Las 5 mejores posturas de yoga para PCOS

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De acuerdo con la ley de la naturaleza, el más apto solo sobrevivirá. Y «el más apto» representa a un individuo que no solo es físicamente fuerte sino que también es fuerte desde el núcleo interno.

El yoga fortalece el potencial central interno de un individuo a través de la respiración profunda y los principios de la meditación. Además, el yoga es una de esas técnicas que puede mejorar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad de un individuo. La concentración mejorada se puede medir y analizar a través de prácticas regulares de yoga y meditación.

Ahora viene la pregunta;

¿Puede el yoga ser una cura para el SOP?

El yoga no puede ser el único remedio, pero definitivamente puede ayudar a revertir la condición del SOP. Mientras hace yoga, puede observar un flujo sanguíneo constante en su cuerpo, una respiración profunda y fuerte, etc. Esto ayuda a regular su secreción hormonal, minimizando así sus síntomas de SOP.

El SOP también se está convirtiendo en un trastorno muy común entre las mujeres en edad fértil. Esto está muy ligado al estilo de vida que se está siguiendo. Por lo tanto, hacer yoga puede calmar tanto la mente como el cuerpo, lo que ayuda a un control efectivo del SOP.

Posturas de yoga más efectivas para PCOS

  1. Surya Namaskar
Surya Namaskar: las 12 posturas (una de las mejores asanas para SOP)

Surya Namaskar es un ejercicio con una serie de 12 posturas físicas junto con respiración sincrónica. Y está etiquetado como uno de los mejores ejercicios para las condiciones de PCOS. Un ejercicio de cuerpo completo que también puede ayudar a perder peso.

En cada postura, el intervalo de tiempo dado para el proceso de inhalación y exhalación nos hace sentir la magia de esta asana. Mantén cada postura durante 15 segundos para respirar mientras haces esta asana. Porque inhalar y exhalar elimina el aire tóxico presente en las células de su cuerpo.

Regula el flujo sanguíneo de la cabeza a los pies. Todos tus músculos de arriba a abajo están estirados. Además, esta asana ayuda a reducir la relación cintura-cadera.

Durante las posturas de flexión hacia adelante, aumenta el flujo de sangre hacia el cerebro, lo que le brinda la oportunidad de disfrutar de un buen crecimiento del cabello y una cara radiante. Además, las posturas de flexión mejoran la flexibilidad de la columna. Estas 12 posturas incluyen estiramientos leves, pero ayudan a fortalecer los músculos, las articulaciones y los ligamentos.

Además de tantos beneficios, esta asana aumenta el metabolismo de su cuerpo, lo que ayuda a regularizar el ciclo menstrual para la condición de PCOS.

  1. Virabhadrasana
Virabhadrasana

Virabhadrasana también se llama pose de guerrero. Lleva el nombre de la formación que se forma al hacer esta asana. Nos empujamos hacia adelante y tratamos de equilibrarnos enfocándonos en el peso central de nuestro cuerpo. Hacer esta asana mejora nuestro enfoque y poder de concentración. Entonces, hacer una pose de guerrero aumentará el poder del guerrero: la confianza en uno mismo, en uno mismo. De manera similar, puedo vincular esto con una historia épica: Bhagavat Gita, donde el señor Krishna aumentará la confianza en sí mismo de Arjuna.

Por lo tanto, todas las mañanas hacer la pose del guerrero puede aumentar su confianza para superar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico.

Esta asana estira las piernas, los glúteos, la parte delantera de la cadera y los hombros y fortalece los músculos de la pantorrilla, los músculos de los muslos y agrega fuerza a la espalda y los brazos. También libera estrés de los hombros, un buen ejercicio para gente de escritorio. Esto finalmente tonifica tu cuerpo y abre tu pecho y pulmones para mejorar el proceso de respiración. Por lo tanto, aumenta la resistencia.

  1. Baddha konasana
Baddha konasana

También se llama pose de mariposa. Aquí su coxis entra en contacto con el nivel del suelo. Al expandir los muslos para unir las plantas de los pies, desarrolla fuerza en los músculos de los muslos. Y se llama la postura de la mariposa porque el movimiento de las piernas hacia arriba y hacia abajo imprime el movimiento de una mariposa.

Esta asana abre la cadera y fortalece las rodillas y las ingles. También previene los cólicos menstruales y actúa como una asana fortalecedora para los órganos reproductores femeninos.

  1. Setu bandhasana
Setu bandhasana

El nombre de la asana en sí transmite el significado. Setu significa «puente» y bandha significa «cerradura». Así que bloquea tu cuerpo en una postura de puente. Ayuda a aliviar los cólicos menstruales. Esta postura estira el cuello, la columna vertebral, el pecho y la cadera para fortalecer los músculos de la espalda. Alivia la espalda cansada al instante. Hacer esta asana regularmente puede aliviar el estrés y la depresión leve. Abre los pulmones para regular la función tiroidea y también mejora la digestión.

  1. Dhanurasana
Dhanurasana

Mientras haces esta asana, tu cuerpo toma la forma de un arco. Por lo tanto, se llama pose de arco. Dhanur significa «arco» y asana significa «postura» o «postura». Esto mejora la flexibilidad de su cuerpo y construye una buena postura. Una asana completa para tonificar la espalda y fortalecer los músculos abdominales. También mejora la flexibilidad de la columna y abre el pecho para facilitar la respiración. Mejora la circulación sanguínea y estimula los órganos pélvicos. Una de las mejores asanas para controlar los síntomas del SOP.

El yoga, como tal, es muy bueno para tu cuerpo. Tanto la forma física como la mental están equilibradas. Estas asanas mencionados anteriormente son buenos para las personas que enfrentan síntomas de SOP. Dado que todos viajamos en un mundo que se mueve rápidamente, a veces tendemos a ignorar nuestra salud (tanto física como mental). Entonces, una de cada cinco mujeres enfrenta condiciones de PCOS. Pon tu estilo de vida en marcha. Simplemente siga una dieta adecuada con un estilo de vida ayurvédico e incluya algunas formas de ejercicio. Esto puede ayudarnos a todos a mantenernos saludables y felices.

Ayurveda; nos lleva a través del bienestar!



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