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Este es un gran masaje para las piernas. Asimismo es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
1. Ponte parado con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla ligeramente las rodillas y también inclínate hacia delante , colocando las manos sobre los muslos.
2. Gire lentamente la cabeza por todos lados mientras que respira profundamente durante un minuto.
3. Comenzando por la parte superior de cada pierna, coloque presión con las dos manos a lo largo de las pantorrillas (no de arriba abajo). Aplique presión hasta llegar al hueso del tobillo, luego levántese totalmente antes de empezar nuevamente en la parte superior de la pierna y repetir el proceso múltiples ocasiones hasta llegar a la parte de abajo de los dedos del pie (esto será entre cinco y diez ocasiones ).
4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta que las dos piernas se sientan relajadas pero no bastante flojas o fláccidas (puede que tenga que ajustar la presión que está usando ).
5. En este momento coloque una mano detrás de cada rodilla y tire suavemente de ella hacia la cabeza hasta que la toque (pero no presione demasiado o se extenderá demasiado ). Mantenga la posición a lo largo de unos diez segundos y después suelte suavemente
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