El desafío del rompecabezas | Hilary Rey, MSTAT

Entonces, ¿por qué estoy hablando de rompecabezas?

Es Navidad (2020). Sale mi nuevo rompecabezas y ahora tengo algunos desafíos. El más importante, me di cuenta un poco tarde, ¡era cómo hacer el rompecabezas y evitar el dolor de cuello! El siguiente era decidir si la mesa debía cubrirse con piezas de rompecabezas. Con el bloqueo de Covid 19 en su lugar, no habrá visitantes, así que sí, la mesa puede sostener el rompecabezas.

Otro desafío es encontrar todos los bordes y alinearlos donde puedan encajar. Empecé a cazar y rebusco suavemente en la caja. Exploro con cuidado, para no romper ninguna de las piezas del rompecabezas. ¡Ya estoy confundido porque las piezas de las esquinas son de diferentes colores de la imagen en la caja! Desafortunadamente, no he estado prestando suficiente atención al uso de mi cuerpo.

¿Cómo hacemos rompecabezas y evitamos el dolor de cuello?

Hace mucho tiempo que no hago un rompecabezas y necesito echarle un ojo. Es difícil encontrar lo que busco. Me doy cuenta de que me empiezan a doler un poco los hombros y la parte superior de la espalda, ¡eso no tardó mucho en suceder! Entonces, ¿qué estaba haciendo para causar eso?

Me había perdido en la actividad y había comenzado a acurrucarme sobre la mesa para ver el rompecabezas. Así que empecé a ponerme un poco tenso y luego adolorido. ¡Qué fácil es perder la conciencia del uso de nuestro cuerpo cuando estamos absortos! No es de extrañar que me doliera un poco, cuando recuerdas que nuestras cabezas pesan aproximadamente 5 kg o 11 libras. Nuestras cabezas son tan pesadas que si no las apoyamos con equilibrio y equilibrio, el peso nos arrastrará hacia abajo. Entonces podemos tener dolor de cuello y hombros rígidos.

¡Mi nieto es un buen maestro! Mira con qué libertad y facilidad mira hacia abajo.

Mi nieto es un buen maestro para mí y cuando veo cómo se mueve, me recuerda volver a mí mismo y pensar en el uso de mi propio cuerpo. Tiene una manera tan encantadora y fácil de moverse. Aquí está mirando hacia abajo, pero no deja caer la cabeza y el cuello hacia delante como acababa de hacer yo. Se está doblando hacia adelante desde las articulaciones de la cadera y sus músculos están trabajando juntos de una manera tranquila y equilibrada, tal como le enseño a la gente a hacer en las lecciones de Alexander. (¡Maestro, enséñate a ti mismo!) Puedes sentir la conexión desde la parte superior de su cabeza, a lo largo de su columna y hasta el cóccix y los isquiones.

Así que mi desafío más importante es que cuando haga rompecabezas, lo haré con más conciencia. Evitaré tener dolor de cuello usando la Técnica Alexander. Me inclino hacia adelante desde las articulaciones de la cadera para poder ver lo que estoy haciendo y tomar descansos frecuentes, como hago cuando estoy trabajando en mi computadora. Tal vez no necesito tocar tan intensamente (intensamente, ¿entendido?). El hecho de que me esté divirtiendo y supuestamente relajando no significa que no deba cuidarme.

Si quieres descubrir formas de cuidarte mientras realizas tus actividades diarias, contáctame aquí y prueba una Lección introductoria de Alexander. Esto puede ser cara a cara en Harringay o en línea si vives lejos.