Formas holísticas de mejorar la salud de la mujer

Salud del huevo

Quedar embarazada puede ser frustrante cuando no sucede tan fácilmente como se planeó. Hay muchas razones por las que podría estar lidiando con un embarazo difícil, incluida la salud del óvulo. Hay muchos factores que influyen en la salud del óvulo, incluida la circulación sanguínea, el estrés y el equilibrio hormonal. Para mejorar el flujo de sangre y oxígeno, intente hacer algún tipo de ejercicio, ya sea yoga, correr o simplemente caminar a paso ligero al menos tres veces por semana. Pregúntele a un masajista sobre el masaje abdominal, que puede aumentar el flujo de sangre al sistema reproductivo. El estrés también puede jugar un factor muy importante en la salud del huevo. Encuentre maneras de desestresarse con prácticas de meditación, acupuntura y respiración profunda.

Equilibrio hormonal

Los desequilibrios hormonales en las mujeres son comunes y pueden provocar aumento de peso, fatiga, problemas de la piel, infertilidad y síndrome premenstrual. Las hormonas son una parte importante para el crecimiento y desarrollo, el estado de ánimo, la reproducción y el metabolismo de nuestro cuerpo. Para mantener su cuerpo en equilibrio, evite las grasas poliinsaturadas con alto contenido de omega-6 que se encuentran en los aceites vegetales. Reduce tu consumo de cafeína. Demasiada cafeína puede tener un impacto negativo en el sistema endocrino. Lo más importante es asegurarse de dormir lo suficiente cada noche. Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente, las hormonas no pueden regularse.

salud mamaria

Hay muchas razones por las que algunas mujeres tienen un mayor riesgo de cáncer de mama, incluidos los impactos genéticos y ambientales. Las investigaciones han demostrado que mantener una dieta de alimentos frescos y sin procesar puede ayudar a la salud del tejido mamario. Se ha demostrado que la exposición química de los alimentos, así como otros factores ambientales, es alta en las mujeres que tienen cáncer de mama. Los alimentos que debe eliminar de su dieta incluyen alimentos altamente procesados, aditivos, alimentos enlatados y soya. Evitar los alimentos ricos en hormonas y agregar alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas, puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama.

Metabolismo

Muchas mujeres sienten que su metabolismo se ha ralentizado con el paso de los años, lo que les dificulta descomponer y quemar calorías y grasas. Intente agregar más ácidos grasos omega-3 a su dieta, como salmón y atún. Se ha descubierto que los ácidos grasos omega-3 ayudan a regular el azúcar en la sangre y reducen la inflamación, lo que puede mejorar la función metabólica. Aumentar el entrenamiento de fuerza también puede ayudar a impulsar el metabolismo. Cuanto más músculo tenga, más aumentará su metabolismo en reposo para quemar grasa. Por último, se ha demostrado que desayunar le da a su metabolismo un buen comienzo para el día en comparación con comer su primera comida más tarde en el día.

salud inmunologica

No dejes que la temporada de resfriados y gripes te deprima este año. Hay muchas formas naturales de estimular su sistema inmunológico para prevenir enfermedades y mejorar los niveles de energía. Evalúe sus niveles de estrés y tome medidas si se siente estresado y abrumado. Dedique algún tiempo a practicar la respiración profunda o a encontrar una actividad que le resulte relajante. Intente agregar más ajo y jengibre a su dieta. Estos ingredientes naturales contienen propiedades que ayudan a estimular el sistema inmunológico y reducir los síntomas del resfriado y la gripe.

Fuentes:
http://natural-fertility-info.com/increase-egg-health
http://wellnessmama.com/5946/salud-natural-de-los-senos/
http://wellnessmama.com/5425/balance-hormonas/
http://www.health.com/health/gallery/0,,20306911_7,00.html