Curación del dolor a través del tecnicolor

En un mundo donde el dolor se ve en blanco y negro, estoy aquí para decir que el dolor es mucho más interesante cuando se ve en tecnicolor.

Al crecer, conocí el dolor en blanco y negro: la tristeza, el llanto, la ropa oscura, los días lluviosos, la muerte y los funerales eran parte del curso. Los aportes de personas, libros y medios afirmaron constantemente la penumbra gris que vi y experimenté, por lo que no tenía motivos para considerar nada diferente.

Nada cambió sobre cómo percibía el dolor hasta que conocí a la persona adecuada. Esa persona, para mí, fue un entrenador de duelo. Con su ayuda, una experiencia de duelo completamente nueva, una experiencia en tecnicolor, entró en mi realidad. Con compasión, mantuvo el espacio mientras procesaba lo que había perdido. Suavemente, me invitó a abrirme a los regalos de la vida ahora mismo. Curiosamente, me incitó a imaginar la belleza en el horizonte de la vida por venir.

Durante esa breve sesión, me sentí como si estuviera cabalgando sobre el lomo de un delfín. Juntos, nos sumergimos profundamente en el frío y oscuro océano de los recuerdos y nadamos hacia la luz de los regalos de la vida. Justo cuando pensaba que no podíamos ir más lejos, saltamos fuera del agua y vislumbramos una vida brillante llamando desde lejos. Una y otra vez, mi entrenador me hizo preguntas para ayudarme a explorar la profundidad de lo que había perdido, así como la calidez de la vida que me llamaba desde el futuro.

Nunca olvidaré esa experiencia. La luz me ayudó a navegar en la oscuridad. El calor me mantuvo móvil en el frío. La pesadez de la pérdida disminuyó y se produjo la integración curativa. Con la integración, la tristeza del dolor ya no dominaba todos mis pensamientos y comenzó a aparecer más fuerza, confianza y resiliencia en todas las áreas de la vida.

No hace falta decir que lo que pensaba que sabía sobre la curación del dolor y lo que realmente sabía sobre la curación del dolor eran muy diferentes.

Me atrevo a creer que para todos, el desentrañar las historias, los sentimientos y las experiencias del pasado, sin mencionar las esperanzas y los sueños para el futuro, juegan un papel en la maravilla que es la experiencia del duelo. Aprendí que tener una persona que es tanto un ancla como una luz fue muy útil para encontrar mi camino a través de la curación del dolor.

El duelo es natural y normal

Porque es útil oírlo dicho, os digo:

El duelo es natural y normal. Todos pasamos por ella.

Perder un trabajo, una relación, un ser querido, una creencia o un lugar puede precipitar la entrada en el duelo. Para algunos de nosotros, el duelo incluye lágrimas y tristeza. Para otros, contiene depresión, ira o rabia.

¿Por qué hay tantas reacciones diferentes?

La singularidad de cada situación y el carácter distintivo de nuestras personalidades combinado con la forma en que procesamos los sentimientos y las emociones establece un tono para el duelo que es todo nuestro. Nadie más llega a tener una experiencia como la que estamos viviendo.

Curación del dolor

Independientemente de si somos la persona que está de duelo o apoyamos a alguien que está de duelo, es difícil saber qué es correcto decir y hacer. ¿Qué ayuda? ¿Que duele? ¿Con quién hablamos sobre este tema?

Puede ser útil saber que no existe necesariamente una manera correcta de hacer el duelo o de apoyar a alguien que está de duelo. Mucho de cómo manejamos el duelo lo hemos aprendido de nuestras culturas y familias. Para llenar los espacios en blanco de nuestro conocimiento, la televisión, las películas, los artículos, los libros y las redes sociales brindan mucho contenido. Ni las familias, ni los medios de comunicación, ni ninguna otra cosa intermedia pueden reflejar completamente lo que sucede dentro de nosotros mientras nos afligimos.

Los expertos hablan de que hay etapas de duelo. Algunos dicen que hay cinco etapas, mientras que otros dicen que hay Siete. Si bien es bueno conocer esta información, las etapas se sienten vacías sin contenido. Es el contenido, compuesto por el significado, los sentimientos, las esperanzas, los sueños y los deseos del que está en la experiencia del duelo lo que lo hace real. La riqueza está en el interior. El contenido que enriquece el duelo es tan personal que los que están afuera no pueden saber realmente lo que le está ocurriendo al doliente. No hay dos experiencias de duelo iguales.

