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Este es un enorme masaje para las piernas. También es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
1. Ponte parado con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla levemente las rodillas e inclínate hacia delante , poniendo las manos sobre los muslos.
2. Gire de forma lenta la cabeza de un lado a otro mientras respira intensamente durante un minuto.
3. Comenzando por la parte de arriba de cada pierna, coloque presión con ambas manos durante las pantorrillas (no de arriba abajo). Coloque presión hasta llegar al hueso del tobillo, luego levántese completamente antes de empezar nuevamente en la parte de arriba de la pierna y reiterar el proceso varias veces hasta llegar a la parte de abajo de los dedos del pie (esto será entre cinco y diez veces ).
4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta el momento en que las dos piernas se sientan relajadas pero no bastante flojas o flácidas (puede que deba cambiar la presión que está utilizando ).
5. Ahora coloque una mano tras cada rodilla y tire suavemente de ella hacia la cabeza hasta que la toque (pero no presione bastante o se extenderá demasiado ). Mantenga la situación durante unos diez segundos y después suelte suavemente
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