Las 9 mejores ideas gratuitas para el manejo del estrés de los empleados

Si eres un ser humano, has estado estresado. Pero el estrés no tiene por qué ser una constante en la vida.

Los empleadores tienen la oportunidad, y la obligación, de proporcionar herramientas de manejo del estrés para sus equipos trabajadores.

Mantener bajos los niveles de estrés de los empleados es un interés común entre los propietarios y gerentes de empresas. Cuanto menos abrumados estén los empleados, más productivos podrán ser.

Desafortunadamente, generalmente no se reserva un gran presupuesto para aliviar el estrés en la oficina. Pero no te preocupes, ¡te tenemos cubierto!

Las oficinas no son los lugares más relajantes. Lejos de ahi. Eso es a menos que encuentre relajantes innumerables reuniones y plazos.

Las oficinas de trabajo remotas pueden dificultar aún más el manejo del estrés. Con niños corriendo y otras distracciones, puede ser difícil sentarse y concentrarse. Desconectarse del trabajo después de un largo día también puede ser un desafío. La línea entre el trabajo y la vida familiar se ha desdibujado.

No se trata sólo de los entornos de trabajo en sí mismos. El trabajo es simplemente estresante. Por mucho que lo intentemos, cuanto más invertimos dinero en diseños abiertos, feng shui o recompensas monetarias, la oficina sigue siendo una fuente de estrés para la mayoría de los empleados.

Pero a pesar de que nunca podremos arrancar el estrés de raíz y erradicarlo entre las 9 y las 5, podemos hacer algo sobre el manejo del estrés de los empleados y disminuir sus efectos.

Y aquí está la mejor parte: no tiene que costarle ni un centavo.

Aquí hay algunas ideas gratuitas, o en su mayoría gratuitas, para el manejo del estrés de los empleados que pueden ayudar a sus empleados a dejar de morderse las uñas y realmente disfrutar su trabajo.

9 ideas gratuitas para el manejo del estrés de los empleados

Aquí están de un vistazo:

  1. Iniciar un movimiento de caminar
  2. Fomentar el soñar despierto
  3. tener una mascota de oficina
  4. Realiza actividades divertidas
  5. Tramo
  6. Usa ejercicios de respiración
  7. tener plantas
  8. Fomente los descansos
  9. Crear equilibrio trabajo-vida

1. Comience un movimiento de caminar

Una de las principales causas de estrés en la oficina es la falta de movilidad que experimentamos durante la jornada laboral. Sentarse no parece tan estresante, pero realmente lo es. Y después de estar sentado durante 8 horas al día, las personas suelen estar bastante estresadas, y muchas luchan contra el dolor del trabajo de escritorio.

Una idea simple y rentable para controlar el estrés de los empleados es caminar más. Caminar reduce el estrés, nos ayuda a reiniciar y brinda la oportunidad de conectarnos con aquellos con los que caminamos.

Cuando los trabajadores se quedan solos, no se levantarán ni caminarán tanto como deberían. Estructurar una recompensa o un incentivo para la mayor cantidad de escaleras, millas o minutos caminados durante el día es extremadamente útil.

Intente realizar un desafío de FitBit y vea quién puede dar más pasos en una semana. También puede tener reuniones de caminata para fomentar el movimiento.

Anime a las personas a que pongan caminar en sus calendarios durante al menos 10 minutos por cada hora que terminen sentados. El resultado es una oficina menos estresada.

Relacionado: Conéctate con la naturaleza para mejorar tu salud mental

2. Anime a soñar despierto en el trabajo

Tener la cabeza en las nubes siempre se ha visto como algo malo en el mundo profesional.

Pero soñar despierto estructurado en realidad hace que las personas sean más creativas, más productiva y menos estresada. Recordar (y alentar) a sus empleados a tomarse unos minutos cada hora para dejar que sus mentes divaguen podría generar enormes beneficios para aliviar el estrés.

3. La mascota de la oficina

Los amigos peludos (o, a veces, no peludos) son una forma increíble de aliviar el estrés dentro de una oficina. WebMD muestra una conexión interesante entre jugar con una mascota y reducir las hormonas del estrés. Ya sea que compre, adopte o haga que sus trabajadores se turnen para traer sus propias mascotas, tomarse unos minutos al día para frotar a un perro detrás de las orejas puede hacer maravillas emocionales para nosotros.

