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Este es un enorme masaje para las piernas. También es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla ligeramente las rodillas y también inclínate hacia enfrente , poniendo las manos sobre los muslos.
2. Gire lentamente la cabeza de un lado a otro mientras que respira profundamente durante un minuto.
3. Empezando por la parte de arriba de cada pierna, coloque presión con ambas manos durante las pantorrillas (no de arriba abajo). Aplique presión hasta llegar al hueso del tobillo, luego levántese absolutamente antes de iniciar de nuevo en la parte superior de la pierna y repetir el proceso varias veces hasta llegar a la parte inferior de los dedos del pie (esto será entre cinco y diez veces ).
4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta el momento en que las dos piernas se sientan relajadas pero no demasiado flojas o flácidas (es posible que tenga que ajustar la presión que está utilizando ).
5. En este momento ponga una mano tras cada rodilla y tire delicadamente de ella hacia la cabeza hasta el momento en que la toque (pero no presione bastante o se extenderá demasiado ). Sostenga la posición a lo largo de unos diez segundos y después suelte suavemente
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