¿Cuáles son las características del masaje sueco y cómo puede beneficiarlo?

Cuando las personas piensan en la terapia de masaje, lo más probable es que piensen en técnicas de masaje sueco. Pero, ¿de qué se trata realmente el masaje sueco?

El masaje sueco se encuentra entre las técnicas de masaje más populares en los EE. UU., y es un gran punto de entrada si eres nuevo en el mundo de los masajes. Las técnicas se pueden ajustar para personas sensibles a la presión y para quienes desean un alivio muscular profundo. Varios terapeutas pueden tener estilos de masaje personales que difieren de persona a persona, pero existen algunas características básicas que diferencian un masaje sueco de otros tipos de terapia de masaje.

Preparación, Posicionamiento y Calentamiento

En general, para el masaje sueco te acostarás boca abajo sobre una mesa con la cara apoyada en un cojín en forma de U, para que puedas respirar con facilidad sin girar la cabeza hacia un lado. A menudo se realiza con usted desnudo o casi desnudo debajo de una sábana. Si lo prefieres, puedes usar ropa interior, un traje de baño o una camiseta sin mangas y pantalones cortos. El masajista levantará solo ciertas secciones de la sábana a la vez, según la parte del cuerpo que se esté trabajando. La mayoría de los masajistas suecos comenzarán aplicando aceite de masaje en la piel, frotándolo para calentar y relajar los músculos. Una vez que los músculos están ligeramente tibios y flexibles, el terapeuta realmente puede trabajar para liberar los nudos y la tensión. Muchos de los masajes comienzan en la espalda, seguidos por la parte posterior de las piernas, la parte delantera de las piernas, los brazos y los hombros, y finalmente el cuello y la cabeza, pero el orden puede variar según las preferencias personales.

Técnicas de masaje sueco

Ciertos trazos y acciones están asociados con el masaje sueco. El término «effleurage» se refiere a los movimientos de deslizamiento y caricias a través de la piel. «Petrissage» se refiere a la acción de amasado que utiliza un terapeuta de masaje para disipar los nudos y la tensión en la carne de un músculo. «Tapotement» es una acción de golpeteo rítmico realizada con la palma, el borde de la mano o el dorso de la mano. Un especialista también puede emplear la fricción para producir calor, aumentar la circulación, estimular los nervios y calmar los músculos. Algunos masajistas también utilizan vibraciones o sacudidas de ciertos músculos para ayudar a inducir un estado más relajado. Cuál de estas acciones use su terapeuta de masaje dependerá de su salud y nivel de condición física, qué áreas de su cuerpo están experimentando tensión o dolor, y cualquier objetivo que tenga para el masaje.

Beneficios del Masaje Sueco

Puede pensar que un masaje está destinado únicamente a relajar su cuerpo y aliviar la tensión muscular, pero esos son solo dos de los muchos beneficios del masaje sueco. Terapia de Masajes también puede mejorar la circulación, aliviar el dolor de las articulaciones y los nervios y estimular el sistema linfático. Los masajes regulares pueden ayudarte a dormir mejor, además de ayudar a disipar las hormonas del estrés. El masaje sueco puede incluso acelerar el tiempo de recuperación después de una lesión muscular o articular, si se aplica de forma suave y gradual como parte de un régimen de fisioterapia supervisado.

Una de las mejores cosas de este tipo de masaje es que es sencillo y fácil de entender, incluso para los principiantes en masajes. A diferencia de los masajes de estilo asiático que se enfocan en los meridianos y el trabajo energético, el masaje sueco se enfoca directamente en su anatomía. Eso te facilita adaptar el masaje a tus necesidades. ¿No hay suficiente presión? Pídele al terapeuta que profundice más. ¿Experimenta dolor cuando el terapeuta toca un determinado músculo? Hágale saber, para que pueda adaptar su trabajo en consecuencia. Si algo te pone nervioso o incómodo, dilo. Cuanto más cómodo y relajado puedas estar, mejores serán los resultados del masaje.