Iniciar la conversación sobre la salud mental en el trabajo

¡Feliz mes de concientización sobre la salud mental! Mayo es un excelente momento para que su empresa se concentre en apoyar el bienestar de los empleados. Siga leyendo para conocer formas de celebrar el Mes de Concientización sobre la Salud Mental y comenzar una conversación sobre la salud mental en su lugar de trabajo.

Esta publicación de blog resume nuestra conversación con Haeli Harris, médico principal de Nivati ​​y terapeuta matrimonial y familiar, y Joseph Draschil, CXO de Nivati. Comenzamos el Mes de Concientización sobre la Salud Mental con un evento de transmisión en vivo sobre cómo iniciar la conversación sobre la salud mental en su lugar de trabajo.

Puedes ver la conversación completa aquí:

Cómo observar el mes de concientización sobre la salud mental

Haeli recomienda que las empresas se concentren en tres cosas principales durante el Mes de Concientización sobre la Salud Mental:

  1. conciencia de la salud mental
  2. Educación en salud mental
  3. Reducir el estigma en torno a la salud mental

Cuanto más hablamos de salud mental, más luchamos contra el estigma negativo.

Las empresas pueden abordar estas tres áreas para el Mes de Concientización sobre la Salud Mental de muchas maneras: talleres, almuerzos y aprendizajes de bienestar y programas de salud mental, por nombrar algunos. Pero el enfoque probado y verdadero del que somos grandes admiradores es compartir historias auténticas y personales de salud mental con su equipo.

Es normal que esto se sienta incómodo. Ser vulnerable es difícil, especialmente cuando a muchos de nosotros nos enseñaron a esconder nuestras luchas de los demás, especialmente en el trabajo. Recuerda que esta vulnerabilidad es crucial para tu propia sanación. Además, puede ayudar a las personas a obtener el apoyo que necesitan de otros.

La salud mental es demasiado importante para ignorarla, con 1 en 4 personas que luchan con una enfermedad mental diagnosticable.

Historias personales de salud mental

Aquí hay un par de ejemplos de historias de salud mental para inspirarte antes de compartir tu historia de salud mental con tu equipo.

Haeli Harris, clínica principal de Nivati

“Al final de mis 20, comencé a luchar mucho más con mi salud mental. Llegué a descubrir que tenía un trastorno de salud mental, y en realidad lo negué por un tiempo. Evité abordarlo y evité el apoyo profesional para ello. Luché mucho hasta que finalmente decidí que era hora de buscar ayuda”.

“Así que fui, conseguí ayuda, obtuve mis medicamentos y luego decidí volver a la escuela para convertirme en terapeuta”.

“Realmente creo que, dado que pasé por mi propio viaje de salud mental, me ha ayudado a ser un mejor terapeuta porque realmente entiendo por lo que están pasando las personas cuando luchan con la salud mental”.

Joseph Draschil, Director de Experiencia en Nivati

“Una de las cosas con las que lucho es el TDAH. Y mi esposa lucha contra la depresión. Hace varios años, ella hablaba de eso en una conversación normal y la gente se sorprendió”.

Sin embargo, se dio cuenta de que estaban pensando: “¿¡Qué estás haciendo!? ¡No hables de eso!”

“Ella lo dijo con tanta indiferencia, y te sorprendería cuántas personas comenzaron a hablar de eso. [their personal mental health].”

La definición de salud mental

Un concepto erróneo común es que si mencionas “salud mental”, significa que estás luchando.

En realidad, nosotros todos tener salud mental, al igual que la salud física.

“La salud mental es cómo nos enfrentamos a la vida, cómo somos miembros de nuestra comunidad, cómo interactuamos y socializamos… todo eso es parte de la salud mental”, explica Haeli.

Otro término emergente es “aptitud mental“: poder escalar montañas cuando vienen, incluso si no son en nuestros propios términos, dice Joseph.

Todo el mundo pueden beneficiarse de trabajar en su aptitud mental. Nos ayuda a desarrollar resiliencia para que podamos enfrentar situaciones estresantes cuando se presenten.

Lo más probable es que muchos de sus empleados ni siquiera estén al tanto de lo que es la salud mental. Hablar sobre la definición de salud mental en el trabajo es una excelente manera de crear conciencia sobre la salud mental y comenzar a educar a los empleados sobre las formas en que pueden apoyar esta área de su bienestar.

