Gestión del estrés en RR.HH.: consejos para los líderes de RR.HH.

Los líderes de recursos humanos a menudo están tan enfocados en cuidar a su gente que descuidan cuidarse a sí mismos. La gestión del estrés en RRHH es un desafío creciente, con 71% diciendo que 2020 fue el año más estresante de toda su carrera.

La gestión de cambios repentinos y rápidos es, sin duda, un factor. Los equipos de recursos humanos tienen que gestionar el cambio, muchos proyectos y una fuerza de trabajo remota cada vez más estresada y agotada con menos tiempo, menos dinero y más estrés personal.

Esto no es solo un desafío, es una oportunidad para que aprendas a cuidarte a ti mismo. y mejor tu equipo. Aquí le mostramos cómo manejar su estrés como líder de recursos humanos para sobresalir en su rol mientras mejora su salud mental.

Para obtener más información sobre cómo los líderes de recursos humanos pueden mantenerse positivos y motivados durante este tiempo, consulte este Confianza del cerebro de recursos humanos vídeo sobre el tema.

¿Qué hace que Recursos Humanos sea un trabajo estresante?

En su raíz, el estrés de recursos humanos a menudo es causado por ser empujado en muchas direcciones a la vez. Los líderes de recursos humanos se encuentran en una posición única dentro de las operaciones diarias y las preocupaciones comerciales externas. Se espera que atiendan las inquietudes de la fuerza laboral interna y, al mismo tiempo, ayuden a la empresa a crecer.

Los profesionales de recursos humanos gestionan el cambio; sin embargo, la burocracia a menudo les impide hacerlo. Es necesario resolver muchos problemas, desde reducir el estrés en el lugar de trabajo hasta contratar a los mejores talentos y administrar los paquetes de beneficios.

En nuestro grupo de apoyo de recursos humanos, escuchamos regularmente que los líderes de recursos humanos están luchando con…

  • Fatiga
  • agotamiento
  • Equilibrio trabajo-vida
  • Falta de apoyo de la gerencia.
  • Gestión de muchos proyectos y demandas.

¡Más sobre ellos y cómo administrarlos más adelante!

La prevalencia del estrés de recursos humanos

No estás solo en tu estrés.

Un estudio del Reino Unido encontró que Recursos Humanos es una de las profesiones más estresantes que existen, con 79% de los encuestados que dijeron que su trabajo los impactó negativamente de alguna manera.

Los líderes de recursos humanos hacen malabarismos con la gestión, los desafíos comerciales internos y externos, muchas reuniones y muchas prioridades. Es una receta para altos niveles de estrés. Hemos hablado con muchos líderes de recursos humanos que están muriendo con estos mismos problemas, lo que lleva a un equilibrio deficiente entre el trabajo y la vida personal, fatiga y agotamiento.

Los largos períodos de estrés y el mal equilibrio entre el trabajo y la vida pueden provocar agotamiento, lo que provoca caídas masivas en la productividad, la satisfacción laboral y la salud mental.

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mujer con la barbilla en el escritorio usando una computadora portátil: manejo del estrés en horas y estrés de horas

Señales de agotamiento de recursos humanos

Más que 75% de los empleados estadounidenses actualmente experimentan agotamiento. La tasa es más alta entre las mujeres, con un 80%.

¿Sospecha que puede estar sufriendo de agotamiento de recursos humanos? Aquí hay algunos signos a tener en cuenta:

  • Cinismo o sentimientos negativos persistentes sobre el trabajo.
  • Irritabilidad o cambios de humor
  • fatiga constante
  • Problemas para concentrarse, baja motivación o disminución de la calidad del trabajo
  • Los proyectos o problemas parecen demasiado abrumadores para enfrentarlos
  • Llamando enfermo. presentismo o exceso de trabajo
  • El trabajo se siente como una pérdida de tiempo.
  • Sientes que tu trabajo no es valorado
  • La mayoría de los días en el trabajo se sienten aburridos, demasiado estresantes o infelices

Si está casado o tiene hijos, su probabilidad de experimentar agotamiento es aún mayor.

¿El culpable? Grandes cargas de trabajo que hacen que el equilibrio entre la vida laboral y personal sea un desafío cada vez mayor.

La buena noticia es que el agotamiento es reversible y prevenible.

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Consejos de gestión del estrés para profesionales de recursos humanos

Estas son las principales estrategias que recomendamos para manejar el estrés de recursos humanos, según lo que hemos escuchado de muchos profesionales en nuestras sesiones del Grupo de apoyo de recursos humanos.

En resumen, se trata de aprender a cuidarse para poder cuidar aún mejor a su equipo.

1. Practica la atención plena

La atención plena es una de las mejores formas de combatir el estrés de recursos humanos. La atención plena se trata de estar en el momento presente sin juzgarlo. Es una estrategia de afrontamiento popular que se enseña en la terapia.

La meditación es una forma popular de ser consciente. También puede intentar simplemente notar su entorno, como el sonido del tictac del reloj o los pájaros afuera. Salir a caminar es otra forma popular de conectarse a tierra en el momento presente.

Atención plena reduce el estrés y la ansiedad. Sirve como un gran descanso durante su jornada laboral o de transición al tiempo libre.

prueba esto meditación de 7 minutos Para empezar.

