La importancia del autocuidado holístico

Escrito por Eric Stephenson, Director de Bienestar, Elements Therapeutic Massage, LLC

¿Qué tan bien te estás cuidando? Tal vez esta es una pregunta que te haces regularmente o tal vez es una que se ha quedado en el camino.

La vida puede estar ocupada. Y con todo lo que está haciendo malabares (familia, amigos, trabajo), puede ser difícil priorizar el cuidado personal. Las personas no siempre abordan la salud de manera integral y, a menudo, aíslan sus rutinas de cuidado personal para centrarse en la mente o el cuerpo. Analicemos la importancia del cuidado personal holístico y brindemos algunas prácticas fáciles que puede incorporar a su rutina de cuidado personal.

Entonces, ¿qué es exactamente el «autocuidado holístico» y por qué es tan importante?

los Instituto de Bienestar Global define el bienestar como – «la búsqueda activa de actividades, elecciones y estilos de vida que conducen a un estado de salud integral». Las categorías de salud holística a menudo se dividen en dimensiones mentales, emocionales, físicas y espirituales, pero también pueden incluir otros aspectos, como los aspectos sociales y ambientales. Comenzar con una definición amplia de bienestar nos permite perfeccionar nuestro enfoque.

Puede pensar en el autocuidado holístico como los aspectos físicos y emocionales del bienestar. Debido a que puede ser difícil de definir, es útil tener un modelo a partir del cual hacer referencia. Medicina Integrativa de Duke rueda de la salud(2010) lo divide en siete categorías principales:

  • Movimiento, ejercicio y descanso.
  • Nutrición
  • Desarrollo personal y profesional
  • Entorno físico
  • Relaciones y comunicación
  • Espiritualidad
  • Conexión mente-cuerpo

Una de las áreas destacadas de enfoque en esta rueda es la Conexión Mente-Cuerpo. Aunque a veces se los considera separados, la mente y el cuerpo son poderosos aliados. Cómo piensas puede afectar cómo te sientes. Y a la inversa, cómo te sientes puede afectar tu forma de pensar. Todos hemos experimentado preocupaciones y estrés personal y profesional en varios momentos de nuestras vidas. Es posible que incluso pueda recordar cómo los factores estresantes emocionales provocaron molestias físicas como tensión, dolor, dolores de cabeza y problemas estomacales. Del mismo modo, el dolor físico, la incomodidad o los problemas de salud pueden afectar negativamente tus emociones y llevarte a sentirte deprimido, ansioso o estresado. Este poderoso ejemplo demuestra por qué es tan importante tener un enfoque integral para el cuidado personal.

Entonces, cuando se trata de apoyar su autocuidado holístico, existen algunas prácticas clave que pueden ayudar a marcar una gran diferencia en su bienestar general:

  • Mental- buscar oportunidades de aprendizaje y desafiar a su cerebro regularmente con prácticas de resolución de problemas
  • Emocional- Las prácticas de mente y cuerpo como la meditación, la respiración profunda y las técnicas de relajación se enfocan en fortalecer una conexión armoniosa entre la mente y el cuerpo para mantener o mejorar la salud.
  • Físico- además del ejercicio regular, programe un masaje mensual! La terapia de masaje combina el cuidado personal con la atención profesional para ayudar a reducir el dolor, promover la relajación, aliviar el estrés y la tensión, así como ayudar a controlar la salud y las condiciones médicas.
  • Espiritual- conectarse con su yo interior y con el mundo que lo rodea a través del tiempo que pasa en la naturaleza, leyendo y escribiendo en un diario y conectándose con su comunidad espiritual para practicar sus creencias en grupos

¡Diseñar un plan holístico de cuidado personal puede ser un esfuerzo emocionante y creativo! Comience su viaje hoy.

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