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Este es un enorme masaje para las piernas. También es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla ligeramente las rodillas e inclínate hacia enfrente , poniendo las manos sobre los muslos.
2. Gire de forma lenta la cabeza por todos lados mientras respira intensamente durante un minuto.
3. Empezando por la parte superior de cada pierna, coloque presión con ambas manos a lo largo de las pantorrillas (no de arriba abajo). Aplique presión hasta llegar al hueso del tobillo, entonces levántese completamente antes de comenzar de nuevo en la parte superior de la pierna y repetir el proceso múltiples ocasiones hasta llegar a la parte inferior de los dedos del pie (esto será entre cinco y diez veces ).
4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta el momento en que las dos piernas se sientan relajadas pero no demasiado flojas o fláccidas (puede que deba ajustar la presión que está usando ).
5. En este momento ponga una mano detrás de cada rodilla y tire suavemente de ella hacia la cabeza hasta el momento en que la toque (pero no presione demasiado o se extenderá bastante ). Mantenga la situación durante unos diez segundos y luego suelte delicadamente
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