2. Priorizar

Tienes docenas de proyectos en los que podrías estar trabajando. ¿En qué lugar del mundo deberías empezar?

La clave es priorizar. ¿Qué tareas son las más urgentes? ¿Qué proyectos son más importantes para su equipo o el negocio?

Determine qué es lo más importante y haga esas cosas primero. Elige tres cosas que quieras lograr hoy y concéntrate en completar bien esas tres cosas.

También puede crear sistemas para ahorrar tiempo. hay innumerables recursos de gestión del tiempo allí afuera. También es útil conocerse a sí mismo: ¿en qué momentos del día es más productivo? ¿Qué distracciones puedes eliminar? ¿Cuál es el mejor momento del día para consultar el correo electrónico?

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3. Toma descansos

Tomando descansos puede aumentar la productividad y ahorrar tiempo. Los empleados que toman más descansos tienden a tener una mayor satisfacción laboral, creatividad, compromiso y postura en el escritorio.

Trate de tomar un descanso adecuado para el almuerzo, ¡no coma en su escritorio! Tome descansos una vez cada hora durante unos minutos para caminar, tomar un trago y tomarse un momento lejos de su trabajo.

Tomar descansos es una excelente oportunidad para que usted también sea un ejemplo para su equipo. Allane el camino para el bienestar en toda su empresa organizando una hora feliz los viernes, dando paseos durante la jornada laboral y animando a los empleados a alejarse verdaderamente de su trabajo al final del día.

4. Habla con un consejero

Un terapeuta puede ayudarlo a crear un plan personal de manejo del estrés para usted. Hablar con un consejero también puede ayudarlo con el agotamiento, la ansiedad o cualquier otro sentimiento negativo que pueda estar experimentando en relación con su trabajo.

La terapia funciona. El cliente de terapia promedio está mejor que 79% de personas que no buscan tratamiento.

5. Únase a un grupo de apoyo de recursos humanos

Hablar con otras personas que están lidiando con los mismos factores estresantes que usted puede ser reconfortante y alentador.

En la próxima reunión de recursos humanos en su empresa, tómese un tiempo para discutir algunos factores estresantes que enfrenta su equipo. Hable acerca de cómo pueden trabajar a través de ellos de manera efectiva y apoyarse mutuamente en el proceso. Hablar de salud mental es un primer paso importante para mejorarla.

También puede consultar algunos grupos de apoyo en línea. Nivati ​​tiene un grupo de apoyo solo para líderes de recursos humanos, dirigido por un consejero certificado: ¡la inspiración para esta publicación!

6. Pruebe un programa de bienestar

Un programa de salud mental, un programa de bienestar o EAP puede ayudarlo a guiarlo en su camino hacia la salud mental. Un programa de salud mental no solo puede ayudarlo, ¡sino que también es una excelente oportunidad para probar el programa para su equipo!

Las plataformas de salud mental para empleados como Nivati ​​ayudan a los empleados a obtener acceso a terapia, sesiones de meditación, clases de yoga, coaching de vida, coaching financiero y mucho más a pedido o en vivo.

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7. Haz cosas que te traigan alegría

El cuidado personal es diferente para todos. La clave es hacer algo que te haga feliz y te ayude a recuperar algo de energía.

Bloquea tiempo libre en tu calendario para hacer algo que disfrutes. ¡Haga una cita para usted!

Algunas ideas populares de cuidado personal son dar un paseo por la naturaleza, bañarse, hacer ejercicio, leer un libro o hacer algo creativo.

8. Cuida tu cuerpo

¿Cuándo fue la última vez que tuviste una buena noche de sueño? La fatiga es uno de los desafíos más comunes que escuchamos que enfrentan los líderes de recursos humanos. Más de un tercio de los adultos estadounidenses reciben menos de siete horas de dormiren promedio, inferior a la cantidad recomendada por los CDC.

Aquí hay algunas maneras en que puede dormir mejor:

  • Despierta a la misma hora todos los días
  • Termina tu jornada laboral a la misma hora todos los días
  • Ten una rutina nocturna que te ayude a relajarte por la noche.
  • Meditar antes de dormir

Asegúrese de estar bien alimentado y de hacer suficiente ejercicio para su cuerpo y mente también. ¡Es fundamental comprobarlo contigo mismo!

9. Conecta con tu equipo

En nuestro Leader Brain Trust de recursos humanos, la estrategia más popular que recomendaron los líderes de recursos humanos fue conectar más profundamente con su equipo.

Aquí hay algunas ideas:

  • Reúnase en persona, si es un equipo remoto
  • Hablar, caminar, romper juntos
  • Haz una fiesta de recursos humanos
  • Jueguen juegos juntos
  • Ir a la hora feliz juntos
  • Que sea una prioridad ir a las reuniones y estar plenamente presente en ellas

Tener una reunión 1:1 con sus subordinados directos también es una excelente manera de reconectarse y revitalizarse en su función.

En RRHH, es común toparse con fatiga por compasión. ¡Use estos consejos para tomarse un tiempo para usted y priorizar las conexiones positivas con los demás!

¿Que te ha parecido?

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