Los 2 mejores consejos de salud para Año Nuevo de Amadea

¿Cuáles son mis 2 mejores consejos de salud de Año Nuevo este año? Como educador ayurvédico, terapeuta de polaridad y ser humano, estos son mis votos para las acciones de reequilibrio más efectivas del próximo año en este momento.

El primero de los 2 mejores consejos de salud de Año Nuevo

Deja de azúcar. Me refiero al azúcar blanco, durante al menos 30 días. Menos tiempo que esto, puede ser más difícil ver una diferencia y más fácil recuperarse. Esta elección apoya tu sistema inmunológico, su corazón, su metabolismo del azúcar en la sangre, los riñones, el hígado y el estado de ánimo en general. Puedes dejarlo de golpe. (Aquí hay ayuda para cómo trabajar con la adicción al azúcar desde una perspectiva ayurvédica.} O puede usar el sistema de reducción ¼ – ¼ -1/4– ¼ de Ayurveda. Cada día reduzca ¼ de su consumo normal. Cíñete a este punto de referencia, eliminando otro ¼ de tu ingesta normal de la sustancia que deseas eliminar hasta que llegues a cero. Sus 30 días comienzan aquí.

¿Qué pasa con otros edulcorantes? Depende de cuánta distracción y estrés te generen. Si puede manejar de 1 a 2 cucharaditas por día de miel cruda, jarabe de arce o azúcar de coco orgánico, bendígala e inclúyala. Algunas personas encuentran que la stevia es menos desequilibrante y es menos probable que provoque atracones de dulces. El xilitol es excelente para la salud de su microbioma dental, sin embargo, si tiene gases en el intestino, este alcohol de azúcar solo podría aumentar la tendencia.

frutas? Si se encuentra en un clima frío, es mejor comer la fruta sola y cocida en esta estación. Si bien las frutas contienen una gran cantidad de azúcares simples, especialmente las frutas secas, también contienen fibra, vitaminas y minerales. Son dulces sin procesar. A menos que personalmente los encuentre perjudiciales, diría que los coma con moderación, con respeto, sin necesidad de eliminarlos.

Segundo de los 2 mejores consejos de salud de Año Nuevo

Empieza a caminar. ¿Necesito decir mas? Es una época difícil del año para hacer esto, por supuesto. Sin embargo, puede ser enormemente efectivo. Me acuerdo de un técnico de laboratorio que conocí hace años; Me estaba haciendo un análisis de sangre para una póliza de seguro. Era una mujer corpulenta y, como mi flebotomista para la prueba, comenzó a compartir su historia conmigo brevemente. Había perdido 150 libras hasta ahora,ella dijo. Guau. Cómo? Yo pregunté.

Dos cosasella dijo. Reduje el tamaño de las porciones de los almuerzos que traigo aquí al trabajo. Y comencé a estacionar el doble de lejos del laboratorio que antes. Eso es todo.

¿Nada más, ni suplementos secretos, ni dietas ni nada? Yo pregunté.

No, ella dijo. Solo almuerzos más pequeños y caminatas.

¿Cuánto tiempo te llevó?

Dos años hasta ahora. Todavía lo estoy haciendo. Me siento mucho mejor.

Estaba impresionado. Sus métodos eran tan simples y efectivos. Todo lo que necesitó fue paciencia y persistencia, que tenía en abundancia. Tener tal sabiduría es posible, como ella lo estaba demostrando claramente.

Es por eso que esta foto del jñana mudra acompaña este blog. Jñana es sánscrito para la sabiduría. Que todos tengamos la sabiduría para hacer cosas simples este año que sean profundamente curativas. Que tengamos la resistencia para aguantar con nuestra sabiduría. Que tengamos la confianza en nosotros mismos para saber que tal resistencia y sabiduría pueden manifestarse en nosotros.

Mis mejores deseos para ti en este nuevo año y todos los años.

PD: si me lo pidieras más 2 consejos de salud de Año Nuevomi tercero sin duda seria Desconecta por la noche.

Jnana Mudra con dos imagen gracias a iza Bruen Morningstar

Para recetas ayurvédicas sencillas y saludables sin azúcar, consulte Bebidas curativas fáciles de la sabiduría de Ayurveda, recetas deliciosas y nutritivas para todas las estaciones

Otros recursos de curación para consultar: Cocina ayurvédica para occidentales y El libro de cocina ayurvédica

Amadea y Ralph liderarán La inclusión como medicina: trabajar con los siete chakras para la curación el próximo año, del 15 de febrero al 29 de marzo. Como parte de nuestro proceso de aprendizaje de varios niveles, los participantes aplicarán y practicarán un mudra y un mantra para cada uno de los siete chakras. La inscripción anticipada es el 15 de enero. Para obtener más información, haga clic en aquí.