Este secreto para reducir la fatiga visual puede ser contrario a la intuición · Embodied Learning Systems

Una exploración del tercer nervio craneal u oculomotor

Bienvenidos a mi viaje a través de los 12 nervios craneales. Septiembre tiene que ver con el tercer nervio craneal u «oculomotor» que controla la mayoría de los posibles movimientos que puede hacer el ojo. En la ilustración de arriba, el nervio oculomotor es el más grueso y puedes ver que se ramifica en 4 nervios separados para 4 músculos diferentes. La publicación de la semana pasada cubrió esto y ofrece un video con un ejercicio de 4 pasos.

Encuentro que para muchos de mis estudiantes y aprendices, hay dos elementos de «vista». Sobre uno de ellos tenemos pocas opciones, y sobre el otro tenemos muchas opciones:

1. 1. 1. 1. Lo que vemos: puedes elegir hacia dónde miras, pero no lo que está presente. Lo que hay está ahí. Incluso si no viste las noticias el sábado pasado, todos sabemos que fue el aniversario del 11 de septiembre.
   1. 1. 2. Cómo vemos: la calidad de su vista se ve afectada por su sistema nervioso: en qué estado de equilibrio se encuentra, qué tipo de energía fluye a través de él y hacia dónde fluye esa energía.

Si no tuviste la oportunidad la semana pasada, puedes experimentar con los movimientos que crea mirando el video, sobre el cual obtuve excelentes comentarios.. Un conocido maestro de Alexander me escribió: “¡Sí, sí, sí! ¡Muchas gracias por este regalo! Mis ojos estaban tan cansados ​​después de enseñar sobre zoom durante un año, y mi cuello estaba tenso, ¡había perdido por completo toda conciencia cinestésica!

Básicamente, debido a que se esforzó por ver, perdió la sensación de su cuerpo.. ¿Te identificas? No sentir tu cuerpo tiene un efecto de desorientación y ansiedad. Sabemos que estamos ansiosos, pero no sabemos por qué.

No te preocupes. Puedes recuperar tus sentimientos con bastante facilidad. Es un poco impactante, si vas más despacio y te tomas un tiempo para explorar, descubrir que la tensión visual no está solo en los ojos. Afecta toda tu musculatura.

La buena noticia es que, con un poco de experimentación y práctica conscientes, puedes cambiar la tensión habitual. Tu sistema nervioso está diseñado para hacer y para deshacer. Pruebe este experimento (es diferente al video, más corto y más simple):

1. 1. 1. Aprieta o entrecierra los ojos (abiertos o cerrados) solo un poco. (No quiero que dañes tu delicado ojo apretando demasiado fuerte).

1. 1. 2. Abre tu conciencia a todo tu cuerpo. ¿Son solo tus ojos los que están entrecerrando los ojos? ¡Me doy cuenta de que puedo sentirlo hasta mis pies!

1. 1. 3. No intentes relajar los ojos por completo. Solo deshace el 5% del estrabismo. ¿Cómo responde el resto de tu cuerpo?

1. 1. 4. Siga deshaciendo el estrabismo en pequeños incrementos de 1 a 5%. ¡Poco a poco, es posible que descubras que todo tu cuerpo se deshace de los ojos! Detente cuando te sientas satisfecho :-).

Noto que mi espalda baja, cuello, piernas e incluso mi respiración se ven afectados por esta pequeña acción. Practiqué el ejercicio al menos una vez al día, todos los días de esta semana. Para el viernes me encontré mucho más capaz de prevenir la tensión visual antes de que tuviera la oportunidad de afianzarse, incluso cuando trabajaba en la computadora todo el día.

¡Imagine lo que es poder deshacer este tipo de tensión dentro de cada vía nerviosa! Es paradójico que al explorar cada nervio por separado, podamos encontrar más armonía dentro de todo nuestro cuerpo. ¡Pero es así! Puedo hacerlo cuando estoy sentado en el metro, mirando televisión o incluso cuando salgo a correr. ¿Quieres obtener orientación de un experto? A continuación se muestran todas las formas en que puede conectarse conmigo.

No puedes separar la tensión en una parte de tu cuerpo de la tensión en todo tu ser. ¡Pero obtener movilidad y facilidad en un solo lugar se extenderá por todo el mundo! De eso se trata mi trabajo.

(PD: si desea obtener una introducción de muy bajo costo a mi trabajo de secuenciación de nervios craneales, estaré dirigiendo un taller especial en beneficio de la Fondo de Becas Judith Leibowitz, que paga el 50% de los costos de matrícula para negros, indígenas y personas de color para capacitarse como maestros de Técnica Alexander. Se puede ir AQUÍ para obtener más información e inscribirse).