¿Cuidados personales? Sí, claro… —embodygrace

Cuando escuchas la frase ‘autocuidado’, ¿qué te viene a la mente? ¿Tienes una lista? ¿Un ideal?

¿Es un desafío cumplir con su estándar ideal de cuidado personal? (levantando mi propia mano…)

Admito que esta es una frase que incorporé a mis ‘recomendaciones’ profesionales… ¿cómo podría no hacerlo en mi línea de trabajo?

“Tienes que cuidarte… si eres madre, esposa, cuidadora, ser humano, de nada le sirves a nadie si no te cuidas primero… bla, bla, bla ….«… jeeeez, no hay presión allí, ¿Correcto?

Y todos tienen una opinión sobre esto: yo, el mundo holístico, amigos y familiares bien intencionados, el Dr. Oz, Oprah, todos con una letanía de consejos, sugerencias y «consejos, trucos y trucos simples» sobre cómo hacer algo que debería ser tan natural y, sin embargo, parece tan esquivo para muchos.

(Hipótesis: podría ser que lo hayamos convertido en algo separado del resto de la ‘vida’, en cuyo caso, ¿Cómo llegamos aquí?)

Mi historia, en resumen.

Me puse en contacto con un amigo/terapeuta hace un tiempo para que me ayudara a superar el período posterior a mi divorcio. Lo había estado haciendo solo por un tiempo y me encontré con algunos inconvenientes. Y pensé: ‘¡Mírame! Cuidándome! Que muy adulto. Y maduro.

En el proceso de nuestras conversaciones, mi amigo me hizo la pregunta:

«Entonces, Gina. ¿Cómo te presentas para tu cuidado personal?»

Yo pensando para mis adentros: «No hay problema. Tengo esto.»

Avance rápido hasta unos días después. Estoy en la ducha, repasando mentalmente la lista de cosas por hacer del día… sintiendo la emoción habitual que viene con el lienzo en blanco del día presentado ante mí.

Después … La pregunta.

Hola, Gina. ¿Acuérdate de mí? Asi que …. ¿Cómo te presentas para tu autocuidado?

Maldita sea.

De la nada, comenzaron las lágrimas. Mi anticipación por el día se fue por el desagüe de la ducha. ¿¿Que demonios??

Hasta ese momento, no me había dado cuenta de cuánto había empacado inconscientemente en esas dos pequeñas palabras: Autocuidado.

Era toda una lista de cosas por hacer, que no solo parecía imposible, sino que me hizo odiar un poco a mi amigo por haberme asignado esa tarea (no realmente :). Pero tu sabes.

Era como una cajita con una de esas serpientes bromistas enrollada. O bien, un pergamino de papel engañosamente diminuto que de repente se desplegó y corrió a lo largo de la habitación.

Siguió un momento de cuestionamiento autorreflexivo:

Tal vez mis ideales son demasiado altos. Tal vez hay demasiadas cosas en la lista de tareas pendientes. Quizás …. solo tal vez, puedo dejar pasar algunas cosas por ahora.

¡Pero espera! Había otro «pensamiento no examinado» en lo profundo del material de embalaje… justo debajo de las palabras bien intencionadas, “Realmente necesitas cuidarte…”

… el más mínimo susurro de implicación: “…porque si no lo haces…”

¿Recuerdas lo que predico a mis clientes?

El 90% de lo que están sufriendo lo atribuiría a alguna forma de auto-descuido.

Entonces, la lógica dice que seguramente correré el mismo destino: colapso, dolores de cabeza, presión arterial alta, cirugía de espalda, reemplazos de cadera, ataques cardíacos, cáncer, si no me ocupo de mis cosas y me cuido.

(¿Y, queridos clientes? Lo siento mucho, tanto que les puse toda ESA basura…)

Inmediatamente pude ver que esta línea de pensamiento no me ayudaba a sentir menos estrés.

¿Era cierto que todo esto pasaría? Realmente no lo sé.

¿Creo que el autocuidado es necesario? Sí. Pero si estos pensamientos me están causando dolor en este momento, entonces me convendría mirarlos un poco más de cerca.

Asi que, Percepción Uno.

Lo que puedo hacer ahora: Examinar mis pensamientos actuales. Descarrilar el carro del pensamiento que solo va en círculos.

Lo que llamaré ‘Pensamientos anti-autocuidado’ que generalmente comienzan con:

«Realmente debería…», «Si solo…», «Solo deseo…» «Solo tengo que…» «¿Qué me pasa que no puedo…?» ..», «¿Por qué no pueden simplemente…?»

¿Cuántos artículos de cuidado personal en la lista son míos, son de la cultura pop, son de la comunidad holística?

Cuantas son las cosas que no son solo no cierto para mí, pero son poco prácticos y poco realistas dado dónde estoy ahora?

El Ah-ha.

Tal vez el autocuidado no se trata de asumir un régimen de ejercicio, revisar mi dieta, desear poder tener unas vacaciones, nada que tenga que ver con ‘mimarse’ (la palabra que me molesta).

Tal vez sea una decisión de momento a momento. Comenzando con, ¿hacia dónde van mis pensamientos en este momento y qué preocupaciones puedo desechar? ¿Qué elementos de mi lista están inclinando la balanza para abrumarlos? ¿Y por qué?

Perspectiva dos.

El cuidado personal puede significar no solo cuidar el cuerpo, sino también cuidar la mente y la calidad del momento.

Me sentí un poco mejor al desafiar el miedo que subyacía en mis ‘debería’. Sentí espacio y un poco de paz, y una sensación temporal de ‘Está bien, creo que puedo manejar esto’.

La ironía. Bajando con un fuerte resfriado.

Incluso entonces, me vi obligado a elegir con cuidado. No abandoné (en mi mente, ‘no podía’) ciertos compromisos, y no exploré profundamente por qué hasta más tarde. Incluso ahora, me pregunto si esa debería haber sido una gran oportunidad para examinar el otro lado, el ‘por qué no podía darme un respiro’.

Pero yo divago.

El punto es que realmente he estado examinando toda esta idea de autocuidado… lo que realmente significa, qué formas puede tomar. Y el enfoque de cada persona puede y debe ser profundamente personal y único… no basado en prescripciones genéricas o estándares externos.

Por supuesto, mantenerlos dentro de expectativas razonables ayuda.

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