- Hablemos del sueño. Apenas funcionar con un sueño de mala calidad no es óptimo. Si descubre que necesita cafeína o bebidas energéticas para sobrevivir, ¡no está durmiendo lo suficiente! Si descubre que tiene dificultades para levantarse por la mañana, no está durmiendo lo suficiente. Puede pensar que está durmiendo lo suficiente, pero la calidad del sueño no es suficiente para sentirse verdaderamente descansado. ¡Sin embargo, dormir hasta tarde no es la cura! Ir a la cama más temprano en la noche con una rutina nocturna sólida es generalmente un mejor método para obtener un sueño mejor y de calidad.
- Aquí hay algunos consejos para dormir para comenzar. Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días. Cree una rutina nocturna que lo lleve a la hora de acostarse para que la señal de su cuerpo para dormir se active por completo. Trate de evitar el tiempo frente a la pantalla y absténgase de cualquier cosa estresante, como las noticias. Una excelente opción es leer su género favorito de libros, una revista centrada en sus pasatiempos o publicaciones periódicas breves y ligeras de su elección. Si te gusta bañarte, enciende una vela o pon música relajante mientras te sumerges en la bañera. ¡Tener una rutina a la hora de acostarse no es solo cosa de niños! Las personas no son interruptores de luz. El cuerpo necesita esa señal de hora de acostarse para estar listo para dormir.
- Otro consejo es crear un buen ambiente para dormir. Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro y fresco. Tener ruido blanco de fondo o tener tapones para los oídos puede ayudar a que tu mente se relaje y duerma. Si su habitación es muy luminosa, pruebe con cortinas que oscurezcan la habitación. Asegúrese de poner los teléfonos y otros dispositivos en modo avión o no molestar para eliminar esa interrupción durante su sueño. Muchas personas encuentran relajante beber té de hierbas sin cafeína antes de acostarse. Algunos suplementos, como la melatonina, el magnesio y el CBD, también son útiles para una noche de sueño reparador.
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