamación.

Las ventosas también aumentan la reparación celular. Esto ayuda al cuerpo a producir nuevos vasos sanguíneos y tejidos conectivos. El tratamiento también puede ayudar a mejorar los síntomas de fatiga. Los corredores también pueden beneficiarse de las ventosas, ya que reducen la aparición de tejido cicatricial en la zona afectada.

Evaluaremos sus necesidades individuales y utilizaremos ventosas al mismo tiempo que la acupuntura o después de la sesión de acupuntura. Estas copas pueden ser estacionarias o pueden moverse suavemente sobre la piel, creando un efecto similar al de un masaje. Después, es probable que tenga los moretones en la copa, que son indoloros pero duran de 1 a 2 semanas.

La acupuntura ayuda al cuerpo a sanar y promueve una recuperación más rápida

La acupuntura ayuda a los corredores de muchas maneras a reducir el dolor, la inflamación y promover la curación.

La acupuntura estimula fibras musculares específicas, relajando los músculos tensos. Además, aumenta el flujo de sangre a los músculos dañados y estresados. Esto puede ayudar a prevenir lesiones y restaurar la forma correcta de correr. También mejora los nervios del cuerpo, que ayudan a regular la función muscular y mejoran la comunicación entre el cuerpo y el cerebro.

Otro beneficio de la acupuntura es fortalecer el sistema inmunológico. Cuando se entrena más duro, el cuerpo es más susceptible a enfermedades y lesiones. La acupuntura relaja los músculos y reduce la inflamación, mejorando la circulación sanguínea y previniendo futuras lesiones.

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