Es hora de Acción de Gracias. – Masaje Elementos

En los estudios Elements Massage®, nuestra prioridad es mejorar la vida de cada persona que cruza las puertas. Ya sea que estemos personalizando masajes terapéuticos, manteniéndonos actualizados sobre técnicas de masaje tradicionales e innovadoras u ofreciendo sugerencias de atención plena que, además de su serie de masajes regulares, pueden mejorar su bienestar. Hacemos esto por una muy buena razón: ¡estamos agradecidos por usted!

La gratitud nos inspira a ayudar a hacer crecer los estudios operados y de propiedad local en la mejor y más completa versión de sí mismos, ¡y también puede hacer eso por ti! ¿Por qué no hacer de este noviembre, el mes en que celebras el Día de Acción de Gracias, un momento en el que cultives tu propia gratitud? No pasará mucho tiempo antes de que usted y todas las personas que lo rodean comiencen a sentir los beneficios.

La gratitud y sus beneficios.

Psicología Hoy define la gratitud como “la expresión de aprecio por lo que uno tiene”. Esto no se limita a las cosas materiales. Incluye experiencias, talentos, emociones, relaciones y todo lo demás que entra en la esfera personal de uno. El mismo artículo cita investigaciones que sugieren que las personas que practican la gratitud experimentan menos dolor, estrésy insomnio. También pueden tener sistemas inmunitarios y relaciones más fuertes, y les va mejor en la escuela y en el trabajo.

Si, como muchos de nosotros, te sientes desconectado recientemente, te puede interesar saber que La Universidad de Berkeley cree ¡La gratitud también trae consigo beneficios sociales! Según Robert Emmons, el principal experto mundial en gratitud, estos beneficios incluyen ser más servicial, generoso, compasivo, indulgente y extrovertido. También cree que ayuda a las personas a sentirse menos solas y aisladas. Para aquellos de nosotros que todavía nos sentimos estresados ​​​​por el clima social tenso de los últimos años, ¡esa es una razón para estar agradecidos en sí misma!

La gratitud y su práctica.

Puede pensar en la gratitud como un sentimiento que siente al experimentar o recordar grandes cosas. Si no te sientes agradecido en este momento, no te preocupes. La gratitud también es un estado del ser que se puede ejercitar, fortalecer y estirar, como un músculo. Hemos reunido algunas prácticas de gratitud fáciles de adoptar a continuación. Elija uno, dos o algunos y con la práctica regular, ¡puede comenzar a sentir los beneficios que puede traer una actitud de gratitud!

Cuente sus bendiciones.

Comience observando las cosas que usted (como individuo o miembro de un grupo) aprecia y tome nota. Puede elegir hacer esto diariamente, semanalmente o de forma continua: agregando bendiciones a medida que le llegan. Esta es una excelente manera de comenzar a ejercitar los músculos de la gratitud.

Este favorito de las fiestas y melodía pegadiza le dice todo lo que necesita saber sobre el conteo de bendiciones. Como beneficio adicional, ¡es posible que te encuentres tarareando un recordatorio de gratitud durante semanas!

Mantenga un diario de gratitud.

Cuando esté listo para llevar el conteo de sus bendiciones al siguiente nivel, considere una diario de gratitud. Hay toneladas de formatos en el mercado, pero no necesitas nada más que una pequeña libreta o libreta para comenzar. Simplemente coloque la fecha en una página y comience a enumerar las bendiciones. Tener un registro físico hace que sea más fácil recordar las bendiciones día a día y es una excelente referencia en momentos en los que le resulta más difícil sentirse agradecido.

Es posible que vea beneficios adicionales si elige agregar reflexiones diarias a este diario también. Alison Gurleyun psicólogo con sede en la ciudad de Nueva York, dijo recientemente Revista de Nueva York que registrar nuestros pensamientos “por lo general disminuye la intensidad de la emoción y nos ayuda a articular realmente lo que sentimos y por qué nos sentimos de esa manera… como una estrategia para reducir el estrés, diario ha existido durante mucho tiempo y una gran variedad de personas lo encuentran útil”.

Rodéate de recordatorios visuales de tus bendiciones.

Si eres un pensador más visual, puede que te resulte más efectivo usar señales visuales para marcar la gratitud. Los símbolos, las imágenes y las pequeñas fichas pueden ayudar a evocar recuerdos y despertar la gratitud de una manera que las listas simples no pueden. Ya sea que los mantenga juntos en un lugar especial o crear un altar en casa, tenga cuidado de cambiar o reorganizar su colección con frecuencia. Eso los mantiene frescos en su mente y ayuda a evitar que se desvanezcan en el fondo.

Recuerda tiempos más difíciles.

Si ha tenido momentos en su vida en los que no fue tan feliz como ahora, haga un esfuerzo por no olvidarlos. Esto puede parecer contrario a la intuición, pero según Emmons, «las pruebas y el sufrimiento en realidad pueden refinar y profundizar el agradecimiento si permitimos que nos muestren que no damos las cosas por sentado». Para enfatizar el poder de esta práctica, nos recuerda que el Día de Acción de Gracias se inspiró en tiempos difíciles, no en tiempos de abundancia. “El primer Día de Acción de Gracias tuvo lugar después de que casi la mitad de los peregrinos murieran a causa de un invierno y un año duros”, dice. “Se convirtió en feriado nacional en 1863 en medio de la Guerra Civil y se trasladó a su fecha actual en la década de 1930 después de la [Great] Depresión.»

En esta temporada de Acción de Gracias, tómese un momento para recordar momentos más difíciles y vea si eso le ayuda a aumentar el agradecimiento que siente por cómo están las cosas hoy.

Di gracias.

Expertos en harvard sugiera escribir notas de agradecimiento para aumentar su propia felicidad y nutrir sus relaciones con los demás. Esto puede ser una nota escrita a mano, un correo electrónico, una publicación en las redes sociales si corresponde, o un texto.

Si esas opciones te parecen demasiado, puedes agradecerle a alguien mentalmente. Esto mantiene su práctica de gratitud actualizada e incluso puede inspirarlo a agradecerles en persona más tarde o mostrarles un poco más de afecto o amabilidad en el futuro.

Done tiempo o tesoro.

El profesor de la Escuela de Negocios de Harvard, Michael Norton, y sus colegas demostraron que realmente es mejor dar que recibir. Su estudio reciente descubrió que dar dinero a otra persona aumentaba la felicidad de los participantes más que gastarlo en ellos mismos. Para expresar gratitud y animar tu propio espíritu mientras lo haces, regala tiempo o dinero a una persona u organización que aprecies. Te beneficiará a ti y al destinatario.

¡Muestre la gratitud de su cuerpo y continúe con la práctica!

Una serie de masajes de rutina brindan a su cuerpo una magnitud de beneficios físicos y emocionales que son una excelente manera de mostrar gratitud por su cuerpo y todo lo que hace por usted día tras día. Al igual que recompensarlo con una buena noche de sueño y nutrirlo con comidas regulares saludables y sabrosas. Y, por supuesto, ¡mantener la actitud de gratitud como prioridad también funciona maravillosamente! ¡Te hace a ti y a tu mundo más felices, saludables y divertidos! ¡Esa es la mejor razón de todas para sentirse agradecido!