¡La ayuda navideña está aquí! – Masaje Elementos

Llamamos a las vacaciones “la época más maravillosa del año” y puede serlo. También puede ser ocupado, exigente y emocionalmente abrumador, especialmente para aquellos que están de duelo, aislados o luchando contra la depresión. Pero no es necesario caer en uno de esos grupos para sentir la presión. Según un encuesta nbc¡Al 45% de las personas les gustaría saltarse la Navidad por completo! Si usted es uno de ellos, o cree que algún día podría serlo, nos gustaría darle un regalo muy especial antes de las fiestas: ideas de cuidado personal para ayudarlo a alegrar su espíritu. ¿Quién sabe? ¡Uno (o más) de ellos puede convertirse en su nueva tradición navideña favorita!

Estrategia 1: Programe tiempo para usted

Las vacaciones pueden venir con muchos eventos y obligaciones. Las fiestas de trabajo, los servicios religiosos, las celebraciones escolares y las reuniones familiares pueden acumularse rápidamente, especialmente cuando tiene intercambios de galletas, viajes de compras, cocina y decoración para agregar a la mezcla.

Este es un momento perfecto para mejorar su juego de planificación. Usa tu calendario familiar, diario de viñetas, planificadoro calendario de Google para tomar nota de todas las actividades. Le ayudará a evitar compromisos excesivos, reservas dobles y simplemente estresarse.

Mientras planifica, es importante reservar tiempo para el cuidado personal. Ya sea que eso signifique entrenamientosuna serie de masajes de rutina (¡nuestro favorito!), o ver películas navideñas en casaes una excelente manera de convertirte en una prioridad y ayudar a reducir el estrés, el agotamiento, el agotamiento o el resentimiento cuando quieres sentirte feliz y brillante.

Estrategia 2: Duerma lo suficiente

Las celebraciones navideñas y la preparación que requieren pueden tentarnos a quedarnos despiertos hasta tarde y hacer las cosas. Pero recuerde, el sueño es importante para nuestro bienestar físico y emocional. Dormir trampa con demasiada frecuencia (o con demasiada severidad) puede reducir nuestra resistencia física y emocional y dejarnos mal preparados para hacer frente a esta temporada estresante.

De acuerdo a La Clínica Mayomanteniendo un rutina regular de sueñoevitando comidas copiosas antes de acostarse, creando un dormitorio fresco, oscuro y tranquiloevitando las siestas diurnas, haciendo ejercicio fisicoy mantener las preocupaciones a raya son claves para un sueño reparador, incluso durante las vacaciones. Si se encuentra demasiado tenso para dormir, hable con su masajista. Pueden personalizar sus masajes regulares para incluir técnicas relajantes que pueden ayudar a promover un sueño más saludable. (¡Después de todo, Santa no vendrá a visitarte si todavía estás despierto!)

Estrategia 3: Usa las redes sociales con atención

Las vacaciones son un tiempo de unión. Por lo tanto, si se siente solo o aislado durante las vacaciones, puede ser tentador recurrir a las redes sociales para establecer una conexión humana. Si bien puede ser divertido ver fotos de amigos lejanos (y sus árboles, su cocina y sus hijos) en su feed, puede que no sea el refugio más saludable a largo plazo. Según un reciente estudiar, el alto uso de las redes sociales puede aumentar en lugar de disminuir los sentimientos de soledad. Aunque suene contradictorio, el mismo estudio informó que reducir el uso de las redes sociales puede ayudar a las personas a sentirse menos solas y aisladas y mejora su bienestar.

Si las redes sociales son importantes para tu vida, ¡anímate! No hay necesidad de ir de golpe. En su lugar, comience con uno o dos de estos grandes estrategias y toma nota de cómo te hace sentir.

● Desactivar la conectividad de datos de su teléfono mientras conduce, en el trabajo o pasa tiempo con amigos y familiares

● Deje su teléfono en un cajón o en otra habitación mientras duerme.

● Desactive las notificaciones y use su teléfono solo cuando sea conveniente para usted.

● Retire las aplicaciones de redes sociales de su teléfono y regístrese en una computadora.

Cuando estés en las redes sociales, trata de recordar que no todo es lo que parece. Trate de evitar compararse a sí mismo oa sus vacaciones con las imágenes presentadas por su familia y amigos. Las imágenes perfectas no son prueba de una vida perfecta. ¡Mantener la perspectiva puede ayudar a que sus vacaciones sean más felices!

Estrategia 4: Respeta tus límites financieros

La generosidad es parte del espíritu de la temporada. Pero con la persona promedio gastando $846 en regaloses fácil ver cómo puede afectar su presupuesto y contribuir a su nivel de estrés durante las vacaciones.

Para mantener sus gastos dentro de un rango cómodo, mantenga los gastos impulsivos al mínimo. En lugar de llegar a los frenesíes alimentados por FOMO como Black Friday, Cyber ​​Monday y las ventas navideñas, compre con atención con una lista y un límite de gasto. ¡Es posible que se encuentre con más regalos considerados, menos amigos olvidados y un presupuesto más saludable en enero!

Estrategia 5: Simplifique su entrega de regalos

Los centros comerciales abarrotados, el estacionamiento limitado, las largas filas y los desafíos de la cadena de suministro de este año pueden hacer que comprar sea un desafío. Pero no termina ahí. La energía creativa que se dedica a seleccionar y asegurar obsequios bien pensados ​​para todos en su lista. Simplificar su entrega de obsequios al tomar decisiones significativas y estratégicas realmente puede ayudar.

en un artículo de blog reciente, La psicóloga Honey Langcaster-James explica el estrés de dar regalos diciendo: «lo que hace que comprar y dar regalos sea tan estresante es no tener idea de qué comprarle a alguien y tener que recorrer las tiendas en la época más concurrida del año en busca de ideas y peleando por todas las compras imprescindibles de este año”. En su lugar, sugiere sentarse con una lista de personas a las que le gustaría comprar regalos y preguntarse qué podría deleitarlos realmente. Si se siente perplejo, sugiere pensar en buenos momentos, momentos íntimos, secretos compartidos o momentos y lugares que son especiales para ambos. ¡Podrían inspirar el regalo perfecto!

Tenga en cuenta que los regalos no tienen que ser cosas, ¡también pueden ser experiencias! Por ejemplo, una tarjeta de regalo para una sesión de masaje en los estudios Elements Massage® es un regalo considerado para casi cualquier persona en su lista. Y debido a que los terapeutas de masaje personalizan cada masaje según las necesidades individuales del receptor, ¡también es un regalo profundamente personal! Quizás lo mejor de todo es que puede saltear el centro comercial por completo y comprar una tarjeta de regalo local en su próxima cita de masaje o haciendo clic en este enlace para obtener una tarjeta de regalo que se puede usar en cualquier estudio de propiedad y operación local en todo el país.

¡En los estudios Elements Massage, su bienestar es importante para nosotros durante las vacaciones y todos los demás días del año también! Si tienes más dudas sobre el cuidado personal durante las vacaciones no dudes en preguntar a tu masajista. Y si el estrés de las fiestas se vuelve abrumador o si permanece triste por mucho tiempo, recuerde que está bien pedir ayuda. grupos como líneas cálidas, Grupos de apoyo para la ansiedad y la depresióny Línea de vida para la prevención del suicidio son todos los grupos de apoyo disponibles a los que se puede acceder en línea o por teléfono, cuando sea necesario.