JULIO ES EL MES DEL BIENESTAR SOCIAL

Los seres humanos están cableados para la conexión. Los amigos, la familia y las interacciones sociales son cruciales para nuestra sensación de seguridad y bienestar. Para muchos de nosotros, el último par de años ha implicado más aislamiento/confinamiento del que estamos acostumbrados. Esto no solo es estresante en tiempos de aislamiento, sino que la ciencia nos dice que también puede hacer que el reingreso a la sociedad social sea estresante. A estudio reciente de personas que han soportado largos períodos de aislamiento –soldados, astronautas y prisioneros– revela que las habilidades sociales se atrofian al igual que los músculos que no se utilizan. Cuando estas habilidades se atrofian, podemos encontrarnos ansiosos e incómodos en situaciones sociales o tentados a evitarlas por completo. Si esto te suena familiar, ¡anímate! ¡Julio es el mes del bienestar social y un buen momento para comenzar a ejercitar esos músculos sociales!

PRIMERO: Haga un balance de su salud social

En un artículo reciente, Heidi McKenzie, PsyD explica: “Puede ser difícil reconocer la incomodidad social en uno mismo porque es posible que ni siquiera se dé cuenta de algunas de las señales sociales que no está detectando. En cambio, es posible que notes que no pareces encajar con tus compañeros». Para entrar en contacto con tu estado de salud social, dedica un momento a esta lista de experiencias de muy bien mente. Si uno o más de ellos te suenan familiares, es posible que estés experimentando cierta incomodidad social.

• No ser capaz de comprender los aspectos sutiles de las situaciones sociales o cómo comportarse.
• Sentir que se ha vuelto hipersensible o hipervigilante
• Reaccionar exageradamente a cosas que no parecen molestar a los demás.
• Hacer cosas que parecen inapropiadas (p. ej., compartir demasiado durante una conversación)
• Querer estar cerca de otras personas, pero luego encontrarlo difícil cuando pasas tiempo con ellas.
• Malinterpretar las intenciones de los demás (p. ej., pensar que no le gustas a alguien o que está enojado contigo por la expresión de su rostro)
• Sentirse más cohibido de lo habitual
• Evitar cosas que solía disfrutar, como llamadas telefónicas o reuniones para actividades.
• Poner excusas para hacer cosas como decir que está demasiado cansado
• Elegir actividades solitarias en lugar de actividades sociales (p. ej., elegir ver Netflix en lugar de responder una llamada telefónica de un amigo)

SEGUNDO: Comience con poco y vaya despacio

Si experimenta incomodidad social, puede llevarle tiempo volver a emerger como la mariposa social que alguna vez fue. En ese espíritu, sé amable contigo mismo. Echa un vistazo a estas sugerencias y pruebe sólo uno o dos a la vez. Cuando se sientan cómodos, pruebe con otro. Continúe hasta que su incomodidad comience a desvanecerse y su círculo social comience a crecer.

TERCERO: Pruebe una nueva estrategia social o dos

El reingreso al mundo social no tiene que requerir estrategias difíciles o dramáticas. ¿Hacer las cosas pequeñas con facilidad? Prueba algo más grande.
¿Muerdes más de lo que puedes masticar? Prueba algo más pequeño. La lista a continuación incluye pequeños pasos y desafíos más grandes que pueden impulsar su aparición y reducir la incomodidad con el tiempo.

• Felicitar a alguien.
• Llama a un amigo para charlar.
• Cuando se encuentre sin palabras, sea un buen oyente y haga preguntas abiertas.
• Ve a un museo u otro lugar donde haya gente. Sonríe a un extraño.
• Ofrézcase como voluntario para una causa que le interese.
• Tomar una clase.
• Ir al mercado de agricultores.
• Tómate un tiempo para un pasatiempo que siempre has querido probar.
• Contrata a un entrenador personal.
• Invita a un amigo a almorzar.
• Organice un picnic.
• Únase a un jardín comunitario.
• Encuentre un “compañero de caminata” y programe caminatas o caminatas regulares.
• Lleva a tu perro al parque para perros.
• Asistir a los eventos de la comunidad.

No hay vergüenza en ajustarse a su nivel de comodidad. Lo que importa es que elijas una estrategia que te parezca adecuada y la pruebes. ¡Entonces vuelve por otro!

CUARTO: Apoye sus esfuerzos con masajes mensuales

La marca Elements Massage(r) ha visto que las sesiones regulares de masaje pueden ayudar a sacar a las personas de sus caparazones una y otra vez. Ya sea que se trate de relajación, una mejor imagen corporal o una interacción social regular en un espacio limpio y seguro, algo poderoso está funcionando en los masajes, y la ciencia está de acuerdo.

A estudio reciente descubrió que solo 10 minutos de masaje pueden activar el sistema del cuerpo para superar el estrés. Esto puede contribuir en gran medida a facilitar las interacciones sociales. Para obtener los máximos beneficios para aliviar el estrés y todos los demás beneficios de bienestar que ofrece el masaje, considere reservar una serie de masajes mensuales con un masajista capacitado en su estudio local de Elements Massage.
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