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Consejos para desarrollar la aptitud mental en el trabajo

Aquí hay cinco cosas que puede enseñar a los empleados para ayudarlos a mejorar su salud mental y su estado físico mental, incluso mientras están en el trabajo.

1. Tener límites saludablesComenzando la conversación sobre la salud mental en el trabajo: dos hombres parados afuera sosteniendo tazas y hablando (1)

“Eso significa que tengo horas de trabajo. Realmente me aseguro de no estar trabajando más allá de lo que debería por mi salud mental. Si estoy en un nivel de estrés alto, los límites también incluyen poder decir: ‘No puedo asumir eso en este momento’ o ‘Sí, puedo hacer eso, pero no puedo hacerlo en este momento’. Necesitaré algo más de tiempo.’… realmente vocalizando tus necesidades.

“Los límites son el número 1 cuando se trata de estrés”.

Inicie una conversación sobre el establecimiento de límites al:

  • Dando el ejemplo. Establezca horarios de trabajo y respételos. No contestes mensajes fuera de tu horario laboral.
  • Haga que los gerentes hablen con sus empleados al respecto. Puede ser tan simple como decir: “Me preocupo por tu bienestar. Sólo espero que trabajes de 9 a 5. Si se siente abrumado, dígamelo para que podamos revisar sus prioridades y su carga de trabajo”.
  • Anime a los empleados a tomar descansos. Cada vez que tome un descanso al mediodía por su salud mental, tome una foto y compártala con su equipo. Esto abrirá la puerta para que los empleados hagan lo mismo.

2. Tomarse tiempo para uno mismo

Haeli explica que esto se relaciona con tener límites. “Si estoy realmente estresado, especialmente en el trabajo, encontraré más tiempo durante el día para cuidarme. Así que voy a tomar descansos de cinco minutos aquí y allá para respirar un poco o salir a caminar, y asegurarme de dejar el trabajo al final del día y hacer lo mío”.

Además, tomar descansos en el trabajo puede aumentar la productividad y la creatividad.

3. Recuerda que eres tu mayor crítico

Joseph destaca que es esencial tener en cuenta que es probable que seas mucho más duro contigo mismo que cualquier otra persona.

“A menudo, somos mucho más duros con nosotros mismos que otras personas. Hacernos responsables de tomar tiempos de espera con regularidad y luego no sentirnos mal por eso”.

Puedes combatir la autocrítica en el lugar de trabajo trabajando para crear una cultura de retroalimentación.

4. Consulta contigo mismo

La atención plena y el diario son dos de las formas favoritas de Joseph de controlarse a sí mismo durante la jornada laboral. Es una oportunidad para reducir la velocidad y reflexionar sobre sus pensamientos y cualquier factor estresante que esté enfrentando.

“Se trata de aprender los factores desencadenantes que pueden conducir a pensamientos negativos o sentimientos negativos, lo que puede conducir a oleadas de desafíos”.

Los gerentes pueden hacer que los empleados realicen un registro profesional al final de cada semana y alentarlos a que realicen un autocontrol personal al mismo tiempo.

5. Ejercicio

Si bien puede ser difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio, es importante para la salud mental (y el bienestar general) convertirlo en una prioridad. Ayudará a los empleados a tener la energía para enfrentar los desafíos de la vida.

Su empresa puede ayudar a que los empleados encuentren tiempo para hacer ejercicio más fácilmente al permitirles caminar mientras están en las reuniones de Zoom.

Cómo iniciar la conversación sobre salud mental

Hay dos formas principales en que la conversación en el trabajo puede comenzar:

  1. De igual a igual
  2. Gerente a reporte directo

“Todos seguirán el ejemplo de vulnerabilidad del líder”, afirma Joseph. “Entonces, ya sea que te sientas cómodo siendo vulnerable o no, debes ser vulnerable”.

De lo contrario, los empleados no se sentirán seguros compartiendo sus historias. Las personas se darán cuenta de que no están solas y de que florecerán conexiones comunitarias más profundas.

Comience compartiendo su historia de salud mental este Mes de Concientización sobre la Salud Mental y tome pequeños pasos para difundir la conciencia.

Conozca a Haeli y Joseph y obtenga más información sobre cómo hablar sobre la salud mental en el trabajo en esta grabación de transmisión en vivo. Puede vernos en nuestras otras transmisiones en vivo durante el mes de Concientización sobre la salud mental siguiéndonos en LinkedIn.

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