Lo que hace que esta situación sea aún más desafiante es que el dolor puede dejarnos sintiéndonos desconectados de la vida porque creemos erróneamente que, dado que nadie puede conocer nuestro dolor, nadie puede ayudarnos.

Por supuesto, podemos ser ayudados. La ayuda solo debe provenir de las personas adecuadas con las habilidades adecuadas. Algunos dolientes necesitan un silencio compasivo, mientras que otros anhelan la distracción conversacional. Muchas personas no tienen idea de qué les beneficiaría, por lo que es necesaria la exploración.

Estrategias para afrontar el duelo

Nada nos permite aprender más sobre las estrategias para afrontar el duelo que ser uno en el espacio de duelo. Una vez que estamos allí, es importante permitirnos pasar por el proceso de curación del dolor, en lugar de tratar de apagarlo o pasar por alto el dolor. Teniendo en cuenta que nuestro objetivo es el duelo en tecnicolor, mis tres sugerencias son las siguientes.

1. Invitar a soporte Curación del dolor a través de Technicolor - paisaje de árboles verdes por camino de tierra con cielo nublado y arco iris

Invitar al apoyo es un buen lugar para comenzar. Como compartí antes, conozco la riqueza del espacio de duelo. También sé que pedir apoyo y orientación ayudó a acelerar mi curación.

  • Apoyo de duelo: Ya sea que elija inclinarse hacia un entrenador de duelo, un consejero de duelo, un miembro del clero o un amigo, encuentre a alguien que pueda escuchar con compasión mientras permanece firmemente anclado en la luz de la vida en este momento. Elija a alguien cuyas preguntas lo hagan detenerse y respirar un poco más profundo.

Durante su viaje de curación, es posible que elija liberar un nivel de apoyo a favor de otro. Eso es normal y bueno.

2. Involucrarse con prácticas conscientes

Las prácticas conscientes ayudan a crear un espacio de quietud y orden dentro de las grandes emociones. Si bien casi cualquier actividad puede transformarse en una práctica consciente, dos de mis prácticas favoritas son escribir un diario y meditar.

  • Diario: Documentar pensamientos y sentimientos ayuda a sacar la información de nuestras cabezas y ponerla en papel. Para obtener el mayor beneficio, intente escribir un diario a mano en lugar de usar un dispositivo electrónico.
  • Meditación: La meditación, una práctica que apoya la mente y el cuerpo entrenando la atención y la conciencia, puede ser calmante y rejuvenecedora. Puede ayudarnos a recibir nuevas percepciones durante un momento en el que podemos sentirnos inundados con pensamientos de tiempos ya pasados ​​y cosas que no podemos cambiar.

3. Explora la expresión creativa

Recordando que nuestro objetivo es la experiencia tecnicolor del duelo, es esencial explorar la expresión creativa relacionada con nuestro duelo. La expresión creativa viene en muchas formas. El baile, el dibujo, la pintura, la costura y la jardinería se pueden utilizar para procesar nuestro dolor haciéndolo visible y táctil.

No tenemos que ser expertos en el medio a través del cual elegimos expresarnos. Es el acto de pensar, sentir y hacer la actividad que proporciona el beneficio.

  • Bailando: Elegir música que vaya con sus emociones y luego dejar que su cuerpo se mueva con la música es una manera de explorar su duelo con todo el cuerpo. Intentalo. Mira qué pasa. Anota cómo te sientes después.
  • Dibujo, pintura, costura y jardinería: Elija colores, materiales y/o plantas que se conecten con los sentimientos y pensamientos que está experimentando actualmente. Sin preocuparse por el aspecto del producto terminado, ponga colores en papel, pintura en lienzo, tela en una máquina o plantas en la tierra para crear algo que refleje dónde se encuentra. Mira lo que aparece.

El duelo es un viaje

El duelo es un viaje. Déjate pasar por ello. Invitar apoyo. Mantente tan consciente como puedas. Explore formas creativas de expresar su dolor y utilice las estrategias que más resuenen con usted. Explora la oscuridad de la pérdida sin olvidar nunca la luz. Este es el dolor en tecnicolor.

Para obtener más información sobre el duelo, consulta este artículo.

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