La sabiduría de tu cuerpo

3. Mientras observa amable y curiosamente sus respuestas, puede optar por invitarse en silencio a dejar ir lo que notó que cambió en el equilibrio de su cuerpo.

Por ejemplo: si arqueó la espalda y endureció el cuello, intente invitar a la espalda a que se ensanche y a que la cabeza se suelte entre las orejas. Si apretó la mandíbula, tal vez invite a su mandíbula y cuello a ablandarse. Si cerró los puños, tal vez deje que sus dedos se desenrollen fácilmente.

Ahora, observe sus pensamientos. ¿Cambió la energía alrededor de su situación confusa o compleja? ¿Eres capaz de ver si desde una perspectiva diferente, después de escuchar la sabiduría de tu cuerpo? ¿Hay información nueva que conoces o que te gustaría saber?

4. Luego, la próxima vez que te des cuenta de que usas tu cuerpo de la manera que acabas de notar (en tiempo real, incluso con otras personas alrededor), no solo puedes observar, sino invitarte gentilmente (dirigirte) a ti mismo a un uso más fuerte y más suave de todo tu cuerpo. mismo, abriéndose al espacio que te rodea y adaptando la respuesta que deseas tener a la situación actual.

Si bien esta práctica no es una parte tradicional de la Técnica Alexander, sigue el mismo proceso que usamos en cualquier otra situación: observación sin prejuicios, no hacer/permitiry dirigente. Trabajamos en nosotros mismos, es decir, fortalecemos estas habilidades, llevando el proceso a una variedad de situaciones desafiantes. Estas pueden ser situaciones de menor riesgo, como sentarse y pararse en una silla, hasta algo más complejo como jugar baloncesto, reunirse con alguien para tomar un café y lidiar con el estrés en el momento donde sea que esté.

Debido a que la mente y el cuerpo no están separados, podemos ayudarnos a nosotros mismos escuchando la sabiduría del cuerpo, trayendo una actitud de conciencia, no juzgar y gentileza.

Si probó esta práctica y le gustaría hablar sobre lo que observó, o le gustaría aprender más sobre cómo la Técnica Alexander puede ayudarlo en todas las actividades de su vida, ¡sí, en todas! — Me encantaría saber de ti.

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