Golpeador Masaje Espalda

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Este es un gran masaje para las piernasAsimismo es bueno para la celulitis en los musloslas pantorrillas y las nalgas.

1Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderasDobla ligeramente las rodillas e inclínate hacia delante , poniendo las manos sobre los muslos.

2Gire poco a poco la cabeza por todos lados mientras respira profundamente durante un minuto.

3Comenzando por la parte de arriba de cada piernaaplique presión con ambas manos durante las pantorrillas (no de arriba abajo)Coloque presión hasta llegar al hueso del tobilloluego levántese completamente antes de empezar nuevamente en la parte superior de la pierna y reiterar el desarrollo varias ocasiones hasta llegar a la parte inferior de los dedos del pie (esto será entre cinco y diez veces ).

4Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta que ambas piernas se sientan relajadas pero no demasiado flojas o flácidas (es posible que tenga que cambiar la presión que está usando ).

5En este momento coloque una mano detrás de cada rodilla y tire suavemente de ella hacia la cabeza hasta que la toque (pero no presione bastante o se extenderá bastante )Mantenga la situación durante unos diez segundos y después suelte suavemente

 

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