Si su equipo está trabajando virtualmente, use Slack o envíe un mensaje a su equipo con lindas fotos de sus mascotas. Es una excelente manera de desconectarse un poco del trabajo durante el día y puede ayudar a levantar la moral de los empleados.

estrés de los empleados

4. Reductores de Estrés Divertidos y Activos en el Trabajo

El trabajo y el juego siempre se presentan como una dicotomía. Aparentemente, los dos no pueden (o al menos no se supone que deben) coexistir. Y probablemente por eso nuestras oficinas son ollas a presión para el estrés.

Fomentar el juego en su oficina puede tomar varias formas. Las bromas inocentes podrían ser una. Pero introducir el juego estructurado probablemente sea incluso mejor. Inicie una liga de fantasía en toda la oficina. Lleva un tablero de Scrabble a la sala de descanso. Jueguen un juego en línea juntos.

Ya que estamos hablando gratis aquí, encuentre a alguien dispuesto a donar una mesa de ping pong (no tiene idea de cuánto estrés puede eliminarse de su oficina con un torneo de ping pong de doble eliminación). Independientemente de cómo introduzca el juego en su oficina, asegúrese de que se mantenga alegre y simple.

Relacionado: 5 pasos para aumentar la felicidad de los empleados

5. Ejercicios de estiramiento para el trabajo

Nuestros cuerpos no fueron construidos para sentarse en un escritorio durante 8 horas al día. Sentarse encorvado todo el día, todos los días, no solo nos duele, sino que nos estresa. Estirarse regularmente tiene beneficios tanto físicos como emocionales.

El truco aquí es que tienes que hacer del estiramiento una prioridad. Asegúrese de que sepan estirar. Esto podría incluir la publicación de nuevos tramos en su intranet o sala de descanso. También puede mejorar un poco las cosas dirigiendo sus propias clases de yoga. Solo asegúrese de que un profesional los guíe en la forma adecuada para evitar tirones en los isquiotibiales.

6. Ejercicios de respiración para aliviar el estrés

Respirar afecta profundamente nuestros niveles de estrés, pero ocurre de manera tan natural que apenas pensamos en ello. Enseñar atención plena y respiración controlada en su oficina puede sonar un poco hippie o new age, pero pruébelo. Los resultados hablarán por sí mismos. Pruebe esto para obtener ideas sobre cómo comenzar: Ejercicios de respiración para aliviar el estrés en el lugar de trabajo.

ideas para el estrés laboral

7. Cómo las plantas pueden aumentar la moral

Tampoco estábamos destinados a sentarnos bajo luces fluorescentes y dejar caer los paneles del techo todo el día.

Por el contrario, estar en la naturaleza o cerca de ella tiene un efecto natural y relajante sobre nosotros. Anime a sus empleados a traer plantas. Cuanto más verde sea su oficina, mejor. Y menos estresado estarás. Incluso las plantas· puede ayudar a purificar el aire—una bonificación por todos esos ejercicios de respiración que estarás haciendo.

8. Fomente los descansos

Tomar descansos en el trabajo es absolutamente crítico. Tomar descansos nos ayuda a resolver problemas, desestresarnos y mover más nuestro cuerpo a lo largo del día.

Anime a los empleados a tomar un descanso completo para almorzar y dé el ejemplo. Actualice su estado en Slack a «Tomando un descanso» y desactive sus notificaciones.

Tomar descansos nos ayuda a hacer más.

9. La bala de plata: equilibrio entre el trabajo y la vida

De acuerdo, puede que no haya ninguna «bala de plata» para eliminar el estrés en su oficina, pero esta última idea paga grandes dividendos, pero es la más difícil de lograr.

En nuestra cultura de trabajo actual, los resultados importan. Pero esos resultados a menudo tienen un costo humano enorme. El mejor calmante para el estrés vive bajo el control de cada empresa, y se llama equilibrio entre el trabajo y la vida.

En otras palabras, elimine las noches largas, las largas horas, el trabajo de fin de semana y las madrugadas. Si desea una oficina más feliz, saludable y productiva, deje que sus empleados disfruten de sus vidas. Serán mejores por ello, y también lo será su negocio.

Soy miembro de un equipo y confío en el equipo. Lo defiendo y me sacrifico por ello, porque somos el equipo, no el individuo, es el campeón supremo.

Deja un comentario