El síndrome de visión por computadora es un problema serio pero no es tu culpa · Embodied Learning Systems

imagen de Andrea Piacquadio

¿Es tu relación con tu computadora más importante que tu relación con tu cuerpo? Las personas que sienten dolor por estar en la computadora durante demasiadas horas al día constituyen al menos el 50% de mi práctica.

Un estudiante tuvo que tomarse dos años libres de su lucrativo trabajo de diseño para recuperar el uso de sus brazos. Otro tiene los síntomas iniciales del síndrome de salida torácica, lo cual no es broma.

El cuerpo particular de este estudiante ya había pasado por el timbre antes de comenzar su profesión, por lo que era más vulnerable que otros al RSI y la compresión nerviosa, que en mi opinión están totalmente relacionados con la tensión visual. Tenía viejas lesiones en la cadera y las piernas por los deportes, y las articulaciones de la cadera muy tensas. Sentarse en una silla todo el día nunca iba a ser bueno para él.

Agregue a un historial de lesiones o traumas el hecho de mirar la pantalla de una computadora que se sabe que causa fatiga visual (se llama síndrome de visión por computadora, que también incluye problemas musculoesqueléticos) y se dirige a muchos niveles diferentes de problemas. Según el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional de EE. UU., síndrome de visión por computadora afecta aproximadamente al 90% de las personas que pasan tres horas o más al día frente a una computadora. ^[14]

Así que eso es básicamente, como, todos. Gente, necesitamos convertir este problema en algo más que buenas noticias para los optometristas.

Ambos estudiantes recibieron un diagnóstico médico que culpó a sus cuerpos. ¡Cuando debería haber sido colocado en las horas inhumanas que se esperaba que trabajaran en las computadoras!

Cuando trabajé en programas de bienestar corporativo en un fondo de cobertura hace unos años, siempre le pedía a la gente que me dijera la verdad honesta (en voz baja, al margen, no delante de los demás) cuántas horas al día trabajaban en promedio. El mínimo era de 10 horas al día. ¡El máximo era 18! Arrrrghhh!!!!!

La tensión ocular, como he escrito antes, es más grave de lo que mucha gente piensa porque afecta la postura, la respiración y el movimiento. no voy a mentir No hay forma de tratamiento, trabajo corporal o superación personal que elimine la fatiga visual y el dolor corporal si está en una computadora durante tantas horas. Entonces, ¿qué puedes hacer, además de renunciar a tu trabajo o comenzar una revolución?

Aquí hay dos consejos:

1) Levántate y muévete cada 20 minutos. Esto es mucho más posible ahora que trabajamos en casa. ¡Hazlo! Mira por la ventana y baña tus ojos con el mundo real: luz, color, textura, espacio. Preste atención a la periferia de su visión, no al punto de enfoque central. Deja de intentar concentrarte. Quítate las gafas y deja que tu visión se vuelva borrosa.

2) Cierra los ojos y entrevista cada ojo, uno a la vez. Sé sincero y espera las respuestas…

Hola ojo izquierdo.

– ¿Te sientes aplastado?

– ¿Cómo te sientes? ¿Estas triste? ¿Feliz de que nos estemos tomando un descanso?

– ¿Qué colores ves detrás de nuestro párpado?

– ¿Cuánto tiempo quieres que me quede aquí contigo?

Puede hacerlo sentado o acostado con algo de apoyo debajo de la cabeza.

También puedes mirar el vídeo de este mes para algo un poco más profundo.

Tú también puedes empezar una revolución :-).

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