Mantenerse saludable a través del cambio de estaciones

A medida que el clima comienza a cambiar y a enfriarse, ¡también lo hacen los virus! ¡Salen de su hibernación de verano y comienzan a buscar huéspedes más cálidos, como nuestros cuerpos! Con el comienzo de la escuela y pasando más tiempo en el interior en condiciones climáticas adversas, también es más probable que se transmitan esos virus entre sí.

Hay varias formas en que puede minimizar sus posibilidades de contraer un virus del resfriado o la gripe, con solo un poco más de cuidado personal y esfuerzo.

¡Lava tus manos!

Tu madre probablemente te ha estado diciendo esto desde que puedes recordar, ¡pero es verdad! La mejor manera de evitar contraer un resfriado o un virus de la gripe es lavarse las manos regularmente, con agua caliente y jabón. No puede evitar tocar superficies que podrían tener un virus, pero si luego va y se toca la cara, podría estar en camino a un buen momento para estornudar. Tu nariz, boca y ojos son donde se meten con más facilidad y si te muerdes las uñas, ¡necesitas controlar ese hábito!

Los virus del resfriado y la gripe pueden permanecer activos en superficies duras hasta por 24 horas (menos en superficies blandas como telas o ropa), ¡así que no es difícil imaginar agarrar uno! Si no puedes lavarte las manos en algún momento, ¡asegúrate de tener un desinfectante a mano para que puedas eliminar la mayoría de los gérmenes!

¡Vacúnese contra la gripe!

No, la vacuna contra la gripe no le da gripe. Pero cuando vives en una sociedad, existe algo llamado «inmunidad colectiva»: si la mayoría de las personas se vacunaran contra la gripe, menos personas contraerían la gripe. Hay algunos entre nosotros que no pueden vacunarse: bebés pequeños, adultos inmunocomprometidos y otros; ¡Estarían protegidos por la manada!

Al recibir la vacuna, está haciendo su parte para aprovechar los efectos de la inmunidad colectiva y protegerse al mismo tiempo. Recuerde que la vacuna contra la gripe solo hace efecto unas dos semanas después de recibirla, ¡así que no espere demasiado después de que las primeras hojas comiencen a caer al suelo!

¡Dormir lo suficiente!

Las personas que no duermen bien tienden a ser más susceptibles a los virus, ya que su inmunidad se ha reducido un poco. Tampoco se trata solo de cuánto dormir. ¡La calidad del sueño también importa! Y si se enferma, la falta de sueño durante un período prolongado puede hacer que le resulte mucho más difícil recuperarse rápidamente. Dormir de 7 a 8 horas para la mayoría de los adultos es lo ideal, así que si has estado enloqueciendo todo el verano, es hora de volver a lo básico y ponerte en un horario de sueño. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

¡Haz ejercicio!

Mantenerse activo es una excelente manera de protegerse de los virus del resfriado y la gripe. ¿Cómo? El sistema inmunológico de su cuerpo, que combate los virus, recibe un impulso cuando está activo y en forma. Tampoco es necesario prepararse para un maratón para obtener los efectos positivos del ejercicio. La actividad moderada y regular contribuirá en gran medida a mantenerlo libre de resfriados en esta próxima temporada de resfriados y gripe.

Ninguno de estos consejos es difícil de manejar o hacer: es solo una cuestión de constancia y de ponerse a uno mismo en primer lugar. El cuidado personal no es una mala palabra: ¡es esencial!

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