Sea amable siempre que sea posible. Siempre es posible. ~ Dalái Lama
La amabilidad es una de esas actitudes que tiene un efecto positivo, no solo en los que te rodean, ¡sino también en ti! Los actos de bondad, gratitud y cooperación activan la parte del cerebro del «sentirse bien», llamada cuerpo estriado. Es el centro de recompensas, por lo que reaccionará felizmente a una excelente comida o al abrazo de un ser querido, dejándote con esa sensación cálida y confusa que tienes cuando te sientes bien con algo.
La amabilidad debe verse como una parte indispensable del proceso de curación. Después de todo, ha estado en el juramento hipocrático (que hacen los médicos) durante más de un siglo: «Recordaré que… la calidez, la simpatía y la comprensión pueden pesar más que el bisturí del cirujano o la droga del químico». (Fuente)
De hecho, se ha demostrado que la amabilidad conduce a:
- Menos dolor y curación más rápida
- Menos ansiedad
- Presión sanguínea baja
Entonces, ¿cómo puedes experimentar ese sentimiento de ‘sentirse bien’ y compartirlo con los demás?
Participa en el Día Nacional de Hacer Algo Bonito
¡Sí, hay un día para esto! Hoy es el ‘Día de hacer algo bueno’, así que aprovecha la oportunidad y sal y haz algo bueno por otra persona. Puede hacer cualquier cosa, desde pagar por adelantado la factura del automóvil detrás de usted en la fila del autoservicio hasta comprar una tarjeta de regalo para un fabuloso y relajante masaje para alguien que está pasando por un momento estresante. ¡Incluso llamar a un amigo con el que no has hablado en mucho tiempo cuenta!
Por supuesto, no está restringido a ser amable solo un día del año, así que aquí hay algunas otras razones y formas en que puede arrojar una moneda en el estanque ‘agradable’ y esparcir las ondas por todas partes.
¡Pagalo despues!
¡Pagar por adelantado es una forma de garantizar que la amabilidad se extienda! Si alguien ha hecho algo bueno por ti o ha dicho algo que te hace sentir como un millón de dólares, ¡devuélvelo y haz lo mismo por otra persona! ¡Es una manera fácil de compartir la riqueza que es la bondad!
¡Las sonrisas son contagiosas!
¿Sabes cómo te estremecerás si ves que alguien recibe una aguja, o podrías fruncir el ceño si ves a alguien siendo humillado públicamente? La misma reacción de ‘espejo’ se aplica al sonreír. De hecho, ¡una sonrisa grande, amplia y feliz es contagiosa! ¡Te sentirás positivo y también lo hará cualquiera que se cruce contigo! ¡Así es como creas el efecto dominó de la bondad!
Consigue tu risa
La risa es similar a la sonrisa, ¡ya que es contagiosa! Es posible que te encuentres riendo junto con un amigo, ¡incluso si no sabes de qué se ríen! Y la risa es un conocido calmante para el estrésentonces, ¿por qué no reírse con algunos amigos?
¡Animar a alguien!
¡El acto de ayudar a otra persona a cambiar el ceño fruncido tendrá efectos positivos para ambos! No solo te sientes bien porque has ayudado a otra persona, sino que es probable que reacciones ante su respuesta positiva, ¡lo que duplicará el efecto de buen humor! La empatía es una emoción poderosa, ¡así que ejercítela un poco!
Piénsalo dos veces antes de morder a alguien
La amabilidad no siempre se trata de un acto manifiesto. A veces se trata no haciendo algo. No importa qué tan difícil haya sido tu día o qué tan estresado estés, tener en mente la idea de mostrar amabilidad primero te ayudará a controlar las ganas de morder a alguien.
Encontrar una manera de difundir un poco de amabilidad no es difícil; ¡todo lo que tienes que hacer es comprometerte a hacerlo y verás que las oportunidades se presentan a la izquierda, a la derecha y al centro! Sea el comienzo de un efecto dominó de bondad: ¡regresará a usted una y otra vez!
