Cómo puedes corregir la fatiga visual y por qué afecta tu postura · Embodied Learning Systems

Gracias por acompañarme en un viaje a través de los nervios craneales. Hoy hemos llegado al segundo nervio craneal u óptico.

¿Sufres de fatiga visual? Tengo una alumna que siempre sale de su lección privada sin sus anteojos porque sus ojos se sienten mejor y puede ver más claramente. Ella no es directamente consciente de la tensión hasta que desaparece.

¿Usas anteojos que agregan un poco a esa tensión? ¿Alguna vez ha intentado quitárselos y simplemente ver borrosos por un rato solo para aliviarse? Recomiendo encarecidamente hacerlo (por qué se explica un poco más adelante). También sugiero tomarse un tiempo de juego (es decir, movimiento) con los ojos cerrados. Cada día. Solo para recordarle a su cuerpo que tiene otras formas de orientarse.

¡Tu sistema visual es tan complejo que tratar de aprender sobre él podría causarte fatiga visual solo por la concentración requerida! Así que… tomémoslo con calma y hagámoslo a la manera de los sistemas de aprendizaje incorporados. Eso significa que jugamos y experimentamos a través de la conciencia de nuestro propio cuerpo, antes de intentar llenar nuestro cerebro con datos sobre él.

Solo echa un vistazo a esto:

Mire el video primero, antes de seguir leyendo. ¡Puedes cerrar los ojos y aprender escuchando, en lugar de leyendo! Porque si bien la fatiga ocular no causa daño permanente a su ojo, sí causa tensión en la cabeza y el cuello, y eso realmente puede afectar la buena postura, el movimiento y la coordinación, causando una cascada de problemas de salud.

Cuando usa anteojos, enfocan toda la luz en solo alrededor del 5% de su retina. El nervio óptico, sin embargo, suministra células especiales que ocupan dos tercios completos de su globo ocular. Eso significa que cuando usa anteojos, la mayor parte de su ojo está privado de luz. La exploración en el video lo guiará a través de una exploración puramente sensorial de todo el ojo, de modo que mientras mueve suavemente su cuerpo, su ojo simplemente está descansando. Simplemente permite que su retina sea bañada en luz a través de un párpado cerrado.

Desde el momento en que abrimos los ojos por la mañana hasta el momento en que los cerramos por la noche, están trabajando muy duro. Les pedimos que se concentren, se concentren, se concentren en cosas pequeñas como las pantallas de las computadoras todo el día, pero en realidad evolucionaron para tener una vida mucho más espaciosa y colorida.

Ahora que ha hecho la exploración, regálese un poco de información para que pueda usar su propia mente y atención para traer algo de tranquilidad a su sistema visual más adelante. El nervio óptico, un haz de más de un millón de fibras, es puramente sensorial. Lleva la información visual recibida por la retina de su ojo a la corteza visual, que se encuentra en la parte posterior de su cerebro.

Este nervio nació antes que su órgano durante nuestro viaje evolutivo.. Surgió de proteínas sensibles a la luz en un extremo de un animal tubular. En los primeros organismos, cuando la luz del sol tocaba esas proteínas, se generaban impulsos eléctricos que provocaban el movimiento a través del agua.

Piense en eso por un momento. La recepción de la luz (no la acción muscular) provocó el movimiento. Entonces tiene sentido que nuestro sistema visual pueda afectar nuestro movimiento y postura para bien o para mal. Ojos fluidos y fluidos = percepción y movimiento fluidos y fluidos. Si bien existe una gran variedad de problemas de visión entre los humanos, Desde una leve pérdida de la visión periférica hasta la ceguera total, la facilidad de movimiento de la cabeza sobre la columna aún afecta profundamente la coordinación, y puedes acceder a ella a través de otros sentidos porque el cerebro es muy adaptable a las circunstancias.

El movimiento, a su vez, provocó más evolución… ¡y esperemos que todavía lo haga porque realmente lo necesitamos! Si sufre de fatiga visual, dolores de cabeza y tensión en el cuello y los hombros que a menudo los acompañan, espero que se acerque y se conecte. Esa tensión realmente puede interferir con el equilibrio y la coordinación.