Masaje Deportivo Terapéutico – para el Deportista de Élite y Ocasional

El masaje deportivo terapéutico se desarrolló originalmente para ayudar a los atletas a preparar sus cuerpos para un rendimiento óptimo y ayudar en una recuperación rápida. Muchos deportistas de élite consideran el masaje deportivo una parte fundamental de su rutina de entrenamiento y recuperación. Confían en él para ayudarlos a entrenar de manera más efectiva, mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y acelerar su recuperación después de un esfuerzo extenuante.

Dicho todo esto, ¡no es necesario ser un atleta profesional para recibir un masaje deportivo terapéutico! Es ideal para cualquier persona físicamente activa, así como para alguien que acaba de comenzar con un nuevo programa de ejercicios en el gimnasio, correr su primera maratón o 10 km, o hacer cualquier otra cosa que esté fuera de su rutina de actividad normal. Si es un atleta novato, un masaje deportivo previo al evento puede ser un evento mejor y menos doloroso para usted. O, si es un “guerrero de fin de semana”, un masaje deportivo terapéutico regular puede ser justo lo que necesita para concentrarse en un problema específico (deportivo o de otro tipo), dolor crónico o un rango de movimiento restringido.

Hay cuatro tipos de masajes deportivos:

  • Masaje deportivo previo al evento: un masaje breve y estimulante antes de un evento. Está dirigido a las partes del cuerpo que estarán más involucradas en el esfuerzo.
  • Masaje deportivo posterior al evento: por lo general, esto se lleva a cabo una o dos horas después del evento. El objetivo es normalizar los tejidos del cuerpo y prevenir la rigidez o el dolor.
  • Masaje deportivo restaurativo: se lleva a cabo durante el entrenamiento para permitir que el atleta entrene por más tiempo, más duro y con menos posibilidades de lesiones.
  • Masaje deportivo de rehabilitación: debe realizarse de forma regular y está diseñado para aliviar el dolor, aumentar el rango de movimiento o restaurar la salud del cuerpo.

Debido a que cada evento deportivo y atlético utiliza los grupos musculares de una manera diferente, existe una variedad de métodos que se utilizan para administrar un masaje deportivo terapéutico. Generalmente, este es un tipo de masaje que a menudo se combina con varias formas de estiramiento. Un masaje deportivo estimulará la circulación de la sangre y los fluidos linfáticos y puede incluir una o más de las siguientes técnicas:

  • Masaje sueco profundo: movimientos largos, amplios y fluidos que se pueden usar antes, durante y después de cualquiera de las técnicas enumeradas aquí. Diseñado para aumentar la circulación y eliminar toxinas. También realinea las fibras musculares para que vuelvan a su estado normal.
  • Masaje de tejido profundo: masaje muscular específico para áreas crónicamente tensas o dolorosas.
  • Masaje Trigger Point: diseñado para deshacer las adherencias y aumentar el rango de movimiento. Si no se tratan, estos puntos sensibles a menudo conducen a un movimiento restringido y doloroso de las regiones de todo el cuerpo.
  • Masaje linfático: estimula las vías de drenaje linfático, lo que mejora la eliminación del exceso de líquidos del cuerpo en los tejidos que causan hinchazón y dolor.
  • Masaje de compresión – Una compresión rítmica en los músculos para crear flujo sanguíneo y suavizar los tejidos. Esto suele ser un calentamiento para un trabajo de masaje más profundo y específico.
  • Masaje de fibras cruzadas: una técnica de fricción utilizada de manera general para crear un efecto de estiramiento y ensanchamiento en grandes grupos musculares. Esto ayuda a reducir las adherencias (nudos en los músculos) y crea una reparación fuerte y flexible durante el proceso de curación.

Tanto si eres un atleta serio como si eres un atleta ocasional, disfrutar de menos dolor y rigidez muscular, además de mejorar tu sensación de bienestar, es una buena razón para aprovechar un masaje deportivo terapéutico regular.

Para obtener el máximo beneficio de un masaje deportivo terapéutico, asegúrese de preguntarle a su terapeuta sobre su entrenamiento y técnicas para saber cuál es el adecuado para usted. Y, sin importar qué tipo de masaje elija, el terapeuta siempre debe consultar con usted acerca de sus necesidades y expectativas durante el masaje.

Deja un comentario