Descubre lo que puedes dejar de hacer

La Técnica Alexander a menudo se asocia con ayudar a las personas a mejorar su postura y manejar problemas como el dolor de espalda, el estrés y el exceso de tensión. Pero muchas otras modalidades afirmarán que también ayudan con estas cosas. ¿Qué es entonces lo que distingue a la Técnica Alexander? ¿En qué se diferencia de todas las demás opciones que existen?

En nuestra cultura, cuando tienes un problema que necesita solución, normalmente buscas algo que hacer. A diferencia de, la Técnica Alexander se trata de descubrir lo que puedes dejar de hacer.

Para explicar la Técnica Alexander, a menudo pido a las personas que aprieten el puño y luego dejen de apretarlo. Inténtalo tú mismo.

Dobla una de tus manos en forma de puño pero mantenla suelta. Ahora aprieta el puño como si fueras a prepararte para dar un puñetazo a algo. Sosténgalo durante unos 10 segundos. Entonces, deja de apretarlo. No intentes abrir la mano y extender todos los dedos. Solo deja de apretar tu puño.

Imagínese si siguió apretando ese puño durante 15 minutos o una hora. ¿Cómo se sentiría si lo estuvieras apretando todo el día? Gran parte del exceso de tensión muscular en su cuerpo se puede comparar con ese puño apretado. Tú y yo nos apretamos por todas partes sin darnos cuenta la mayor parte del tiempo.

En el ejercicio que acabas de hacer, sabías que estabas apretando el puño, lo que facilitó dejar de apretarlo. No necesitabas saber qué músculos estaban apretando o cómo controlarlos para dejar de apretar el puño. Tu cerebro acaba de pedirle a tu cuerpo que deje de apretarlo.

Entonces, la clave es saber cuándo estás apretando el puño, o a ti mismo. La Técnica Alexander lo equipará con las habilidades para saber con mayor frecuencia cuándo está apretando el puño para que pueda elegir dejar de hacerlo.

La Técnica Alexander se puede describir como una técnica de sustracción. Te enseña a preguntarte ¿qué puedo dejar de hacer para solucionar este problema?

Un buen amigo y colega mío de Alexander dio, en mi opinión, uno de las mejores entrevistas sobre la Técnica Alexander en la radio hace varios años.

Cuando se le pidió que explicara la Técnica Alexander, Andrea dijo que la Técnica le ayuda a aprender cómo desconectar el freno de emergencia en lugar de seguir pisando el acelerador. El truco es que tienes que saber que el freno está puesto en primer lugar.

Cuando tiene un problema, normalmente lo aborda buscando algo que hacer para solucionarlo. Los ejercicios son un ejemplo. Pero ¿Ha pensado alguna vez en abordar un problema dando un paso atrás y sintiendo curiosidad sobre lo que ya está haciendo que podría estar causando o al menos exacerbando el problema? La respuesta podría ser hacer menos de eso, en lugar de hacer más de algo nuevo.

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Imagen por Bárbara de pixabay

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