Cuatro consejos para maximizar su experiencia de masaje

Sabes que has tenido una experiencia de masaje decepcionante cuando sales de una sesión sintiéndote mental y físicamente insatisfecho. Ya sea que haya tenido dificultades para relajarse debido a que tenía demasiados pensamientos en la mente o que no se sintiera cómodo con el enfoque del masaje del terapeuta, la temperatura de la habitación, la selección de música o la iluminación, hay muchos factores internos y externos que entran en juego durante un sesión de masaje.

Para aprovechar al máximo su próximo masaje, adopte los siguientes cuatro consejos antes, durante y después de su sesión para que pueda maximizar su experiencia y sentirse relajado y renovado.

Encuentre el mejor terapeuta para sus necesidades específicas

Encontrar un terapeuta de masaje con el que seas compatible y te sientas cómodo con respecto a la personalidad y las técnicas de entrega del masaje puede hacer o deshacer tu satisfacción. Cada terapeuta de masaje tiene un enfoque único y áreas específicas en las que se enfoca. Por lo tanto, es importante investigar antes de un masaje para asegurarse de que el enfoque de un terapeuta se alinee con sus objetivos y expectativas.

Comunicar sus molestias o dolores específicos con el terapeuta antes de comenzar la sesión también es importante para garantizar que se satisfagan sus necesidades durante el masaje.

“Si tiene problemas o problemas específicos que desea abordar, es una muy buena idea consultar el currículum, las certificaciones y la educación continua de un terapeuta”, aconseja Angel Wossum, masajista en Elements Florence. “Ser honesto y directo con el terapeuta también es esencial para que todos estén en sintonía sobre el propósito del masaje desde el principio”.

Sé temprano, prepárate

Correr y llegar tarde a una sesión de masaje solo conducirá a una experiencia inferior a la media, ya que no le está dando tiempo a su mente y cuerpo para hacer una pausa y prepararse para una experiencia relajante. Para aprovechar al máximo los beneficios de su sesión de masaje, Wossum recomienda que llegue al estudio al menos 15 minutos antes de la cita para completar el papeleo, usar el baño y descomprimir el estrés que haya encontrado durante el día.

Cuando esté acostado en la mesa esperando que el terapeuta entre para comenzar el masaje, también puede ser útil respirar profundamente para despejar su mente y preparar su cuerpo para derretirse en la cálida y cómoda mesa.

“Cuando los clientes se atrasan, todos se sienten apurados y estresados”, dice Wossum. “Llegar temprano es llegar a tiempo cuando te dan un masaje. Te permite estar preparado y listo para que tu experiencia sea todo lo que quieres que sea”.

Si realmente desea comenzar su experiencia de masaje, también puede comenzar a preparar su mente y sus músculos con anticipación bebiendo una cantidad adecuada de agua y tomando una ducha caliente para calentar el núcleo de su cuerpo.

“Calentar la temperatura central con una ducha o un baño puede ayudar a relajar los músculos y preparar el cuerpo para relajarse un poco mejor”, explica Toni Middleton, masajista de Elements Preston Hollow. “Esto le permite a un terapeuta comenzar a trabajar en sus músculos y romper el ácido láctico más rápido durante la sesión”.

Revise su equipaje en la puerta

Uno de los mayores obstáculos para una experiencia de masaje exitosa es dejar que el estrés, los dispositivos y las frustraciones externas se cuelen en la sala de masajes con usted. Tanto los terapeutas como los clientes deben hacer esfuerzos concentrados para eliminar las distracciones que pueden afectar negativamente el resultado de la sesión, como los teléfonos celulares, los recuerdos de una discusión acalorada o el estrés del hogar y el trabajo.

“Mientras esté en una sesión, trate de no pensar en todas las cosas que lo estresan”, dice Middleton. “Ya sea bueno o malo, deja tus actitudes y frustraciones en la puerta para que puedas tener una experiencia más relajante”.

“Como terapeuta, también tengo que dejar todas mis cosas personales en la puerta”, continúa Middleton. “La gente se alimenta de las energías de los demás, así que no puedo enfadarme con el mundo. Hago un par de estiramientos y ejercicios de respiración antes de una sesión para ayudar a despejar mi mente y prepararme para el masaje. Puede ser útil para los clientes hacer esto también”.

Adopte una rutina relajada posterior al masaje

Después de haber tomado una hora de su día para concentrarse en relajarse y descansar durante su sesión de masaje, lo último que quiere hacer es salir corriendo al mundo a toda velocidad. En cambio, Wossum y Middleton están de acuerdo en que la mejor receta posterior al masaje es regresar a casa a un ambiente relajante donde pueda tomar un baño caliente con sal de Epsom para aliviar el dolor y mantener los músculos relajados. Mantenerse hidratado y hacer estiramientos ligeros, como movimientos de oreja a hombro, de barbilla a hombro y de oreja a pecho, también puede ayudar a mantener la mente, el cuerpo y los músculos sueltos y relajados.

“El mejor día para programar un masaje es cuando puedes relajarte después”, dice Wossum. “Si recibe un masaje y luego pasa el resto del día corriendo o haciendo ejercicio extenuante, no disfrutará todos los beneficios del masaje. Trabajamos mucho para arreglar cosas durante un masaje. Así que no querrás deshacerlo todo haciendo demasiado por el resto del día”.

Recibir un masaje es excelente para relajar la mente y el cuerpo, pero cosechar los beneficios de un masaje mucho después de que termine la sesión es cuando realmente puede comenzar a establecer una salud y un bienestar totales. La próxima vez que programe un masaje, maximice su experiencia siguiendo estos simples pero efectivos consejos antes, durante y después de su sesión.